6个手臂训练动作，

每周2次，不粗你打我。

动作1

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(1)

动作2

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(2)

动作3

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(3)

动作4

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(4)

动作5

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(5)

动作6

8-12次*2-4组

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(6)

撸铁练胳膊动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(7)

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