减肥的时候经常会遇到这种情况。
我一直坚持“管住嘴，迈开腿”。
但是说到月经
或者月经来的时候很尴尬…
尤其是月经来的那一周，感觉就像一个贪吃的人住在肚子里，不给饭吃就狂躁。不过话又说回来，月经期除了食欲高，也没少压力和争吵。
不对！
我们都知道，成年人每天所需的热量=人体基本代谢所需的基本热量 身体活动所需的热量。
也就是说，热量的消耗取决于基础代谢的需要和体力活动的剧烈程度。只有把这两种数据加起来，才能知道一个人每天的热量消耗。
虽然经期女性会出血，但根据研究，基础代谢和活动消耗并没有明显增加。所以说月经期的消耗比平时高一倍显然是错误的！
月经不管他怎么吃都不会胖。
不对！
既然月经期的热量消耗没有翻倍，但是平时的热量消耗也差不多，那么吃多了势必会发胖。
更何况，很多女生生理期的饭量都很大。相反，他们需要控制自己对主食(如面包)和甜食(如巧克力)的欲望。毕竟根据九人的经验，大部分女同学在经期更容易对碳水化合物和甜食充满渴望。
月经是减肥受益的时期吗？
是啊！
根据研究，当女性保持持续运动时，月经期的体重下降率明显高于平时。
也就是说，如果平时能保持良好的运动习惯，每次生理期都会赢在起跑线上。与不运动的人相比，你的生理期更容易成为减肥受益期！
提示饮食和锻炼建议
是啊！
根据研究，当女性保持持续运动时，月经期的体重下降率明显高于平时。
也就是说，如果平时能保持良好的运动习惯，每次生理期都会赢在起跑线上。与不运动的人相比，你的生理期更容易成为减肥受益期！
提示饮食和锻炼建议
练习:
在此期间，由于很多姐妹可能会感到身体不适，建议选择一些轻运动，如慢跑、瑜伽、有氧舞蹈等。
当然这也要看你的身体状况。如果你月经痛到翻江倒海的地步，最好好好休息，好好调理。
饮食:
可以补充富含铁和纤维素的食物，如菠菜、鱼、葡萄等。
至于生冷、冷食、麻辣、酸辣之类的，这期间不要吃太多。已经进入暴力模式的月经，真的是！但是！害怕！
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