回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水以达到回奶效果。另外正常断奶时，如果奶水过多、自然回奶效果不好时亦可使用人工回奶方法。
自然回奶即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数、加长喂奶间隔时间、缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
人工回奶即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可专业医生的建议下口服或肌肉注射雌激素类药物，下面也会为大家介绍一些通过饮食上的调整来达到回奶效果的方法。
