一、起 势
并步直立时，排除杂念，一心想着练拳就要开始了。当静下来后，意守丹田，想着丹田内气逐渐充盈。开步站立的提脚时，想象丹田内气向下、向后过会阴穴向后上沿督脉行至百会穴(以下简称为：丹田内气行至百会)；横开步落脚时，想象内气由百会向前下过膻中沿任脉沉人丹田(以下简称为：内气由百会沉入丹田)。
二、右金刚捣锥
转体捋朋和转身右捋时，想象丹田内气至百会穴；擦脚平推时，想象内气出百会穴向前，下至膻中穴，分两股过两腋下沿两臂内侧行至两手(以下简称为：内气由百会行至两手)虚步撩掌和提膝举拳时，想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴(以下简称为：气由两手行至百会)；震脚砸拳时，想象内气由百会沉入丹田。
三、揽扎衣
托拳转体时，想象丹田内气逐渐充实，并随两手的缠绕而旋转：分掌划弧时，想象丹田内气渐渐膨胀。擦脚搭腕时，想象丹田内气惭渐凝聚，出马步侧掌时，想象丹田内气行至右掌。
四、右六封四闭
转体旋腕时，想象气由两手行至丹田；下捋棚挤时，想象丹田内气向前下过会阴穴，向后上沿督脉经百会穴，向前下至膻中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧行至两手(以下简称为：丹田内气行至两手)。掤刁托掌时，想象内气由两手行至丹田；虚步双按时。想象丹田内气行至两手。
五、左单鞭
转体推收时，想象内气由两手行至丹田；转身提勾时，想象丹田内气行至右勾顶。提膝擦脚时，想象内气由两手行至丹田；马步立掌时，想象丹田内气行至右勾左掌。
六、搬拦捶
转体成拳时、想象气由两手行至丹田；转体横拳时，想象丹田内气行至两拳。划弧翻拳时，想象内气由两拳行至丹田；转体横拳时，想象丹田内气行至两拳。
七、护心捶
下栽双拳和跃转抡拳时，初想象内气由两拳行至丹田；马步合臂时，想象丹田内气行至两臂拳。
八、白鹤亮翅
擦脚插掌时，刕想象气由两手行至丹田；跟脚分掌时，函想象丹田内气行至两手。凐
九、斜行拗步
转体绕臂时，意想内气由两手行至丹田；踏脚擦步时，意想丹田内气行至两手。左转提勾时，意想内气由两手沉入丹田，马步展臂时，意念丹田内气行至两手。
十、提 收
扣脚合手与收脚收手时，想象气由两手行至丹田；提膝推按时，丹田内气行至两手。
十一、前趟
擦步右捋和转体旋掌时，想象气由两掌行至丹田；马步分掌时，想象丹田内气行至两掌。
十二、左掩手肱捶
提膝吊捶时，意想气由两手进入丹田；擦脚叠臂时，想象丹田内气行至两臂。转身旋臂时，气由两手行至丹田；弓步打拳时，丹田内气行至右拳面。
十三、披身捶
披身捶时，想象气由两拳行至丹田。
十四、背折靠
背折靠时，想象丹田内气行至后背及右肘臂处。
十五、青龙出水
转体绕臂和转体旋臂时，想象气由两拳沉入丹田，撩弹收拳时，想象丹田内气注入食、拇两指。马步发拳时，想象内气由右手回丹田后。由丹田又注入右拳。
十六、斩 手
摆脚翻掌时，想象内气由右掌行至丹田；震脚切掌时，想象丹田内气注入两掌.
十七、劈架子
劈架子时，想象内气由两手沉聚于丹田。
十八、翻花舞袖
翻花舞袖时，想象丹田内气行至两拳。
十九、右掩手肱捶
擦脚合臂和转身旋臂时，想象内气由两手行至丹田；弓步打拳时，想象丹田内气注入左拳面。
二十、左六封四闭
下捋棚挤、虚步刁托和擦脚翻掌时，想象气由两手行至丹田；虚步双按时，想象丹田内气行至两掌。
二十一、右单鞭
转体推收时，想象内气由两手行至丹田；转身提勾时，想象丹田内气行至右勾顶。提膝擦脚时，想象内气由两手行至丹田；马步立掌时，想象丹田内气行至右勾左掌。
二十二 云手(向右)
收脚旋掌时，想象气由两手行至丹田；开步推掌时，想象丹田内气行至两手。插步旋掌时，想象内气由两手行至丹田；开步旋掌时，想象丹田内气行至两手。旋掌平摆时，想象内气行至丹田；提膝横击时，想象丹田内气行至左掌。
二十三、云手(向左)
震脚旋掌时，想象气由两手行至丹田；开步推掌时，想象丹田内气行至两手。插步旋掌时，想象内气由两手行至丹田，开步旋掌时，想象丹田内气行至两手。
二十四、高探马
转体旋掌、马步分掌时，想象内气行至丹田；转身推掌时，想象丹田内气行至右手。
二十五、右连珠炮
转身捋朋和撤步刁托时，想象内气由两手行至丹田；跟步前推时，想象丹田内气行至两手。撤步刁托时，想象内气行至丹田；跟步前推时，丹田内气行至两手。
二十六、左连珠炮
撤步左捋和退步刁托时，想象内气由两手行至丹田；跟步前推时，想象丹田内气行至两手。撤步刁托时，想象内气由两手行至丹田；跟步前推时，想象丹田内气行至两手。
二十七、闪通臂
屈膝分掌时，想象内气由两手行至丹田，弓步穿掌时，想象丹田内气行至两手。拧腰旋掌时，想象内气由两手行至丹田，转身推臂时，想象丹田内气行至两掌。
二十八、指裆捶
转身旋掌时，想象内气由两手行至丹田；擦脚合臂时，想象丹田内气行至两臂。转身旋臂时，想象内气由两手行至丹田；弓步发拳时，想象丹田内气行至右拳。
二十九、白猿献果
转体左捋、转体棚臂时，刘想象内气由两手行至丹田；提膝出拳时，凿想象丹田内气行至右拳。
三十、双推手
落脚旋掌时，想象内气由两掌行至丹田；虚步双推时，想象丹田内气行至两手。
三十—、中 盘
转身挫掌，翻转挫掌时，想象内气由两手行至丹田，翻转挫掌、转身穿掌时，想象丹田内气行至两手。绕臂擦脚时，想象内气行至丹田；马步提手时，想象丹田内气行至两手。
三十二、前 招
前招时，想象内气由两手行至丹田。
三十三、后招
后招时，想象内气由两手行至丹田。
三十四、右野马分鬃
转体绕臂和提膝绕臂时，想象内气由两手行至丹田；马步穿掌时，想象丹田内气行至两手。
三十五、左野马分鬃
提膝旋掌时，想象内气由两手行至丹田；马步穿掌时，想象丹田内气行至两手。
三十六、摆莲跌叉
转身旋掌、转身捋按和收脚摆掌时，想象内气由两手行至丹田；摆腿拍脚时，丹田内气行至右腿。震脚时，内气由两脚返回丹田；跃叉时，丹田内气行至两拳。
三十七、左右金鸡独立
提膝穿掌时，想象内气由两手行至丹田；下踏双按时，想象丹田内气行至两手。擦脚摆掌、收脚收掌时、想象内气由两手行至丹田；提膝穿掌时，想象丹田内气行车两手。
三十八、倒卷肱
倒卷肱 换势时，想象内气由两手行至丹田；退步推掌时，想象丹田内气行至两手。
三十九、退步压肘
转身旋掌、转体摆掌时，想象内气由两掌行至丹田；退步横击时，想象丹田内气行至左掌。
四十、擦 脚
转身右捋、歇步叠臂时，想象内气由两手行至丹田；分掌拍脚时，想象丹田内气行至左脚和两手。
四十一、蹬一根
转身叠腕时，想象内气行至丹田；撩拳踹脚时，想象丹田内气行至右脚和两拳。
四十二、海底翻花
屈膝旋臂时，想象内气由两手行至丹田；提膝翻臂时，想象丹田内气行至两拳。
四十三、击地捶
落步落拳和提膝举拳时，想象内气由两手行至丹田。弓步栽拳时，想象丹田内气行至两拳。
四十四、翻身二起
翻身举拳和身体腾空时，想象丹田内气上提到膻中穴；空中拍脚时，想象内气由膻中穴向下过丹田经右腿外侧行至右脚，和由膻中过右腋下沿右臂内侧行至右手。
四十五、双震脚
落步分掌、虚步托掌时、想象内气由两手行至丹田；虚步按掌时，想象丹田内气行至两手。腾空托掌时，将丹田内气上提至膻中穴；落步双按时，想象内气由膻中穴沉入丹田。
四十六、蹬脚
屈膝收掌时，想象内气由两手行至丹田；架掌蹬腿时，想象丹田内气行至右腿和两掌。
四十七、玉女穿梭
腾空架掌时，想象丹田内气提至膻中穴；插步架掌时，想象内气由膻中穴沉入丹田。
四十八、顺弯肘
擦脚叠臂时，想象内气由两手行至丹田；马步顶肘时，想象丹田内气行至两肘。
四十九、裹鞭炮
跳转绕臂时，想象内气由两手行至丹田；马步分击时，想象丹田内气行至两拳。
五十、雀地
雀地龙时，想象内气由两拳行至两手。
五十一、上步七星
弓步穿掌和虚步架拳时，想象丹田内气行至两拳。旋腕外撑时，想象内气由两掌行至丹田；变拳翻转时，想象丹田内气行至两拳。
五十二、退步跨虎
退步分掌时，想象内气由两手行至丹田；丁步举掌时，丹田内气行至两手。
五十三、转身摆莲
转体旋掌、提膝分掌和落脚摆掌时，想象内气由两手行至丹田；摆腿拍脚时，想象丹田内气行至左腿。
五十四、当头炮
落步推掌和转身收拳时，別想象内气由两手行至丹田；转身朋击时，刍想象丹田内气行至右手和左拳。
五十五、左金刚捣雅
双掌平捋、虚步撩掌时，想象丹田内气行至两手。震脚砸拳时，想象内气由两手行至丹田。
五十六、收 势
十字手时，想象内气由两手行至丹田；落掌并步时，想象丹田内气充盈法 。
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