前几天状态不怎么好，在焦虑一件事，又来大姨妈前夕，感觉饿，好饿，吃了很多东西，也没有按照8:16断食法进食，体重果然重了2斤，腹部也明显凸起。
状态调整好后，我又可以了。
就从一天的早晨开始，早上只喝水，喝沙棘水特别有饱腹感，又补充了满满VC，心理上感觉好极了，喝了水就铺开垫子，做瑜伽，面部按摩与刮痧，在瑜伽与冥想的音乐里，一切的意义似乎又找回来了。
做完这些近中午，已相隔16 小时的空腹期，此时美美的吃上一餐喜欢的食物，酣畅淋漓。
下午时分，4-5点时随便吃点坚果/水果或面包作晚餐。
之后就只喝不吃，喝水或牛奶，是微微的可以接受的空腹感，内心却很坚定充实。
这样调整了两天，腹部消下去了，体重也降回到之前到体重。
其实这两天还吃了图片上的奶油泡芙和豆乳蛋糕。这是6:18断食法的美妙之处，不必禁止自己吃喜欢的食物，也不用忍饥挨饿，只需养成空腹16 以上的饮食习惯，那微微的饿，简直是美妙的体验。
当然，首先你得内心平静，情绪稳定。
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