大家好，今天也要开心哦。我是南橘爸爸，我是一名心理咨询师。专注在亲子关系和儿童行为纠偏方向。
从今天开始，南橘爸爸会开展关于儿童时间管理的一系列分享，帮助您培养高效能好习惯的孩子。
在上一次分享的内容当中（没有看过的朋友可以点进我的主页查阅），我们分享了想让孩子晚上准时上床睡觉以及让睡觉前的准备工作快起来。
其实对于小学生来说，在睡觉之前真正大块头的任务应该就是做作业了。如果孩子的作业没有办法在规定的时间内完成。这可是要影响到上床睡觉的时间的。
那今天的内容就是帮助孩子写作业提速50%的有效方法，其中包括三个方面的内容：
第一、如何让孩子写作业拖拉磨蹭的态度有180度的转变；
第二、怎么样才能让孩子对写作业需要的时间做到心里有数。让他自己抓紧时间来完成作业；
第三、如何使用一个高效的工具让孩子写作业更专注。减少写作业过程中的东搞西搞。
我们现在先进入第一部分的内容。
图片1：时间安排图
大家看下上面这张图，这是一张时间安排图。为什么还需要使用这张图片呢？因为这张图真的是非常的实用。通过这张图，就能帮助孩子更加直观地了解他能自主安排的时间。从图片上可以看到，扣除妈妈要求做的事情，去掉一个小时。日常必须要做的事情，同样去掉一个小时晚上原本可以使用的三个半小时。就剩下一个半小时的时间是可以给孩子自由安排的，在这一个半小时里面。包括了写作业的时间和玩耍的时间，作业写得越快，玩的时间就会越多。作业写得越慢，玩的时间就会越少，写作业和玩之间的关系是成反比的。
此消彼长，孩子很容易就能理解到位，那我们甚至还可以问问孩子。如果你想有更多的时间玩，还能从哪里挤出时间呢？也许孩子会告诉你，可以吃饭的时候快一点，可以洗澡的时候快一点，这样就会有更多的时间玩。那借此机会，我们就可以跟孩子一起来算一笔账，假如什么事情都拖拉磨蹭。那么原本可以用来玩的时间就会浪费在各种慢腾腾的行动当中。即便是玩，一会儿也玩不尽兴。因为很多事情是没有做完的，自然就会被爸爸妈妈催促。就算爸爸妈妈不催，其实也会面对比较严重的后果，比如说写不完作业，就会受到老师的批评。因为孩子一般只顾眼前的既得利益，很容易挤出一些时间他就玩一会儿。
每一次他也玩不踏实，玩不尽兴，但是如果你跟他讲道理。他是很难理解的，也很难控制自己的行为的。所以呢，我们需要通过图像化的形式。来刺激他的大脑，让他做出更理智的选择，那这就是这七张便利贴让孩子写作业拖拉磨蹭的态度有一个深刻的改变。
因为一个新的计划，新的改变开始的时候，你要让孩子做到心甘情愿，孩子才会产生行动力。在执行的过程当中，他的行动力才会更加持久。那既然孩子已经从思想上认可，做作业要有效率，那么我们就要提供有效的方法，让孩子在写作业的过程当中提升效率。
现在我们来进入第二个板块，怎样才能让孩子对写作业做到心中有数。当他对他的作业内容，作业数量以及需要使用的时间有一个大致认识的时候。那他对写作业就可以做到心里有数了，就知道该怎样加快速度，怎样能获得更多的时间去玩。上一次的分享中我们有说过制作清单的流程，这里我就不再重复说明了。主要跟大家沟通几个需要特别注意的步骤。那就是只需要把这几个步骤都安排好，那写作业呢会变得更加专注。做作业的速度会更快。
图片2：作业清单
我们再看下上面这张图。你这样看这张作业清单图，会觉得内容很简单，对吧？的确是非常简单明了的。因为其中的每一个步骤都没有列出具体的要求和具体的细节。那可以这么说，这一张作业清单当中每一条都可以列出一份独立的清单细则。那比如说做作业清单的第一条列作业计划，就可以列出一张独立的作业计划表。
图片3：作业计划表
接着你看上面这张图片，这张作业计划表的第一栏。是每一科老师布置的具体作业内容。第二栏就是孩子对做作业进行预测的时间。第三栏就是孩子进行写作业顺序的安排，最下面的这一行是预测番茄中使用的各种图形，让孩子记录番茄中实际完成的情况。
其实，这张表已经综合了作业清单当中的第一条列作业计划。根据第三条记录番茄中这两项功能在最下面的横条当中。我们可以看到关于备注番茄中的图形里面有预测番茄中。有预测一整个番茄钟的，也有预测半个番茄钟的。这些都是孩子对于作业时间内的预测，假如在预测时间内没有完成作业任务，就要补充番茄中圆形和倒三角形就是补充番茄中的时间。后面三个图形就是对于番茄中完成情况的一个记录。全部完成的打勾，就表示在番茄钟时间内完成。内部打断和外部打断的就可以在形状里面点一点或者画横线，就代表有打断的情况。这个时候就可以终止番茄中的使用，去处理打断的事件。把事情都处理完之后，再重新开始新的番茄中。
有了这个作业计划表，你就可以对孩子写作业的进度有一个比较好的跟踪检查了。像我，现在每天晚上孩子回到家就会先把作业计划表列出来。在他心里立刻就知道今天晚上写作业的时间大概需要多长时间。基本上他就能很好地安排晚上其他活动的时间，非常的直观。而且每一次孩子在写作业中途当中休息出来的时候，你就可以去看一下孩子的作业计划表的进度是不是跟他的预期的时间是一样的？这样就可以比较好地检查孩子每一项完成的情况。
那有些孩子刚开始使用番茄钟写作业，还不会预测时间。这是很正常的，因为没有记录就很难做到准确的预测，所以刚开始的时候。把预测时间这一栏改为记录写作业的时间，当孩子的每一天。记录他写作业的具体时间，通过一段时间的准确记录，孩子就可以知道他写作业的速度快慢和具体的时间，慢慢的他就能对自己写作业的时间长度进行大概的预测了。
用好这张作业计划表，其实爸爸妈妈就很容易发现孩子做作业的问题出在哪里了。因为孩子写作业有记录时间，这个时候，只要你去看这张作业计划表。就能知道孩子写作业快慢的情况。孩子拖拉磨蹭，最大的问题出在哪一个地方？你就会有所察觉，而不是笼统的，只是感觉孩子做作业很慢。至于哪一个环节慢你根本不知道。
第二条就是写作业前的准备工作。这个也可以制作成一份独立的清单。实际上，这份写作业前的准备清单并不是一次性完成的。为什么这么说呢？通常需要做的准备工作有可能刚开始，你和孩子都不一定能全部写下来。而是通过孩子比较长的一段时间内，记录孩子在写作业过程当中出现打断的情况而总结出来的。也就是说，在写作业时间内出现打断写作业的事情。都应该在写作业之前去做好准备工作的。这样才不会出现打断的情况。
好的，关于作业清单部分就分享到这里，因为上一次分享已经对清单做了比较深刻的分析。所以我们只需要给出清单的框架，而关于制作清单的细节。应该是你跟孩子共同讨论出来的，所以在制作清单的时候。要多跟孩子进行头脑风暴，让孩子参与到清单的制定当中。甚至到最后是由孩子自己来制作清单的，这样孩子的自主性才会被慢慢地培养出来。
那像我的女儿呢，现在经常会自己制作清单，她使用清单已经接近两年的时间了。最初呢，是我给她设计清单，让她去执行，现在只要她觉得有必要使用清单，她就会自己制作相应的清单的雏形。然后再来找我讨论哪里需要调整，那对于一个小学生来说。这是非常容易形成的一个习惯，也是帮助孩子做事情有计划，有目标的一个非常好的锻炼。
总结一下，想让孩子对作业做到心中有数：
一、是要让孩子做好作业清单，让孩子每天都按照具体的作业流程来完成作业；
二、是要列好作业计划表。孩子对完成的作业数量以及做作业的时间，就可以做到心中有数；
三、要不断的完善作业前的准备清单，就可以减少写作业过程中的动稿细告。
我们进入第三部分，要给你介绍一个高效的工具。让孩子写作业更专注。我们都知道孩子不专注写作业会出现怎样的情况，孩子一写作业就会一会儿要喝水，一会儿上上厕所，一会削下铅笔，一会还要看一下电视，当然还有更多吸引他的东西，这样他就会变得很磨蹭很拖拉了。如果我们大人不懂得专注学习的重要性，你就让他这样分散注意力，让他东搞西搞，就会造成孩子写作业拖拉磨蹭的问题，久而久之就形成了写作业慢的习惯。
如何训练孩子写作业足够专注，而不是东搞西搞？今天要跟大家分享的也是最简单最有效的一个方法---使用番茄钟。这也是时间管理领域非常有名的一个番茄工作法。关于这个番茄工作法有一本书非常的有名。名字就叫做番茄工作法图解。
图片4：番茄工作法图解书籍
这本书是介绍番茄工作法最专业的书籍。从出版到今天，重新印刷了28次，那可见大家对番茄工作法的认同度是非常高的。也非常受到大家的欢迎。如果你想做更深入的了解也可以购买这本书进行阅读。
接下来，我就小孩子如何使用番茄钟来训练写作业的专注力进行深入的分析。
那我们先来了解一下什么是番茄工作法。所谓的番茄工作法并不是说一边吃番茄一边做事情的意思。而是因为它的发明者使用了一个番茄形状的倒计时器，所以番茄工作法就因此而命名了。具体的做法就是列出我们所要做的任务列表，每工作25分钟算一个番茄钟。然后休息五分钟，继续下一个25分钟的工作。再休息五分钟。
图片5：番茄钟工作法
是不是很简单呢？上面这张图就是番茄钟工作法，你们可以看到是这样的一个循环过程。那很多人一听到这种方法就觉得太不靠谱了。这么简单有用吗？很多人是不太相信有效果的，那我们来分析一下他的原理是什么，也就是说他为什么会有效。
普遍的看法就是这种方式非常符合人体经历一张一弛的节奏。如果一个人一鼓作气工作学习两个小时，那很容易精力就全部消耗掉了。假如当天还要做其他的事情，就几乎没有精力能够跟得上。假如说我们使用番茄钟，我们的经历图就像脉冲波一样，消耗一些就很快恢复，在《精力管理》这本书里面，心理学家吉姆就发现：短跑运动员中，比较优秀的选手在两轮比赛中间会有一个固定的行为模式，那就是放松。而许多排名靠后的选手是没有这种体力恢复习惯的。通过建立高效的体力恢复的机制，运动员就可以在极短的时间内实现精力的再次呈现。在《调动正确的大脑》这本书里面，艺术教授爱德华兹指出创造的最高形式是投入与抽离、思考与放松、活跃与休息之间有节奏的交替。
那番茄工作法呢就非常符合这种特点，它其实就是在学习和休息之间交替进行的。大家可以看下下面这张图片，这个就是一个交替的脉冲波的图片。
图片6
那在我看来呢，给孩子使用番茄中来写作业还有三个比较明显的好处。
第一、可以降低学习的难度。通常孩子看到大块头的作业任务的时候，孩子心里面就会有畏难情绪，他心里就会想办法拖延。假如说现在把大块的作业任务进行拆分。每一次只写25分钟，即使这个学习任务孩子可能有点不太喜欢，但是这么短时间的投入，相信他还是愿意专注在其中的，因为心里面觉得不是太难。每一次25分钟之后就可以休息，他的压力就不会太大，很容易就进入专注的状态。就算是他中途想偷懒，那如果他想想，待会就马上有休息的时间，他是能坚持下来的。休息的时候，爸爸妈妈还可以想办法犒劳一下孩子。比如说，让孩子喝一杯喜欢的饮料，让孩子吃一个他喜欢吃的水果，这些都是很好劳逸结合的方式，
第二、经常使用番茄钟写作业就能形成习惯。孩子每一次给番茄中上发条的时候，滴答滴答的声音就会给孩子带来一种紧张感。其实就是在提示孩子要专注的写作业了，使用时间长了就形成一种条件反射。孩子会自动的将番茄钟的启动跟专注学习联系在一起，变成自然而然的行为，一下子专注的习惯就养成了。
第三、在休息的过程当中也有灵感。很多人觉得五分钟休息很短不肯休息，其实那五分钟是非常重要的。休息一下顺便可以回顾一下前面25分钟效率到底怎么样。是不是哪里需要调整好的，一个完整的番茄中就是25分钟学习，五分钟休息。
那这个时间可不可以调整呢？当然是可以的。比如说遇到孩子年龄比较小。我们设定番茄中的时间呢，就是根据孩子的年龄来计算的，是孩子年龄的2-3倍。像一个六岁的孩子，番茄中的设定就可以在十分钟到20分钟的区间。最好就分解为十分钟的学习加五分钟的休息，或者是15分钟学习五分钟休息。这是根据孩子年龄来计算的，或者是根据孩子专注力的程度来进行设定的。
那想让孩子写作业加快速度。使用番茄中是一个非常好的小助手，那关于使用番茄钟还有很多需要注意的细节内容。我们会在后续的分享中继续讲述。感谢您的聆听，我们下次分享再见。
好，我是南橘爸爸，我是一名心理咨询师，从事亲子关系教育心理学已经十多年了，如果你也有亲子关系方面的困扰，可以在评论里留下你的问题，我都会一一解答的。
最后，如果你觉得我分享的还不错的话，希望你能点赞转发支持一下。谢谢了！
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