怀孕对于女孩子来说是一件很神圣很幸福的事情，孕育一个生命其实并不简单，不管是备孕、孕期还是产后都需要做好准备，这样才能让宝宝健康安全的诞生。
以前的信息比较闭塞，那时候的人们也没现在这么注重健康，好在如今时代发展，我们有了更多途径可以去了解，今天就来聊一聊关于孕前的一些事情。
先从备孕的时间说起，通常很多专业人士都会建议，将整个孕期看做是12个月，也就是说从要宝宝前的三个月就开始准备。
在准备要宝宝的前三个月最好是都吃带有叶酸的制剂，能够有效地预防胎儿畸形的出现。
时间上准备好了，还有其他的一些方面需要注意。
体重必须要合理，太胖了容易在怀孕期间引发一些并发症，太瘦了则会让之后的生产过程变得尤为艰难，因此一定要遵照医嘱合理饮食。在这段时期要多吃水果蔬菜，选择多吃饱和脂肪酸含量低的食物，这些能促进身体的新陈代谢，从而促进健康。
很多人觉得维生素之类的能多吃就多吃，反正没啥害处，其实还真不是。比如说维生素A，这个必须要补充，但千万不能过量，否则不但对妈妈会造成伤害，还极大可能引起胎儿的畸形。
孕前的三个月是无需服用补充剂的，不过一定要营养均衡哦！
另外在备孕之时一定要注意调理身体，最重要的就是进行一定的体育锻炼，进行有规律的运动，最好是在一个时间段固定锻炼一个时长。
如此一来可以让身体产生自然记忆，这样不但能让妈妈们在生产之时更为顺利，也有利于产后的身体修复。
不过同样的，锻炼也是需要适量的，不要去进行一些刺激的竞技、极限运动，这样是对自己和孩子不负责，只要做一些基础的运动就好了，比如说墙面滑行等。
另外一定要放松心情！这个也是很重要的，很多人因为准备好了却迟迟没怀，或是家中长辈一直在催，心里难免会产生焦虑，但这是极为影响不好的。
心情是影响内分泌一个很重要的因素，如果内分泌失调就会降低受孕的几率，从而形成恶性循环。
备孕期间一定要戒烟戒酒，这两种都是严禁，因为它们都会大大提高婴儿的畸形。
如果你什么都准备好了，那么只要静心等待，一个健康的宝宝即将到来！
孕前对妈妈重要，产后也是同样重要，很多女性在生育之后没多久引发了各种并发症、觉得自己衰老得快，就是因为没有得到及时的调理，如今的女性关爱孩子的同时更要关爱自己！
其实对于一个妈妈来说，自己的健康才是对孩子最好的爱，长大以后孩子需要你的陪伴，也希望能陪伴你更久，因此妈妈对于自己也不要大意！
这里是幸孕妈妈，专注产后修复，关注私信我，获得更多育儿、产后修复知识！点击了解更多加入我们！
,
