我们每个人都有优点和缺点，这两个词的意义是对立的，相对的，没有明晰的界限，通常是比较和评判的结果。优点是指人的长处、好的地方，是评判人喜欢的地方；缺点指人欠缺或不好的地方，是评判人讨厌的地方。
举个例子，我们评价两个人，一个谨慎，另一个优柔寡断，其实他们有共同的特质：想得多，不轻易决定和行动。可是在不同的场景，对于不同的人，感受和评判也不同。这似乎好比到了一个人不多的地方，有人感觉冷清，有人感觉静谧，不同人感受不同而已。评价不同受很多因素影响，尤其是每个人不同的思维定势。
在这里，我更愿意用个人特质这个词语来统称个人性格中的优点和缺点。个人特质“是一个人相对稳定的思想和情绪方式”，“是一个人在不同的情境下均表现出的一些特点”，如胆小、诚实、简单、勇敢、悲观、暴躁、冲动、敏感多疑、多愁善感等。个人特质如果在不同的情境下反复出现，比较稳定，就比较利于被自己和他人觉察。
想一想，当我们列举自己的个人特质时，依据是什么？是自己给自己的评判还是别人给自己贴的标签，抑或兼而有之？
自己或他人对自己的评判可能受环境、情绪、认知等多方面的影响，不一定是事实，而我们却当成事实，尤其是被别人多次重复的评判或者重要场合的评判。比方说，和身边乐观的人比较，感觉自己有悲观情绪，就认定自己是悲观的人。又比方说，有的孩子第一次在班上唱歌被同学评判“五音不全，唱得贼难听”，这个孩子如果接受这个评判标签，有一种可能是，他不敢在班上再唱歌或永远不想唱歌。
我们来觉察一下，当我们谈自己的优点和缺点时，我们的感受有什么不同? 我们的身体有怎样不同的反应?
那我们如何看待自己的优缺点，欣赏自己的优点，转化自己的缺点，让自己的个人特质为自己赋能呢？
第一，欣赏自己的优点，给自己不断注入能量。
比方说，我有一个特质是简单，我欣赏它。我可以去说给自己听，告诉自己如何喜欢：我的一个特质是简单，它不好也不坏。我喜欢我的简单，它是一种我喜欢的生活态度。我感受我的简单，它让我更容易体验轻松快乐。
我们再试着欣赏一下“开朗”，我可以这样对自己说：“我欣赏我的开朗，它让我敢于表达自己，争取自己所需；我拥有我的开朗，它让我愿意与人连接，坦诚相待；我感受我的开朗，它让我感受到自己生命的鲜活，等等”。
第二，接受自己的缺点，寻找其中蕴含的资源。
比方说，我认为自己比较悲观，我可以试着看看如何一分为二地发掘资源，转换成能量来滋养自己：“我承认我有一个特质是悲观，它让我更加容易感受惊喜的力量；我拥有我的悲观，我可以对生命有不同的深刻体验；我喜欢我的悲观，我可以更好地理解很多艺术之悲美，等等”
又如，她说我自私，我可以这样和自己对话：“自私这个特质是她以她的标准对我的评价，我要还给她。我知道自私意味着什么，我更知道健康的自私的意义；我承认我是有边界感的，知道如何保护自己；我是一个有自我的人，懂得如何爱自己、做自己，等等”
第三，进行非评判练习，不要轻易给自己下定义。
首先，请正向并具体地描述自己。如，我常常感到自卑，不要说我常常感到不自信，因为我们的意识容易接受正向信息，不自信不等于自卑。另外，不要轻易评判自己。经常有人不懂概念的内涵时就给自己下定义，如，我抑郁了，其实抑郁情绪人人可能会有，但不一定是得了抑郁症，所以不要轻易给自己下定义。
我们平时可以有意识增加非评判性练习，如冥想。以观察听声音为例：我们可以找一个安静的地方去听声音，不去评判声音好与否，大与小，也无需一定要辨认出是什么声音，只要觉察有什么声音来了，又有什么声音走了。如同观呼吸一样，静静地感受自己的气息一呼一吸带给自己身体的感觉，这本身就是一种对生命的关注与滋养。
总之，我们每一个人都是一个蕴含着无限宝藏的资源库，重要的是我们如何有效开发与利用。一个自我价值感高的人，绝不是仅仅给自己定义优点和缺点这么简单，而是懂得发现生命资源、赋予生命能量、创造生命奇迹！
谢谢你阅读[微笑]。
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