没时间到医院，也可以在家中来一次简易的自我体检。高昂费用、工作忙碌、惧怕体检等都是有些人不参加健康体检的理由。番茄医生给出3种家中自我体检方法，对于预防疾病、减少死亡风险都有一定帮助。
1、哮喘：呼吸判断
呼吸系统疾病中，哮喘病会让许多人在运动过程中发病甚至致死。别轻视哮喘，发现哮喘可以通过改变生活方式缓解症状。家中体检发现哮喘可以先回答这些问题，第一，运动或用力时是否出现气短胸闷？第二，是否感觉到呼吸困难？如果两个问题中有一个回答是，要注意哮喘可能。
2、动脉硬化：伸展运动
保养好血管，可以预防动脉硬化。血管健康是有韧性，随着日常扩张和收缩可以把血液输送至全身各个角落。能够导致动脉变硬的因素有，体重上升、年龄增长、糖尿病、久坐不动等等。许多人问，怎样知道自己动脉血管是否变硬？
番茄医生建议做一个测试就知道。坐位体前屈测试，身体越是柔软、血管越有弹性成绩越越高。原理是臀部与动脉壁、背部肌肉群相近，是由结缔组织和平滑肌细胞组成，不管哪位部位硬化，都会影响到其他部位。
可以在家中地板上，让小腿和天花板呈90度夹角，向前伸曲，假如够不到脚趾，动脉硬化的可能性就显著上升。对于做不到人，最好测一下血压是否正常。
3、贫血：观手掌
贫血可以通过血常规结果，在家中也可以自测。摊开手掌，观察掌纹是否发白，还包括眼睑内、牙龈有异常发白时，都传递出缺铁的信号。由于皮下毛细血管血液循环不畅，进而引起贫血。这时，最好到医院复查血常规。缺铁性贫血症状包括腰酸背痛、乏力、视线模糊等。
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