5年前，刚刚毕业的自己进入了一家公司，和许多新员工一样，总是想好好表现自己，有一番作为，所以不管什么工作都去做，同事让帮忙的活也从不推辞，自己那时候的信条就是：能帮就帮，不能帮想办法也得帮，因而每一天都弄得自己焦头烂额。
本以为这样做就可以让领导看到自己的努力，同事之间能有个好人缘。可是，随着事情越来越多，自己分身无力，不仅领导交代的工作没有做完被批评，更让我无法接受的是，经常让我帮助的同事因为一次没有帮，居然直接跟我说：“你这个人怎么这样，连个小忙都不帮，一点同事之间的感情都没有”。
这句话，就像一根针一样，狠狠的扎进我的心里，难过、委屈立马涌上心头，直到现在，一想起这件事，脑海里还有一个声音在盘旋：十次我有九次都帮你了，你没记住，反而这一次没有帮忙，就开始抱怨，还这样说自己。责怪自己为什么一开始就不拒绝他，为什么不敢说“不”。当然，现在的我已经不会随便去“帮忙”了。
今天碰巧跟公司的一个刚入职的小姑娘一起出差，路上她跟我说有不懂拒绝的苦恼，描述的场景跟我当年类似，于是我跟她聊了一路我是怎么改变的。
01职场“老好人”不懂拒绝的原因
其实不愿意拒绝，这是可以追溯到“人类学”，因为人是群居动物，害怕被孤立。在远古时期，孤立可能等同于死亡，想要存活下去，群居是最好的选择 。
群居动物的定义是：指以群体为生活方式，在生活中无论进食、睡觉、迁移等行为都以集体为单位，彼此间相互关照，相互协助的动物。
很多人可能觉得吃饭、睡觉、迁移这样的事情，我们现代人都是自己做的，那为什么说我们是群居动物那？
你不妨试想一下：在原始大森林里，我们人类并不像狮子、老虎一样强壮，随时可能面临着危险。如果想在这个充满危险的世界里生存，只能依靠合作、群居。若某一个人被赶出部落，也就意味着死亡。也是从那时候起，每一个人为了不被部落抛弃，更好的生存，都会努力的表现出不可或缺性或者利他性。
不可或缺性即部落里的首领或者打猎能手，为部落贡献很大的人。但在一个部落中存在更多的却是普通人，不可能谁都成为不可或缺的人物，所以那时候的大多数人不得不表现出利他性，希望通过帮助，得到别人的肯定，使自己不被孤立。
回到我们现在社会，领导或者技术骨干，就是一个公司不可或缺的人才，他们都很强势，经常支配人；而初入职场的新人，几乎和这两种人无缘，因此潜意识里把自己归结到一般人的行列，希望通过帮助别人，得到认可。
但在职场中，孤立已经不等同与死亡了，我们不能仅仅因为潜意识里的害怕，希望得到同事、领导的认可，就放弃自己的人生规划，充当老好人，让别人的事情填满自己的生活。最终的结果可能是不仅得不到认可，甚至还会在不停的的帮忙中迷失自己，成为一个怎么样都可以的人。
02强大内心，学会决绝的开始
在生活和职场中，我们会发现这样一个现象：
学生一般不会跟老师说“不”。
普通人一般不会跟权威人士说“不”；
新入职的员工一般不会跟老职工说：“不”。
其实，这都是我们内心对权威恐惧的表现，就像我们站在一座高山面前，每个人内心都会生出无力感，但内心强大的会选择去征服，而内心弱小的人，就会打退堂鼓。
我们害怕拒绝，也是因为内心不够强大，担心未来别人的不认同。总是把帮助别人作为能够被认同的最好办法，其实这是最不现实方法，殊不知一不小心就成为了“标签效应”的受害者。
“标签效应”是指当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由于贴上标签后面引起的。
如果我们事无巨细的帮助别人，自然而然的贴上“老好人”的标签，有一天突然拒绝了，别人不仅不会反思自己的行为，还会直接认定是你做的不对。
强大内心，认清这种恐惧是一种无意义的想法，为自己确立几条红线，不管什么时候都不能触碰，努力让其成为你的人生准则，这样可以让你更轻松的说“不”。
03目标清晰，学会拒绝的第二步
寻找目标其实就是职业规划或者人生规划，虽说是老生常谈的事，但它确实能为我们的人生指明方向，给自己设置一个边界，告诉我们什么可以做，什么不可以做。而寻找目标的过程，可以从这三方面考虑：环境、自己以及未来。
①环境因素
在职场中，我们身处的环境在很大程度上会影响我们的发展，平台能决定你上升的高度，弄清楚自己和公司的关系，从现实出发，制定可行的目标。
②自身因素
结合自己的实际情况，制定合理的目标。
目标不能太大，否则会让人望而生畏，打消自己的积极性；比如，你喜欢写作，但是没有任何写作经验，你立马给自己定一个写一本书目标，是不可能的。
但目标也不能太小，如果不用费劲就能完成，对你来说没有压力，也不会使你成长，也可以用写作来举例，如果你能每天写1000字，那么就定一个每天写1500字的目标，不会太大，但也有压力，能督促你成长。
最好的目标合理即可，它就像我们拿高处的物品一样，点着脚，再稍微蹦一下，刚好能碰到。
③未来因素
其实当你考虑好环境和自身因素后，未来你想要做的就是你的目标，你也会因此知道从今天起做什么事情对你的未来有帮助，什么对你的未来没有帮助
比如：定外卖、拿快递、打印文件，这样零散的工作，几乎和大多数人的目标是不像匹配的，如果不是自己分内的事，尽量不要做，只会浪费自己的时间。
04使用套路，完成拒绝
①延迟式拒绝
对于别人的要求，直接拒绝，杀伤力很大，真的可能面临关系决裂危险。
所以，不要立马作出回应，先认真地听完，然后再告诉对方：“我现在没有办法立马答复你，你稍微等一下好吗？”或者“让我想想，稍后告诉你”。
让对方知道不是你不愿意帮忙，只是很为难。
但是这种方法千万不要让对方等的太久，否则对方会因为你一直等不到你准确的回复而更加失落，适得其反。
②主动出击，让对方自己放弃
这种方法的难处在于能够预判，提前知道别人要找你有事。
有一次，我网购了一本特别喜欢的书，准备周末两天把这本书看完。可是那段时间，我朋友晓晓每周六日都会拉着我去爬山。
如果平常没有事的话，我还是很愿意去的。可是这个周末我有了自己的安排，对于爬山就不太情愿了，可是又不好意思直接拒绝他，所以在他邀请我去跟他爬山之前，我主动出击。
问他知不知道XX书，见他答不上来，我又开始追击，说我挺喜欢这本书的，要不你周六日陪我一起看好不好。
不管对方的回答是什么，周末去跟他爬上是不可能的了，。朋友犹豫了一会，最后不好意思的说：“我还是爬山去吧！你知道我不是一个喜欢看书的人，看书就是在折磨自己，你自己好好看吧”
这种方法既能拒绝对方，又能让对方在拒绝你的时候感到不好意思，甚至记住你的好。
③用赞扬的方式拒绝
在工作中，总会遇到不断给你出主意的好心人，有的主意确实能帮助我们，可是有的主意却事倍功半。但又害怕直接拒绝会伤害到他，那我们该怎么办那？
我们不妨试试用赞扬的方式决绝别人。
比如：同事给你出了一个注意，你觉得并不好，你可以说：“你的方法很好，但是有一部分可能不太适合我，我觉得可以XXX”
告诉他你的想法，即给同事一个台阶下，也委婉的拒绝别人。
学会拒绝，是每个人成长中的重要一课。有强大内心，自己的目标，不把帮助别人等同于认同自己，战胜害怕被孤立的恐惧心理，努力为自己争取一点时间，成为一个能够主宰自己的人。
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