引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量,我来为大家科普一下关于引体向上的教程?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
引体向上的教程
引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量。
身边有一根杆子的话,可以抓住它,将身体前后的摆动起来,寻找那个摇摆的感觉。
尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制,如果无法保证每一次都能完全控制,至少在最后1到3次,让身体保持慢慢下落。
如果基础不好或每次完成数不够多,则可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等。
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引体向上的教程
引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量。
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尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制,如果无法保证每一次都能完全控制,至少在最后1到3次,让身体保持慢慢下落。
如果基础不好或每次完成数不够多,则可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等。