董云梅 王梦格，战略支援部队特色医学中心（原306医院），眼科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
光源对人们的生活有着重要作用，但如果长期在强烈光线下生活，是会对眼睛造成伤害的。因为强光中有着对人们伤害性很强的红外线和紫外线，其中紫外线对眼睛的伤害不容小觑，因为它是一种不可见光，无法辨识，身体上没有任何一种器官可以感受到紫外线，但它却可以在不知不觉中被皮肤及眼睛等器官吸收造成伤害。
紫外线是如何引发白内障的？
这与长期受紫外线照射关系密切。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时，紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。紫外线对晶体的影响是可累积的，在紫外线较强的高原地区尤其明显，西藏居民的白内障发生率远远高于平原居民。
日常生活中如何避免白内障的发生？
(1) 户外活动时戴宽边帽檐的帽子。
(2) 配戴防紫外线的太阳镜，需注意的是，选购太阳镜时并非颜色越深越好，颜色过深会影响能见度，看东西吃力，容易出现视疲劳，增加活动的危险性。选购太阳镜应以能透过30%可见光为标准，以茶色、浅灰色为佳，其次是琥珀色、绿色，也可选用偏光太阳镜。
(3) 在强光工作下的人们要准备好护眼工具，例如护目镜等。
(4) 在日常生活中要注意休息，减少强光刺激下的户外，合理用眼，注意饮食，补充维生素，可以多进食豆浆、牛奶、鸡蛋等优质蛋白。
（配图来源于网络）
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