细节决定成败,生活细节决定健康例如,吃米多选择粗粮、盐分应控制好量、烟能不抽尽量不抽等等,如果能注意这些生活细节,就可以减少关联疾病的过早发生,我来为大家科普一下关于吃花生米能预防胃癌吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

吃花生米能预防胃癌吗(5个细节降低肿瘤发生)

吃花生米能预防胃癌吗

细节决定成败,生活细节决定健康。例如,吃米多选择粗粮、盐分应控制好量、烟能不抽尽量不抽等等,如果能注意这些生活细节,就可以减少关联疾病的过早发生。

1、吃米粗粮首选

包括小麦、燕麦、大麦、玉米、大米等富含粗纤维、木质素、多酚、微量元素等,有助降低肿瘤发生率。常听人说起,饮食要避免过于精细,因为精细的食物一般都经过加工,营养都在加工过程中流失掉。所以,饮食应以粗粮为先,杂粮为优。

2、吃太咸易诱发胃癌

每日摄入盐分过多,会增加心脏病、高血压、中风、胃癌风险。咸味是人体必需,但普遍喜爱偏咸食物的人,常与这些疾病关联。医生提醒,一些隐藏的高盐食物也应控制,如腌制食物也含有大量盐分,吃的太多,也会增加胃癌发病率。

3、戒烟要趁早

吸烟不分男女,对诱发肿瘤都有直接关联度。因为有长期吸烟者,即便到中年开始戒烟,今后仍有发生肺癌风险,也提示我们应尽早戒烟。假如一下子不能马上戒掉,可以从心理上、精神上进行适度干预,通过慢跑、转移注意力等方式,做到少抽烟、抽好烟等。

4、绿茶防癌效果好

茶类中,绿茶防癌效果最好。因为它含有茶多酚,酚类化合物可以清除自由基,是一种强抗氧化剂,用于对抗癌肿瘤都有帮助。绿茶有助预防乳腺癌、结肠癌发生,同时,如普洱茶和红茶则会破坏茶多酚。所以,生活中多摄入绿茶对身体有益。

5、戒酒看情况

并非所有患上肿瘤的人,都不能饮酒,还要看什么样的肿瘤。比如,食管癌、口腔癌、咽癌等头颈部肿瘤应禁酒,因为饮酒会降低肿瘤患者的预后效果,甚至导致病情复发。

临床医学并没有说不能喝酒,少量饮酒可以改善心血管疾病,医生建议,每日女性饮酒量1杯(1两)以内,男性每日饮酒量2杯以内(2两)。

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