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“褰衣来水上,捧玉出泥中”。

莲藕口感清脆微甜,做法多样,可拌、可卤、可炒、可炖,且营养丰富,是家中常备的食材,素有“水中宝”之称。

藕怎么做才能润肺(好看的人才不怕吃藕)(1)

常听人说“秋藕滋补最养人”,其实夏天也是吃藕的好时节。由于夏天温度较高,人胃口不好,所以夏天是最适合减肥的了,而藕就是最适合吃的食物。

一是莲藕属于低热量食品,二是莲藕含有丰富的膳食纤维,食用可以增加饱腹感减少进食量,三是莲藕含有碳水化合物和淀粉,所以吃莲藕的时候可以把主食免掉了。除此之外,藕还有一定的助眠作用哦~

藕怎么做才能润肺(好看的人才不怕吃藕)(2)

藕称得上是个百变食材,吃法还真不少,小果儿就把最下饭的酸辣藕丁、凉拌藕片、炸藕夹分享给大家~

01

这道酸辣藕丁绝对是酸、辣、脆、爽,直击你的味蕾,实在是开胃又过瘾,每次我都能多吃几碗饭!

· 酸辣藕丁 ·

藕怎么做才能润肺(好看的人才不怕吃藕)(3)

By 银元宝

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· 食材清单 ·

藕1节 香葱1棵

油适量 盐适量

白醋16g 老抽5g

白砂糖20g 干辣椒3个

青尖椒半个 红尖椒半个

水淀粉20g

· 做法 ·

1.藕切1厘米左右的丁,冲掉上面的淀粉

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2.水开放入藕丁焯水1分钟

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3. 藕丁捞出到冷水中

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4.白醋、糖、盐、老抽调匀

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5.干辣椒、香葱、青红尖椒切小段

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6. 锅里放入油小火爆香干辣椒

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7. 放入藕丁炒半分钟

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8. 放上料汁炒匀

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9.放入香葱、青红椒炒半分钟

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10. 加入水淀粉炒匀就可以了

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02

凉拌菜是最适合夏天的,做法简单,吃起来爽口。又是莲藕,还能起到刮油的作用,那么跟我有一样长胖烦恼的朋友,快快做凉拌莲藕吃吧。

· 凉拌藕片 ·

藕怎么做才能润肺(好看的人才不怕吃藕)(14)

By 青春妹m

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· 食材清单 ·

藕1个 辣椒面1勺

白芝麻1勺 蒜3瓣

香葱适量 食用油适量

芝麻香油1勺 生抽3勺

香醋2勺 花椒油一点点

白糖一点点 盐一点点

· 做法 ·

1. 藕切片

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2. 用水清洗干净

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3.放入锅中用水煮2分钟,捞出

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4.碗中放入芝麻,辣椒面,蒜末,香葱

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5. 食用油烧热倒入

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6. 一勺芝麻香油

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7.生抽3勺

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8.醋2勺

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9. 一点点花椒油

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10. 白糖一点点

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11. 盐一点点

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12. 搅拌均匀,将酱料倒入藕片中翻拌均匀

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13. 超级下饭呢

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03

炸藕合是一道传统的家常美食,很多人都喜欢在节日的时候炸上满满一大盘,下酒下饭都挺不错的。

· 香酥炸藕盒 ·

藕怎么做才能润肺(好看的人才不怕吃藕)(28)

By 爱美食的志宝妈

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· 食材清单 ·

猪肉200g 莲藕1节

鸡蛋3个 中筋粉3勺

低筋粉3勺 玉米淀粉3勺

盐少许 清水少许

香葱1根 红椒半个

蛋清少许 花生油适量

· 做法 ·

1. 首先将新鲜猪肉清洗干净后切成片,然后切成条再剁成肉末,有料理机的也可以用料理机搅成肉末。

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2. 将剁好的肉末放入碗里,加入少许盐、少许黄酒和少许蛋清,用筷子顺着一个方向搅拌,搅拌至上劲即可。加入蛋清可以让肉末口感更嫩滑。

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3. 将香葱去根后洗净切碎,红椒去蒂后洗净切丁,将香葱和红椒加入到肉馅里搅拌均匀备用。红椒我用的是没有辣味的,不喜欢的也可以不放。

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4.开始调制面糊,准备一个碗,在碗里加入3勺中筋面粉、3勺低筋面粉、3勺玉米淀粉、3个鸡蛋和少许清水,用筷子搅拌均匀。

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5.粉浆的浓稠度可以用一根筷子来试验,粉浆能挂住筷子即可,不要太稠了,否则炸出来皮厚,影响口感。

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6. 开始切莲藕,将莲藕清洗干净后削去外皮,切成片,切第一片的时候,切到莲藕的二分之一处,然后第二片直接切断。

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7. 在两片莲藕的中间夹上适量肉馅,莲藕片很薄很脆,操作的时候动作要轻一点。

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8.依次将所有藕片夹好备用。

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10.将夹了肉馅的藕片放入面糊里挂浆,藕片均匀地裹上一层薄薄的面糊即可。

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11. 锅里倒入适量花生油,油温六成热时放入藕盒,调至中小火慢炸,油温不能太高了,否则容易炸糊。

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12. 开始炸的时候藕盒在底部,随着油温升高,藕盒会慢慢地浮上来,炸的时候要来回翻面,不要炸糊了。

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14. 最后将藕盒炸至金黄色即可出锅,这一步也可以炸两遍,这样一定能保证藕盒外皮酥脆的口感。

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15. 炸好的藕盒外脆里嫩,口感太好了!

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今日小知识

怎么区分粉藕还是脆藕?

任何品种的藕,没有完全成熟时都是脆的。粉糯是藕的品种,成熟了之后,口感才会变粉,而脆的藕的品种成熟了之后,口感也还是脆的。而粉藕只有通过炖煮才会粉,用其他的烹饪方式也可能做出脆的口感来。粉藕在保存中会逐渐向“脆”转变。

还是不知道怎么区分怎么办呢?那就问老板吧!

来源:新华号 豆果美食

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