在春季，其实湿气重的情况还是十分普遍。
导致湿气形成的因素有很多，季节，气候，以及一些不良的生活习惯或饮食习惯，都有可能导致体内湿气过重的情况发生。
湿气民间也称之为湿邪，若是我们身体内湿气过重就会影响到我们身体的血液循环，还会影响到身体器官的正常运作，慢慢的损害我们的身体健康，时间长了就会导致各种疾病的频发。
体内湿气的来源
1、外湿：潮湿天气、穿湿衣服
2、内湿：体内水分过多无法排出
一分钟自测体内是否湿气过重
每天清晨起来排便的时候观察一下大便是否会存在异常，若是大便出现不成形，或者粘马桶的情况，这就是大便内水分过多导致的其实也能反映出身体内湿气比较重了。
舌苔其实也能反映出我们身体的健康，若是舌苔发黄并且比较腻，那么就有可能是身体内湿气过多导致的了。
若是在刷牙的时候出现恶心干呕，嗓子眼里总感觉有些比较粘稠的东西，又咳不出来，那么也有可能是湿气过重导致的现象。
已经睡的时间比较充足但是起床后还是觉得十分的困，总感觉身体乏力没什么精神，这是湿气比较重的情况下会导致的现象了。
按揉穴位祛除多余湿气
我们人体有几个穴位被称为是人体的祛湿器，每天坚持按揉几分钟，湿气排出了身体也健康了，湿气导致脾虚的情况也就不会发生了。
1、足三里
足三里在民间又称为不老穴，不仅能够强健脾胃，同时还有促进血气的效果。
经常按揉不仅能够帮助身体祛除过重的湿气，对于湿气过重导致的水肿，一些身体的炎症也有很好的缓解效果。
按法：足三里位于我们的膝眼也就是膝盖的凹陷处往下大约四指长的位置，这就是足三里穴位。
我们可以用大拇指按压足三里，或者是用手指指腹进行按揉，按照顺时针的顺序按揉这个穴位5分钟左右就好了。
若是出现了发酸，发胀的情况这是正常现象，说明效果已经有了。
2、阴陵泉
这个穴位是脾经合穴，经常按揉能够强健脾脏，帮助排出身体内的湿气，同时还能促进尿液生成，对于一些腹泻，腹胀，月经不调等疾病也有不错的效果。
按法：阴陵泉位于我们小腿的内侧，它处于膝盖的下方，我们可以沿着消退的内侧骨头往上找，到向内转弯的凹陷部位就是阴陵泉了。
按揉此穴建议需要稍微用力，可以现在拇指的指端对着此穴，先顺时针按揉两分钟，再按压1分钟，最后再逆时针按揉两分钟，按压一分钟就好。
如果出现了酸胀感，不必担忧，是生效的原因。
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方法：八碗水煲开40分钟，湿气重者每周饮2-3次，平常每周1次即可，所有材料浸泡一下再煲更出味。
本文选自：广东省第二中医院。
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