孕妈妈经历了十月怀胎,即将迎来宝宝的诞生,这时候宝妈们都期盼能够自然分娩,让宝宝顺利来到爸爸妈妈的身边。这就是我们平常所说的顺产。

顺产后的饮食非常重要!随着宝宝的出生,宝妈们即将面临要给宝宝喂奶,那么顺产后的妈妈们怎么吃才能保证自己有足够营养,能尽快恢复身体,还能产生更多乳汁,让宝宝健康成长。

因为产后的饮食和产妇身体的营养有着非常大的联系。产妇身体的营养及分泌的乳汁均来自所吃的食物。这时候妈妈们吃什么?怎么吃?就显得尤其重要了。

顺产后开始几天吃什么比较好(顺产后多久可以吃东西)(1)

顺产后多久可以吃东西

无论是顺产还是剖腹产,从妊娠状态到产后状态,体内的内分泌环境发生急剧的变化,最大的表现是雌孕激素水平明显降低,还有就是大量的出汗,血容量会有急剧变化,导致内分泌和胃肠功能也会有急剧的变化。

但是顺产的产妇,一般在产后1个小时就可以适当吃一些东西了,因为妈妈们在生产时耗时耗力都比较大,所以刚生产完,身体比较虚弱,消化功能相对也会比较弱,这时候一般胃口比较差,吃不下什么东西。

所以产后一小时先开始进食流食或者清淡的半流食,可以吃一些粥,清淡一些的汤类。吃完后如果没有明显恶心或是消化不良等不适情况,就可以慢慢的正常饮食了。

但是要注意饮食要多样化,富有营养,保证足够的热量和水分。如果通乳后,建议多吃富含蛋白质的食物,热量丰富的食物,以提供宝宝乳汁供应。

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顺产后第一天吃什么比较好?

顺产后第一天可以喝一些温热的牛奶,牛奶一方面可以补充身体所需的水分,还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。

其次可以喝一些小米粥。小米粥属于一种营养丰富且易于消化的食物,对于刚生产完身体比较虚弱,肠胃消化功能不好的产妇恢复身体特别有帮助。

另外,小米粥催乳效果特别好,很多妈妈在生产之后,通乳后可能会出现奶水少的症状,此时适当的喝一些小米粥、南瓜粥、鸡蛋汤、鲫鱼汤等流食,能够促进乳汁的分泌,改善奶水少的症状。

小米粥还含有大量的蛋白质和氨基酸,能够促进人体的新陈代谢,还可以保护胃黏膜。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多,对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

有些产妇在产后第1天内会有浑身疲劳无力的感觉,再加上肠胃功能较差,可以吃一些比较清淡稀软易消化的食物,如糕点、面包、清汤面、馄饨、粥等

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顺产后饮食“8大雷区”别踩

雷区一、产后少喝高脂肪的粘稠汤汁

产后喝高脂肪的粘稠汤汁会影响食欲,更会影响体形,还会增加乳汁的脂肪含量,新生宝宝肠胃功能较弱,不能耐受和吸收而引起腹泻

所以产妇可以喝如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,既有营养,又易于消化,以满足母婴对各种营养素的需要。

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雷区二、产后鸡蛋不能多吃

产妇做月子期间的食物,最常见的就是鸡蛋,但吃蛋并非吃的越多越好,尤其刚生产完的几个小时内,最好不要吃鸡蛋。

因为刚生产完的产妇消化功能较差,生产后立即吃鸡蛋,难以消化,会给肠胃增加负担。产妇正常饮食后,每天吃鸡蛋1~2个就足够了切勿一天10个8个鸡蛋猛吃。

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雷区三、产后喝红糖水的时间不能过长

在产妇分娩时,尤其是顺产的妈妈们,生产时精力、体力都消耗的很大,再加上失血较多,又要给婴儿哺乳,所以产后需要丰富的碳水化合物和铁质来补充营养。

这时候一般产妇会喝一些红糖水,不过只要把握住喝的量,对红糖水对产妇和小宝宝都是有好处的。但是有很多产妇喝红糖水的时间往往过长,有的喝半个月,甚至长达1个月。这样对产妇子宫复原不利。红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血

因此,产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜

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雷区四、产妇不能吃油炸和过咸的食物

产妇在月子期间一定注意不要吃油炸食物,因为油炸的食物产生的丙烯酰胺对人体大脑影响巨大,这种物质摄入过多,会造成记忆力下降,反应迟缓等症状。

婴儿大脑正处于发育期,摄入这种物质影响更为不好。还有产妇的食物里含盐太多,容易造成浮肿,并易引发高血压。但也不是不吃盐,因为产妇生产后排出的尿液和汗水比较多,相对排出的盐分也会增多,所以需要保证食盐量

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雷区五、产妇不能吃寒凉生冷的食物

顺产结束后,就开始为期42天的月子,产妇尽量少吃辛辣刺激的食物。另外,正值夏季,再热的天也少碰寒凉的冷饮、冰西瓜等。

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雷区六、产妇少吃巧克力

巧克力会影响食欲,影响其他食物的摄入,不但导致身体必需营养的缺乏,还会使身体发胖,影响产妇身体的恢复和健康。

如果过多食用巧克力,对喝母乳的婴儿发育也会产生不良影响。巧克力含有可可因,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

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雷区七、产后禁忌马上节食

节食本来就伤身体健康,所以哺乳期的产妇千万不能为了好看的身材而去节食。产后身体所增加的体重主要是水分和脂肪,产妈在哺乳期间,这些脂肪根本不够,所以产妇需要多补充一些含钙质丰富的食物。

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雷区八、产妇不能吃辛辣刺激性食品

辛辣刺激的食物会加重血虚弱,并容易导致便秘,而且辛辣刺激食物进入乳汁后也会对婴儿造成伤害。

产妇产后本来气血虚弱,再加上这些食物的刺激,如辣椒、花椒等不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。

生冷或是寒性食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。所以这些食物产妇也不能碰。

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写在最后

对于生完宝宝的宝妈来说,“元气大伤”的产妇们需要好好的补充营养,才能有利于产后恢复和乳汁的增加,产后怎么吃不仅关乎产妇自身胃肠恢复,还对宝宝“粮袋”有直接影响,所以大家要提前知道,提前准备。

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