在中医上曾有这样一种说法，那就是气血是生命之源，对于一个人来说只有体内气血充足，才能维持身体的正常运转，但气血也是很容易被消耗掉的，毕竟人体的生命活动都离不开气血。
当体内气血不足时，将会给身体带来严重的后果，气血不足该如何判断呢？我发现身体出现了这5个信号，说明该补充气血了。
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气血不足怎么判断？身体若出现5个信号，说明你该补一补了
①眼睛浑浊不清
气是对人体正常功能有着推动和协调作用，而血则是养护人体健康的关键。一旦体内气血不足，首先会在眼睛上表现出来，原本我们的眼睛是清澈透明的，气血不足的，眼睛总会变得浑浊，看上去没有精气神。
眼睛周围的毛细血管特别丰富，如果体内气血不足，毒素和垃圾就会在眼部堆积，也会使双眼看上去无神，而中医上所讲的“人老珠黄”中的“珠”，就是指眼球出现了异常现象。
②脸色苍白
气血不足将会对身体带来严重的损伤，也会使身体器官出现异常，多数气血不足的人，脸色是偏白的，拥有正常气血的人，脸色红润有光泽，这是因为有足够的血液供应，营养物质也能及时输送到身体的各个部位，才能使面部保持红润状态。
当出现气血不足的问题时，容易因营养物质受阻出现脸色发白的现象，一旦脸色特别苍白就要引起重视了，一定要及时调养气血，避免身体出现异常。
③掉发
气血不足的人头发脱落得也比较快，虽然这很少会引起人们的注意，但这却是气血不足的表现。
倘若长期大量脱发，可能是气血不足导致的，头发能表现出人体的健康状况，一旦头发出现问题，就要注意多吃一些能补充气血的食物，才能让身体状况恢复正常。
④手脚冰冷
手脚冰凉也是气血不足的一个明显表现，体内气血不足，身体末端就无法供应充足的血液，这时就容易出现手脚冰凉的现象，即便是在炎热的夏季依旧会出现这类现象，这就是气血亏损的信号。
刚发现在一年四季中都有手脚冰凉的现象，应注意及时调节身体，帮助改善饮食习惯，这样才能为身体补充气血，避免因气血亏损出现不良现象。
⑤记忆力下降
记忆力下降也是气血不足的一种表现，气血不足时，大脑组织就没有足够的气血供应，就会使神经组织受损，让人出现健忘疲惫的现象。
气血不足的人，记忆能力逐渐减退，思维也比较迟缓，这都是气血不足发出的信号，一经发现一定要及时调节，多吃一些滋补气血的食物，才能让大脑功能慢慢恢复正常。
02
三种肉类有助于补充气血，气血亏损的人不妨多吃
◆牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉中的蛋白质和氨基酸含量丰富，营养价值极高，特别适合术后或气血不足的人食用。
牛肉还有健脾养胃、益气补血和强筋骨的作用，牛肉是一种非常不错的滋补食物，不仅不容易上火，还特别适合气血亏损的女性。
◆虾
虾肉中含有丰富的蛋白质，钙和镁离子，这些物质都能保护心血管健康，也能降低血液浓度，帮助预防血管堵塞等问题，特别适合气血亏虚的人食用。
但在这里需要注意，虾肉不能与葡萄山楂同时食用，否则容易影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃健康。
◆猪肝
猪肝中含有丰富的铁磷元素，这两种物质是造血不可或缺的原料，猪肝中的维生素a、卵磷脂、微量元素丰富，既能滋补气血，还能达到清肝明目的效果。
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