不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景早已和从前不一样了。
作者：儇（富书专栏作者）
前段时间，一个朋友跟我说，蓝英跳楼自杀了。
我惊诧的望着她，眼里写满了不可能。蓝英是我大学室友，一个睡在我下铺的优等生。她在大学期间几年来过的几乎都是图书馆、食堂、寝室三点一线、与世无争的生活。
毕业后她回老家A市一家国企工作，甚至还写过邮件给我说了她的近况，工作生活都很稳定，还能照顾她的父母。
这样一个优秀的女孩，我想不通她为什么会轻易结束自己的生命？
朋友跟她同在一个城市，比较了解她的情况，她在工作期间处了一个男友，后来分手了。
这本该是生活中很常见的感情问题，不至于自杀啊。
但要命的是，分手后，她单位同事和周围邻居经常说些闲言碎语，她听了自然会愤怒，但是又不敢因此公开吵闹结仇，只能忍气吞声熬着。
然而，自我压抑和思想的偏执让她终于承受不了流言蜚语的压力，于是选择了一条不归路。
培根说：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”
堆积的愤怒越多，它所衍生的压强就越大，一直堆积到你不可承受的地步时，支撑着你所有希望的最后一根稻草，瞬间被愤怒之火焚烧殆尽……
我对这可悲的世俗感到不齿，却又叹息她内心的脆弱。
莫泊桑说过，生活不可能像你想象得那么美好，但也不会像你想象得那么糟。
都9102年了，何至于因为流言蜚语的压力而自杀？社会发展的这么快，大家都忙着升职，跳槽，交房租，还房贷，养小孩，这些压力难道还大不过流言的压力吗？
生活其实并不复杂，复杂的是我们人自己啊！
人生不如意事十有八九，在这个充满竞争力的社会，谁人没有压力呢？
学生有学习的压力、成绩的压力、来自家长和老师不断鞭策的压力；上班族有工作压力，学习新知识的压力，职场竞争的压力，经济的压力；身为社会中流砥柱的中年人除了工作升职压力之外，还有养家还贷的压力等。
诸如此类，社会各阶层人士都有各自不同阶段的压力存在。可是大多数人都选择绷紧那根束缚压力之绳，一如既往的为实现各自不同的目标而努力的压抑着自己。
背负压力就一时想不开，而选择放弃自己宝贵的生命，这是自私的做法！是对人生的背弃！对自己的不负责任！
不仅经营多年的学习和生活全部功亏一篑，就连你曾经做过的努力也都烟消云散，这样的人生毫无价值可言！
对于不相关的人来说，他们的自杀只能换来一声唏嘘，而留给亲人朋友的，却是无尽的痛苦和永久的伤害！
医学研究证明，包括人体在内的诸多生命体，都存在一个与生俱来、自发作用的自愈系统，使其得以维持健康状态。这其中自然也包括大脑神经系统自带的潜在抗压能力。
连我们的身体都在潜意识的保护自身，你又有什么资格轻易结束自己的生命呢？
即便如此，有些人在面临巨大压力的时候，还是会深陷压力的沼泽地无法自拔，最终选择一条死路。
如此可惜可叹，旁观者伸手却无法触及到你内心的荒芜。
我们只能面对这日渐增多的悲剧时刻警醒自己，保持头脑的清醒，锻炼内心的抗挫能力，并结合你天生的自愈系统，一起来对抗压力！
马克思曾说，生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
消灭压力已经成为快速发展的社会中，每个人必备的生存技能。
1、 积极面对小压力
在生活和学习中，几乎不可避免的人人都会遇到小压力。这些小压力有的是自己施加给自己的，有的是外界的因素影响，但都不至于影响到我们的工作和生活。
比如在上下班的高峰期，总会遇到一些堵车的现象，可能会造成上班打卡迟到或者与客户约定的时间快到了。
堵在路上心里难免窝火，既然是堵车，大家都被堵在路上了，不是堵你一个人。
现在社会发达，大家的经济条件都好了很多，修路的速度永远赶不上新车上路的速度，堵车是必然的趋势，大可不必产生烦躁焦虑的情绪，甚至迁怒他人发生路怒。
提前计划，做好安排，比如下次出门可以绕远点，选择一条不堵车的路线；或者每天提早出门，避免堵车。
村上春树说过，如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。
乐观积极面对任何事情，生活中的一些小压力根本不必放在心上，时间久了，它们自然会消失。
2、 劳逸结合，避免压力
学习或工作久了，长时间高负荷思维运转会使大脑产生疲劳，产生紧张焦虑的情绪，这种消极的情绪会增加压力负担。
为了赶一个项目进度，整天马不停蹄的写资料做报表，每天加班加点，不断修改客户的反馈，上级的催促，周会的成果报告......甚至梦中都是工作的节奏，几乎没时间停下来好好休息。
这就是压力产生的根源之一。
近年来各大媒体新闻报道的加班猝死现象，已经不算稀罕事了。因此，不管有多么忙碌，我们都要学会调节自己，稀释压力。
比如在电脑前坐久了，站起来走一走，泡杯花茶，远眺窗外，深呼吸，把大脑放空。
午休时间，听听轻音乐，闭上眼睛小憩一会儿，放松身心。
这些事情占用不了多少时间，却能让你减缓紧张焦虑的情绪，化解压力。
3、 学会倾诉，释放压力
心理学研究表明，越是性格内向、不爱说话的人，越是容易产生心理压力，也越容易产生抑郁。
什么事情都闷在心里，不与任何人沟通交流，那些堆积成山的问题就像一个毒气包，一旦哪天泄漏，就是毁灭性的爆炸。
在工作中加强与上级、同事及下属的沟通交流，分散压力，不要试图一个人把所有压力承担下来。
在生活中，多与家人朋友倾诉交流，把内心的压力倾诉出来，听听大家的意见。
如果压力过大，影响到工作和生活，一定要寻求心理咨询的帮助来积极应对。
4、增强运动，缓解压力
通过运动缓解压力是一种控制生理变化的方法。前几年我曾参加过几次本地马拉松长跑活动，并由此交接了几位爱好运动的朋友。
我发现这些朋友对待一些社会上的问题，都会提出健康积极的正面看法，他们毫无例外的都热爱生活，内心阳光，对未来充满信心与期待。
运动无疑是一种对身心健康最好的减压方式。
我有个很要好的朋友，有时我会向她倾诉一些内心的压力。有一次她没有劝导我，反而硬拉着我去爬山，到了山顶，她就大声的向远方呼喊，山里断断续续回荡着她的声音，远远近近，最终消失于无形……
回声消逝后，她转过头，微笑着跟我说，其实她近来的心情也不好，家里的琐事和工作的压力让她忙的不可开交，但是现在，她笑着跟我说，什么都不是问题了。
我学着她面向山谷大声喊了几声，内心的烦闷顿时一扫而光，下山时，身心轻盈的像小鸟的羽毛。
通过加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养，可以增加精力和耐力，能够更好的帮助你与压力引起的疲劳斗争。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景早已和从前不一样了。
让我们拿出行动来，利用各种消灭压力的方法，坚决与压力斗争到底！最终我们一定会是胜利者！
作者简介：儇，富小书的人，富书专栏作者，一个热爱生活的中年少女；本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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