维生素c对减肥有用吗（减肥离不开维生素C）

研究表明，维C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织，也就是说，如果长期缺乏维C，你肯定会越来越胖。

1.抵抗肌肤氧化，延缓肌肤衰老

2.加速脂肪的燃烧，减少脂肪堆积

3.抑制黑色素的生成，光滑肌肤

4.促进铁质的吸收

5.提高身体免疫力

—般来说，成年人每天摄入50~100毫克维C就够了。

相当于：1个猕猴桃，一把草莓，200ml橙汁

维生素C含量比较高的食物：鲜枣、猕猴桃、草莓、柠檬、山楂、葡萄、柚子、石榴等#减肥#