俗话说：“常按足三里，胜食老母鸡。”说起足三里穴，可是人体的一大宝藏穴位，是中医界公认的治病、养生、保健要穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。
足三里中的“里”通“理”，是调理的意思。足三里因能调理腹部上、中、下三部病症，并且穴位在膝下三寸，因此得名。
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，因其作用多，治疗疾病的范围广，被称之为“强壮保健第一要穴”。
功效作用中医认为，刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
1、促进消化，调理肠胃
足三里是胃经的穴位，主消化系病。古人有“肚腹三里留”的经验，凡是肚腹疾病，如胃肠虚弱、食欲不振、腹泻便秘、消化不良等都可以取足三里穴。
2、强筋健骨，祛湿止痛
足三里位于下肢，因此对于膝关节炎、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等都有很好的缓解作用。
3、补益肾气，止晕止呕
尿频、遗精、阳痿、早泄、腰痛、耳鸣、眩晕、头痛、失眠、贫血等均可选足三里。
4、养生保健，祛病延年
足三里能调全身气血，对于伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛等病症都有防治作用。正如孙思邈所言：“一切病皆灸足三里三壮。”三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
取穴位置足三里，在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻穴与解溪穴连线上。
1、艾灸
孙思邈在《千金方》中提到：“若要身体安，三里常不干。”意思是使足三里穴常常保持湿润的状态，即常灸足三里。
▶每周可用艾条灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。
▶注意：艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
2.按摩
如果身边没有艾灸工具，可以以指代灸，平时常按一按足三里，这样也能起到防病保健的作用！
▶每天用大拇指或中指按摩足三里穴一次，每次5—10分钟。
▶注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
以上两法只要使用其一，坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
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