18岁的时候你可能跟别人说“我是易瘦体质，怎么吃都不胖”，但是等你到了25岁，你会不经意发现，自己的体重蹭地增加十斤这是为什么呢？，我来为大家科普一下关于减脂怎么确定自己的基础代谢正常?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
减脂怎么确定自己的基础代谢正常
18岁的时候你可能跟别人说“我是易瘦体质，怎么吃都不胖”，但是等你到了25岁，你会不经意发现，自己的体重蹭地增加十斤。这是为什么呢？
究其原因，就是身体的基础代谢降低了！
减脂方法除了控制饮食以外就是热量消耗,热量消耗又分为基础代谢和运动消耗，其中基础代谢消耗完占85%！
所以要想瘦必须增加基础代谢，增加基础代谢的三个方法
1、多喝水，一天保证2.5L的饮水量。
2、视情况，喝黑咖啡。
3、按点均衡饮食，可以参考211饮食法（蔬菜:碳水:肉类比例为2：1：1）
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