贫血吃含铁的食物对吗（五大含铁量高的食物）

贫血是很多女性朋友的烦恼，铁是形成血液的重要微量元素，所以贫血的女性朋友要多吃含铁多的食物，今天小编就为大家搜集了常见的含铁量高的食物。

NO1、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖、尤其富含钙、磷、铁，每100g干黑木耳中含有185mg的铁，是猪肝含铁量的700%。

NO2、芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质，每100g芝麻中含有58mg铁。

NO4、黄豆制品

黄豆制品有很多，豆腐和豆皮等是常见的食品，每100g黄豆里含有11mg的铁。

NO5、鸡蛋黄

鸡蛋黄里面含有大量的铁，每100g蛋黄中含有7mg的铁，虽然铁的含量低，但是鸡蛋较为易得，同时还含有其他的营养元素，比较适合贫血的女性。