导语：天鹅颈可以让一个人看起来很有气质，也很显小，一般情况下，从小练跳舞的人的仪态都会比较好，除此之外，我们还可以通过瑜伽来改善自己的体态，让自己变得更加有气质，我来为大家科普一下关于天鹅颈瑜伽弹力弹动作?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
天鹅颈瑜伽弹力弹动作
导语：天鹅颈可以让一个人看起来很有气质，也很显小，一般情况下，从小练跳舞的人的仪态都会比较好，除此之外，我们还可以通过瑜伽来改善自己的体态，让自己变得更加有气质。
一、练习天鹅颈的方法有许多，这几种瑜伽方式也很靠谱，可以进行尝试
1、座椅后仰式
首先需要让我们端坐在椅子上，将双手合并住，放置在自己的胸前，然后吸气，将头部往后仰，保持这个动作，在此过程中需要让我们的背部用力带动我们的上半身，尽量往后仰，直到到达最大限度，持续两三分钟之后呼气，恢复原来的样子。
2、 鸽子式
鸽子式的动作难度比较大，首先我们需要将左膝盖弯曲，然后将右腿向后放置，弯曲之后将弹力带套在自己的脚尖上，双手拉住弹力带向前拉伸。并且保持半分钟，然后再换成另一只脚进行拉伸，一共进行十分钟左右。
3、 弓式
弓式瑜伽主要需要我们呈现出俯卧的姿势，将自己的腹部紧紧贴住瑜伽垫，脸部朝下弯曲我们的膝盖，将手臂向后移动，拉起双腿离开瑜伽垫，然后带动我们的胸部离开瑜伽垫，尽量将头往后仰，用自己的腹部支撑身体的全部重量，大概30秒为一次。
二、提高天鹅颈不仅需要瑜伽姿势的加持，还要从日常进行改善
1、进行颈部的运动
天鹅颈主要靠的是我们的颈部展现出来的，所以我们需要在平时的时候挺直腰背，脖子伸直，可以利用靠着墙平视前方来锻炼自己的颈部，首先离墙远一点，将自己的下巴抬高，然后维持上十秒左右，再慢慢地感受自己的脖子产生的这种拉紧的感觉，然后向左转向右转，每个方向进行两三次，重复这一系列动作。
2、改变生活中的坏习惯
有许多的人都喜欢低头看手机玩电脑等等，这样很损伤我们的脖子，也会让我们看起来虎背熊腰，没有气质，甚至会导致脖子后面看起来很臃肿，为了改变坏习惯，我们需要在走路的时候挺直腰板，日常做护肤的时候，也需要将脖子对脖子进行护肤，不要暴饮暴食。
3、进行颈部的按摩
在平时工作的间隙，需要经常对颈部进行按摩，从耳朵后面轻轻向下按摩脖子直到锁骨的位置，然后用自己的四个手指的关节处按压，从做完两次按摩，开始重复地按摩自己的颈部，不仅会感受舒服，还能提高气质。
结语：天鹅颈很显气质，如果你拥有天鹅颈的话，整个人看起来都会很有气质，所以许多的女性都渴望拥有天鹅颈，上述的瑜伽姿势以及日常需要注意的事情都可以帮助你拥有天鹅颈。
