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友友们在健身房，最喜欢哪种有氧运动呢？撸铁的你，会不会抽空去上操课呢？如果你不知道哪种操课更好，不管你是男生还是女生 ，我都强烈推荐你—尊巴（Zumba）！
健身房一般都会有尊巴课。但也许你还不太了解什么是尊巴。
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉明戈和探戈等多种南美舞蹈形式。所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
真的很欢快！我刚开始学跳尊巴的时候，一下子就被它的音乐、它的节奏、它的欢快所感染，好几天，睡觉时做梦都是尊巴的音乐……
尊巴被称为“混血舞蹈”，它的由来很有意思。
十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场造就了“尊巴课程”，从此流行开来，甚至成了很多好莱坞大牌明星的热爱，成了明星们的瘦身必修课。
小S也是尊巴舞的忠实拥笃者。她多次在电视节目里 教大家跳尊巴，说：跳着跳着就瘦了！
有研究表明：跳一场60分钟的尊巴舞，能消耗460大卡！所以建议撸铁的友友，时不时去上节尊巴课，刷脂很快哦！
尊巴还有一个好处就是：不伤关节，只要你学会了，跳对了，对关节还是比较友好的。你就不用担心伤膝盖的问题了。
我跳尊巴的感受是：当你穿上亮丽的运动服，跟着音乐快速舞动的时候，它不仅仅是刷脂，还有一个重要作用：锻炼反应能力。为了跟上台上教练那快速的运动，你必须集中精神，快速反应。跳了一段时间之后，真觉得自己脑子都变得更好使了……
所以，不管你来自金星还是来自土星，都建议你尝试一下这快乐的运动—尊巴吧！
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