朋友圈里，大家最喜欢讨论的就是女明星们减肥瘦身还有产后瘦身的话题。人到中年，但爱美之心每个女人都有，尤其是当了妈妈后，身材管理不易，最关心也最喜欢看的就是女明星们产后复出分享的各种经验。最近又被特别甜美可人的唐艺昕刷屏了，产后5个月复出，气质满满，精气神倍儿佳，尤其是她的细腰，只要是女同胞们看了都表示不已。
女明星们管理身材有营养师什么的，咱普通老百姓只能参考借鉴，毕竟每个人的体质都不一样，饮食管理好了，瘦身减脂会特别有成效。
关注唐艺昕的微博，不难发现，在孕期的时候她还一直坚持游泳，游泳可是一项非常不错的有氧运动，现在孕妈妈们都有孕期运动的习惯，所以选择适合自己的运动，并且在有效和安全的指导下进行，对于孕期和产后的身材恢复都有非常多的好处。
适当的有氧运动，能帮助我们身体血液循环，提高身体新陈代谢，有氧运动可以根据自己个人兴趣爱好，例如快走、游泳、慢跑、普拉提等等，户外有户外的有氧，室内健身房同样可以用跑步机、椭圆机等器械，每天有固定的运动时间，养成习惯坚持就好。
另外，光做运动也不够，女明星们对于身材管理虽然有着先天优势，但后天也要对身材和日常饮食进行有效管理才能更好地出现在荧幕面前，所以背后的付出也是我们看不见的。
仔细看了看唐艺昕分享的一些减脂瘦身的经验，可以大概总结为3个基本原则：
1.一日三餐要定时定量。早餐一定要在早上9点以前，午餐要在中午或下午1点之前，晚餐要在晚上7点之前，三餐之间可以间隔吃点水果，但水果的品种也是有选择性的，例如高糖分高热量的榴莲、芒果、提子这些是尽量少吃或者不吃，适合减脂期吃的水果有苹果、圣女果、番石榴、橙子、无花果、蓝莓等，糖分少热量相对较低。
2.午餐和晚餐可以尽量多食用一些高蛋白肉类，午餐的主食以糙米杂粮等为主，晚餐的主食根据个人习惯，可减少或者不吃主食，控制在7-8分饱，但每一顿一定要有足够的蛋白质和蔬菜。优质蛋白质的来源可以从深海鱼、虾、贝类、牛肉、鸡肉、羊肉这些肉类中摄取，常见的深海鱼有金昌鱼、带鱼、马鲛鱼等等，牛肉以牛里脊或者牛腱部位为佳，牛腩油脂太多，尽量不选择牛腩部位，而鸡胸肉是最简单又常见亲民的，做法都以低脂少油少盐的烹饪做法为主。
3.晚上睡觉前用温水泡脚30-40分钟，有助血液循环，同时睡觉前1-2小时尽量不吃东西，水也要适当控制，否则睡前喝太多水也容易造成水肿的情况。睡觉前泡脚既能缓解压力，还能促进血液循环，提高夜间身体燃脂的能力。
我也有坚持低脂饮食，这是一个需要长期坚持的过程，改变饮食结构，健身减脂瘦出小蛮腰并不难，自律最重要！
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与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
