母亲和你谈论过生育后遗症吗？
盲猜没有。
为了催生
长辈只会疯狂安利生娃的好处
生娃可以治病
痛经的就不痛了
生娃可以降低
患乳腺癌的风险
生娃能延缓
更年期的到来
你可能也知道一些
怀孕过程中的艰辛
孕吐、腿抽筋
长痔疮、变胖……
可当你亲身经历过后才知道
少有人提起的生育后遗症
才是会真正困扰你一生
我一打喷嚏
整条裤子都会湿透
生了以后浑身疼，乳腺炎几度高烧进医院，但这些熬一熬也就过了，真正困扰我的生活到现在的是——漏尿。
生完孩子后，我咳嗽、跑、运动或紧张时，小便就会不受控制地排出，有尿意的时候我会拼命控制夹腿蹲下来控制。
有时候不注意，轻轻打一个喷嚏，整条裤子都会湿透……
我一直以为生完孩子后，漏尿是正常的现象。
加上这是一件私密又尴尬的事情，所以我从来都没有跟任何人提起过这件事，也没有想过去医院看看。
直到今年年初，我刷到一条新闻，一个大妈在跳广场舞的时候跳着跳着，子宫掉出来了……
这条新闻 吓得我，仿佛看到了以后的自己，不得不重视漏尿的严重性！
01
这种生育后遗症少见吗？
不，十分普遍！
之前汤唯和雷佳音在直播中，被主持人问到二人合作时最受不了彼此什么？
雷佳音不假思索地说：“她老上厕所，真的。”
还说每次他入戏饱含热泪，情绪酝酿得刚好时，汤唯就要去上厕所，拍10条得上3次厕所。
确实是直男不会理解的，汤唯除了是一名演员外，还是一个产后不久的妈妈。
而造成这一切的凶手，就是“盆底功能障碍”！
盆底功能障碍型疾病包括：
① 盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出）
② 尿失禁
③ 便失禁
④ 性生活障碍
国内资料报道发病率可达25.8%~35.3%。
怀孕后妈妈们的身体是不断变化着的。
随着肚子里宝宝的长大，子宫变得越来越大，越来越重。
从孕前鸭梨大小，长到分娩前十斤的西瓜大小。
直观点说，孕妇越临近生产，挺着的肚子就越大。
盆底本是承托子宫的帮手，但是沉重的子宫不断压迫着盆底，让它松弛，同时拉扯着盆底肌肉韧带，让它变长甚至断裂。
盆底就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，沉重的子宫压在“吊床”上十个月，再有弹性的吊床也难逃松弛断裂。
有些人认为
由于经产道自然分娩
所以顺产会加重盆底肌的松弛程度
那剖腹产
不从阴道通过的分娩
是不是能避免这些问题呢？
02
顺产后下面会松
剖腹产就不会？
有宝妈说自己顺产了以后，下面变得特别松弛，以至于生完孩子之后都不敢有夫妻生活了。
其实在医学上，并没有“阴道松弛”这个概念，但可以归属到“女性盆底功能障碍型疾病”的症状中。
妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。
孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持续影响以及随着胎儿的生长腹腔内压不断增加，盆底肌会出现不可避免的松弛。
也就是说剖宫产不能避免松弛。
只要怀孕本身就会产生阴道松弛的问题，无论是顺产、剖腹产还是怀了又流产，都无法避免！
产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好，无论是哪种分娩方式，这都是无法避免的。
所以，为了免“松”而选择挨刀，知道真相的你眼泪掉下来……
03
凯格尔运动
拯救你日渐松弛的盆底肌
凯格尔运动是我们最常听到的盆底肌锻炼的方法。
做“凯格尔运动”没有时间限制，只要没有严重到做手术的地步，从 42 天后子宫恢复正常就可以锻炼了，一直到产后半年内都是锻炼的黄金期。
事实上，对于产后女性而言，任何时候都可以开始进行凯格尔锻炼，包括进入中老年阶段。
而且，这个运动怀孕期间也可以做哦，并不会对宝宝有影响，既能预防盆底功能障碍、漏尿和尿失禁的发生，还能改善孕期便秘和痔疮。
下面就一起来学习
凯格尔运动吧
01
缩紧肛门上提
主要方法是缩紧肛门上提 2～6 秒，放松 2～6 秒。每 10～15 次为一组，每天坚持就能感受到效果。
02
站姿凯格尔运动
① 自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
② 臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下
03
平躺姿势的凯格尔运动
① 平躺后让双脚分开，与肩同宽，弯曲立起双膝
② 吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤
04
跪趴姿势的凯格尔运动
①屈膝跪地，双手掌平放地面，腰部与地面平行
② 腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身
③ 再一次回到第一个步骤
都说因为上帝无法无处不在
所以才创造了妈妈
但“母亲”不是超人
在生活过程中有任何困难和沮丧
请你们一定要寻求帮助！
唯有尽快就诊，快刀斩乱麻
才能给自己心理和生理卸下重担~
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