反向腿部推举健身器械（器械教学坐姿腿屈伸训练器）

健身器械教学：坐姿腿屈伸训练器。这期视频教给大家坐姿腿屈伸训练器的正确使用方法。

坐姿腿屈伸训练器是一种固定力量型器，主要针对于大腿前侧肌肉的训练，适合大腿前侧肌肉薄弱，导致膝关节疼痛的人群。下面我给大家展示一下，坐姿腿屈伸训练器的正确使用方法。

首先选择适合我们的重量，坐到器城凳上，两腿分开与髋同宽，脚踝的位置卡住合适的位置。挺胸立腰收腹，下巴微收，双手握住把手吐气，大腿前刚发力，带动小腿向上到达顶峰，吸气慢慢还原至大小腿90度，配重片不相碰，节奏一般为向上I秒，顶峰停留1秒还原2秒，感受大腿前的发力。