训练双杠的方法（可以选择怎么锻炼）

双杠直臂支撑，锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹，动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力，我来为大家科普一下关于训练双杠的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

训练双杠的方法

双杠直臂支撑，锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹，动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

挂臂撑，锻炼部位：手臂的肌群、肩关节，动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

挂臂屈体撑，锻炼部位：腹肌，动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。