如何做到双盘两个小时（双盘目的四小时路上）

3月3日，星期一，多云。

早上五点起来热身50分钟，双盘时长107分钟。

今天练习了少林狮子吼功第三步，

第一步是双盘打坐练气。

第二步是站桩练气。

第三步是动功练气。

当然在家练习默声大喊“哈”。现在还只能7Ⅹ9=63次。

缓慢下坐，边下边吸气，成马步，再猛的向上站起出拳，同时呼气吐“哈”音。

动，静结合。

健身功法万千种，选择自己喜欢的功法，天天坚持练习。