我曾经遇到一种情况：睡醒后发现眼睛睁不开，身体也无法动弹，而且身边还出现一些怪异的现象。当时吓得我一身冷汗，经多番查证，原来这就是传说中的“鬼压床”。鬼压床是一种很奇特的现象，但它却不时地出现在我们生活中，影响着我们的心情。如果遇到“鬼压床”了怎么办？该如何化解？
鬼压床究竟是个什么鬼？
鬼压床存在每个人的身边，而在其他的国家里，对它却有着不一样的解释：加拿大人认为这是 有一个孤魂在你睡觉时坐在你胸口上;美国有人认为这是遇到了外星人;中国人大多将其称为鬼压床;埃及人认为是穆斯林神话中的一种魔鬼出现了……
其实，鬼压床就是一种睡眠麻痹症，在不同的文化中，人们对其总有一些奇特的解释：
加拿大人认为这是 有一个孤魂在你睡觉时坐在你胸口上；
美国有人认为这是遇到了外星人；
中国人大多将其称为鬼压床；
埃及人认为是穆斯林神话中的一种魔鬼出现了……
虽然不同的 文化理解不同，但症状却是一样的——感觉被压制住了，惊恐地感受着一个古怪的东西出现在身边。
在睡眠麻痹症发作的时间里，人的大脑其实并未完全清醒，可能还受到之前梦境的影响，于是容易产生幻觉。不少患者都经历过奇异的现象，例如感觉有危险临近，感到窒息和压迫。研究者将其称为“感受到的虚假现实”。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”——鬼压床，其实它并不可怕，但如果发生了，对胆小的人还是会产生惊吓的。
那么，哪些人容易被“鬼压床”呢？
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生。
如果遇到了鬼压床，怎么才能摆脱呢？
如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：
首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和足址。
最后，坐起来动动所有的肌肉。
那么睡觉时要注意些什么才能预防鬼压床呢？
1.忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
,
