摘要：内分泌失调别担心，教你如何调理！
互联网数字化加速社会经济的发展，现代化生活节奏也越来越快，工作、生活以及内外的种种压力让人喘不过气来，长时间去，就会突然发现皮肤变差了，睡眠不好脾气又变得暴躁，身材也跟着变胖了……其实这些问题可能都是一个原因造成的——内分泌失调。
相信大多数人对“内分泌失调”都不会陌生，特别是女性，工作生活、情绪习惯、心情状态等导致人体内的各种激素失去平衡，都会很容易引起内分泌失调，这种情况又会进一步引发新的一系列问题，影响人的身心健康，甚至造成无法逆转的伤害。
那么，到底什么是内分泌失调呢？是一种疾病吗？
内分泌失调是一种病吗？内分泌失调又被称为内分泌功能紊乱。正常情况下人体内的各种激素是保持平衡的，人体通过内分泌系统中的各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同来调节人的代谢和生理功能，如果某些原因打破了这种平衡，例如季节骤变、黑白颠倒、睡眠、饮食以及应激等都会影响到激素的正常节律，造成某些内分泌腺和细胞不能正常分泌激素，体内失去激素的平衡，就会引起内分泌失调，并带来一系列的临床表现，比如如肌肤恶化、乳房胀痛、月经不调、脾气急躁等。
从医学的角度严格讲，内分泌失调并不是一种具体的疾病，只是人体内激素被打乱后的一种状态。
多数人误以为只有女性才会内分泌失调，其实不然，男性和女性都可能会发生内分泌失调，只是女性的症状会比较明显。内分泌问题是多种因素共同作用的结果，年龄导致激素分泌不均，是比较常见的生理因素；环境多半、营养失衡、气血心态异常不平、压力情绪等也会诱发加重内分泌的失调。
这三类人群是内分泌失调的高发人群：
1、经常吃快餐的人，容易摄取过多的人工激素；
2、经常加班熬夜的人，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题；
3、血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
内分泌失调自查：8个信号提醒你！日常生活中不舒服看个中医，动不动就会被告知是内分泌失调，虽然已经很常见，但千万不要小看它的威力，如果不及时防范，就会导致其他疾病的发生。内分泌失调的临床表现多种多样，女性患者可能会伴有肤色暗沉、黄斑、肥胖、乳腺疾病、情绪暴躁、妇科病以及不孕不育等；男性则可能出现痤疮、睾丸内分泌异常、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变、精液异常、阳痿等，因此，千万不能忽视。
内分泌失调发生，其实身体的预警信号早就提醒你了！不妨自测下：
(1) 肌肤恶化：肌肤上会突然出现很多黄斑、色斑、面色暗沉等问题，如果痘痘是一直没完没了的生长，则就要考虑是不是内分泌失调的问题了，包括男性痤疮。
(2) 脾气急躁：脾气变差、易怒易躁、出汗异常都可能跟内分泌紊乱相关。雌激素影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质，肾上腺和精神状况都会直接影响兴奋度，还会影响到其他激素的分泌，甲状腺亢进也会造成情绪不稳、焦虑、激动等。
(3) 肥胖：有些人会被吐槽是“喝凉水都会长肉”体质，这跟长期高热量、高脂肪饮食，引起内分泌失调相关，2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等跟脂肪有关的代谢紊乱综合征，就会引起超重、肥胖，进而造成内分泌的紊乱，诱发各种代谢类疾病。
(4) 不孕：内分泌失调也会造成大脑皮层对内分泌的调节作用，引起某些跟怀孕相关的激素分泌紊乱，影响正常怀孕。
(5) 脱发：长期熬夜、高油高脂饮食、精神压力过大等因素，造成内分泌紊乱。男性雄激素分泌过多，就会破坏到双氢睾酮浓度的平衡，影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，也会造成头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。当出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等情况，就需要去医院内分泌科就诊了。
(6) 睡眠障碍：经常睡不够、睡不好，多半是内分泌失调所致。褪黑素分泌不足，就会直接影响睡眠质量；孕激素分泌过低，也会造成入睡困难、睡眠浅的困扰，分泌过高时，又会导致人昏昏欲睡；雌激素过低会出现夜汗、潮热等症，降低睡眠质量。
(7) 肠胃异常：激素对人体的调节涉及到方方面面，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。
(8) 性别差异表现：当雄激素下降时，男性主要症状为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，男性甲亢时常伴有乳房发育；女性则会伴有乳腺增生、胀痛，夜间盗汗，常见妇科内分泌疾病，如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等。
内分泌失调怎么调理？需要注意这几点如果想要调节内分泌失调的情况，可以根据以下几点去改善。
调整情绪状态
调整自己的情绪心态，学会放松，要保持乐观向上的心情，避免情绪的大起大落，解压力，提高自控力，避免惊、怒、恐等不良状态刺激内分泌失调。
调整好饮食
少吃高脂肪食物，动物脂肪会引起发胖，日常饮食中尽量避免，要保持饮食营养均衡搭配，多吃水果蔬菜，多吃微量元素含量高以及富含维生素E的食物，少油、少吃快餐。女性朋友们可以吃多一点豆制品，对雌激素的内分泌非常有好处。
做好排毒工作
调节身体内分泌平衡，排出体内毒素为主。多喝水、多运动，通过出汗与排尿的方式去除毒素。
调整好作息
规范生活作息时间，保持充足睡眠，从减少熬夜到杜绝熬夜开始。经常作息不规律的人衰老得快，皮肤差、身体健康也会受损，人的内分泌正常运作是在充足睡眠的前提下，因此，杜绝熬夜，特别是女性。
适当补充雌激素
内分泌失调的程度根据个体的不同体质深浅也不同。轻微者可以自己调节，通过饮食、运动着手，必要时辅以药物治疗，内分泌失调主要是雌激素分泌不均，因此可以适当的补充雌激素调节；严重者要及时到医院就诊，在医生的帮助下进行科学治疗。
写在最后：
要想避免内分泌失调，平时在日常生活中要学会养成正规生活习惯，规律的作息才能够让疾病远离身体，才能让自己身体更加健康。
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