#健身嘉年华#
今晚很多人都在期待一件事，《开端》收官，李诗情和肖鹤云到底要怎样走出循环？
最后两集超上头，等的人抓耳挠腮，多少人希望今天的时间过快点。
赵今麦也晒出照片，手机壳超应景：一起逃出循环。
如果你还没有get“开车的和端锅的”梗，强烈建议可以补课了。
俗话说：正午出品，必属精品。
虽然这只是一个15集的现代科幻短剧，讲的是关于时间循环的故事，但一环套一环，全员演技在线，逻辑缜密，让你看到停不下来。
节奏快，不拖沓，前2集，李诗情（赵今麦饰）和肖鹤云（白敬亭饰）就已经循环经历了10次公交车爆炸案。
她们被卷进了时间漩涡里，十多分钟的时间还没有反应过来，就会在“卡农”的铃声里一次次开启夺命循环。
一次次的循环之后，记忆不会抹去，层层递加，李诗情不知道该如何给警察讲述自己陷进循环中，如何解释自己为什么会成为公家车爆炸案的生还者？
悬疑中透着无奈，又带着喜剧的意味，看得人紧张又兴奋到挠墙。
为了走出循环，拯救车上无辜的乘客们，他们开始在一次次循环中寻找规律、突破点，开始了升级打怪之路。
更让人惊讶的是赵今麦的演技，不由地感叹一句“妹妹长大了”！
被人把刀架在脖子上的窒息感，从循环中醒来的惊恐感，一点点抓住你的情绪，感觉毛孔里都透着恐惧。
不仅演技见长，妹妹也愈发出落地好看，颜值仿佛开了挂，都和白敬亭演CP了，让人磕得很上头。
从“闺女专业户”长大担起大梁，化起妆来透着一股温婉娇俏的气质，笑起来治愈度满分。
不仅颜值在线，笑容治愈，身材也很抗打哦~
一双美腿纤细笔直无赘肉，被赞“仙鹤腿”，不得不感叹“国民闺女”变身性感小姐姐了。
是不是很羡慕同款笔直美腿？
但很多小伙伴不仅有腿粗的烦恼，还有腿型的困扰。
X型/O型/XO型，各种不良腿型拉低你的身材魅力值。
腿型不正，腿更短，还能让它正回来，有逆袭的机会吗？
一、认清O型腿如果你发现自己在自然站立时，双腿之间耻骨到脚踝之间有一个巨大的缝隙，无法并拢，看起来就行一个大大的字母O，这就是我们常说的O型腿。
但都是O型腿，其实也有差别，下面带大家用专业的测试帮你分清O腿类型，笔直双腿更高效哦。
通过专业的测试帮你找到，分清类型改善更精准。
如何自测？
1、自然站立，在髌骨的中间找到中点标记。
2、观测腿型，股骨相对髌骨做内旋状，也就是膝盖向内转，向后蹬，耻骨到脚踝之间无法并拢，即为股骨内旋型O型腿。
3、如果髌骨向外侧旋转，即为股骨外旋的O型腿。
二、O腿怎么找上你？
是不是很纳闷，人家为什么又是长腿，又是直腿，你的腿怎么就胡ningci弯了呢？
事出反常必有妖，这些坏习惯你有几个？
注意：先天性的腿型问题不在今天的讨论范围，很多人的腿型问题因肌力失衡引起哦。
1、姿势太放飞。
人家美美哒小仙女，站有站姿，坐有坐相。
有的小仙女呢，灵魂喜欢放飞，无法束缚自己的身体。
站着时，就要怎么舒服怎么来，习惯单腿站，侧着站，骨盆位置偏移，会引发脚底问题，比如出现：拇指外翻、脚趾凸起。
还有长期穿高跟鞋或者喜欢跷二郎腿的小伙伴，还要那些觉得跪坐很美的小伙伴，都会让你笔直的双腿与O腿的距离越来越近。
2、步态影响。
姿势不当又会影响步态，在走路时脚趾无法贴实地面，出现脚尖向外侧的偏移，变成“扭曲步态”。
步态不正，扭曲造成的压力会导致腓骨与髋关节外侧的股骨大转子向外侧凸出，影响腿型。
还有很多人走路外八，喜欢盘坐、跪坐等姿势都会牵拉膝关节外侧的副韧带使其松弛，形成膝关节向内旋转，形成O型腿。
三、被O腿拖累的身材。被O型腿拖累的身材、身体不适等问题你发现没有？
1、显胖更矮。
O型腿的外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，肌力失衡，视觉上导致双腿外部轮廓线外移，会显得胯宽腿更粗，同时伴随臀部肌肉像两侧凸出，臀肥腿粗，下半身壮，视觉轻松胖5斤。
不仅显胖还会影响身高。
腿弯、不止，身高再降2cm ，本就不长的双腿再加上一个大O，腿短变矮，好心酸~
2、身体慢痛。
因膝关节内旋，身体力线不正，在站立、行走、运动中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧会受到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等，走路会痛。
还会引起脚踝、膝关节、髋关节、骨盆等代偿，出现腰酸、腰痛等症状。
髋关节和膝关节中分布着重要的淋巴节，O型腿妨碍淋巴节的功能，会引起血液循环停滞，双腿水肿，出现手脚冰凉。
四、如何重塑笔直美腿？知己知彼，知腿正腿，想要笔直美腿，改变习惯调整姿势是第一步。
不要太放飞，日常注意保持正确的站姿、坐姿，学会正确的走路姿势。
正确走路这样做：
走路时可以这样感受：想象头顶有一根绳子向上拉着你，有两根绳子向下拉你的肩膀，有一只手向内推你的腹部。
正确站姿看这里：
小伙伴们已经发现腿型问题与膝关节的位置有很大关系，内旋型O型腿，简单讲就是连接大转子处的股骨向外旋转，连接膝关节处的股骨向内旋转。
我们要做的就是通过调整大腿内侧和外侧的张力，平衡膝关节、髋关节的状态，调整周围的肌肉状态，平衡肌力，帮助调整膝关节的位置，使股骨回到中位，自然就能拥有笔直美腿了。
如果你是膝盖向内旋转的O型腿，每天坚持睡前这样做，坚持一周有惊喜哦：
动作一：仰卧屈膝
做法：
1、仰卧屈膝，勾脚背，双膝向外打开。臀部夹紧再向前伸直，O型腿迅速并拢。
2、注意膝盖脚尖在一条直线上，配合呼吸，完成10次*3组。
动作二：蛙泳式
做法：
1、俯卧屈膝勾脚，双膝向外打开，双膝向外打开，向后伸直，再向内并拢。
2、完成8个8拍*3组。
996、007没时间的办公族，不要觉得没时间，只要有心办法总比困难多，工作、休息的间隙在座位上坚持下面的动作，也能帮助高效改善哦。
动作三：
做法：
准备一条毛巾叠起，叠起的厚度为把它放在双腿之间时可以保持双腿分开与髋等宽的距离，即一拳的宽度。
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展，双手五指相触放于面部前侧，吸气，慢慢屈髋屈膝向后蹲，臀部尽量向下，靠近你坐的椅子，保持稳定。
注意：膝盖不要向内旋转，指向脚尖方向，只做大腿内内靠的动作。
2、呼气，臀部夹紧立直，确保毛巾不要掉落。
3、3完成8个8拍*3组。
动作四：
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展，臀部夹紧，双腿依次外旋，脚尖自然向外。
2、吸气，屈膝下蹲，膝盖指向第二根脚趾。
3、呼气，夹臀立直，膝盖小腿向内并拢，注意保持侧腰收紧，骨盆稳定。
4、完成20次*3组。
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