蛙泳蹬腿的细节要注意。
·第一步是收腿，要注意收小腿，同时向上收大腿，但不要只收小腿，否则会让脚离开水面，造成腰部疼痛。收腿时，要注意收小腿、大腿和脚后跟贴紧臀部，同时将腿分开，脚腕放松，慢慢地抬起腿。
·第二步是翻脚，翻脚时要注意勾脚腕和翻小腿，让脚勾住。如果不勾住，我们的脚就会拍水，无法蹬水，只能拍到水，而不能蹬水。蹬水时要勾住脚，用脚弓和小腿的位置向后蹬，记住要蹬到水中，而不是水面，要深入水中。
·第三步是蹬的过程中勾着脚蹬，而不是竖起来，这样才能产生推进力。
·第四步是夹腿，夹腿的重点是将腿并拢，同时将脚趾尖竖起来并拢，这样才能夹到水。如果脚没有并拢，蹬夹水时就无法产生推进力。记住，只有动作而没有推进是不行的，要将脚并拢才能产生推进力，收翻蹬夹就是这个顺序。
你明白了吗？
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