俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。由于现代人不良的生活习惯和饮食习惯，使身体的阴盛阳虚，湿邪入体。湿气长期留在体内，就会影响各器官的运作，引发疾病，影响身体健康。
体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的。
前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重。
此外，湿气还来源于自身脾虚。如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气，因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。
表现一：身体浮肿
湿气重的人在短期内也能获得显著的体重增加，并且表现为下肢浮肿水肿。
表现二：身体乏力
当一个平时生龙活虎的人在一段时间里，突然表现出乏力没有精神的状态，若是并没有其他疾病的困扰，那么很有可能是湿气在“作怪”，主要表现为四肢沉重、精神困倦、全身无力。
表现三：舌苔厚重
一个人若是体内藏的湿气过多，那么舌苔会有泛白的情况，并且你会感觉到舌头比较厚重。之所以出现这样的情况，是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内，长时间下来，就加重了体内的湿气。
表现四：面部易出油
人的肤质大体分为干性皮肤和油性皮肤，两者的区别点就是脸部出油的量。后者属于出油较多的肤质。在一段时间里，人若是脸部的出油量增多，甚至是干性的皮肤也开始变得容易出油时。一般来说，湿气比较重的人，面部和头发会很容易出油。
表现五：大便不成形
大便若不成形且比较黏腻，说明你体内的湿气比较重。
1.避开湿气重的环境
在我们的身体中，产生水分。除了它的代谢问题外，很大一部分是与环境有关的。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易引起湿气侵入人体。
2.热水泡脚
人体足底板上有很发达的经络，定期按摩有保健作用。我们可以在泡脚的时候适当地放一些中药材，如果我们增加足部按摩，效果会更好!
3.运动祛湿
运动出汗是一种很好的除湿方法。特别是长期以来在空调房间里的白领。通过汗液除去体内多余的水分对健康是非常有益的。每天锻炼适量身体很有好处。运动可以缓解压力，激活器官，加快水分的排泄。
1、薏米
薏米是一种常见的粗粮，营养价值高，中医上认为薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，尤其其祛湿效果很好，经常吃一些薏米，还可以健脾胃、促代谢、防癌抗癌。
2、山药
山药大家并不陌生，常吃山药可以强健脾胃，促进消化功能，滋补身体，改善机体免疫功能，提高身体的抵抗力，其实山药还有祛湿的功效，常吃山药可以将体内的湿气排出体外，减少皮下脂肪的堆积，有助于减肥。
3、黑芝麻
黑芝麻是生活中最常见的食材，营养丰富，含有人体需要的各种微量元素和矿物质，常吃黑芝麻可以乌发亮发、补肾、疏通血管、预防动脉硬化、控制血压和保持心脏，它还能加快身体代谢，促进毒素、湿气的排出。
4、苦瓜
苦瓜味苦，很多人都不喜欢吃，但是苦瓜确实非常不错的祛湿排毒食物，苦瓜中同样含有丰富的营养物质，尤其其膳食纤维、维生素、钙、铁等含量比较多，常吃苦瓜还可以清热去火、提高机体应激能力。
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