“鱼医生，告诉你一个好消息，我家豆宝终于能一觉睡到天亮了！太感谢你了......”昨天门诊时，豆豆妈笑的合不拢嘴，特意带着豆豆来告诉小南这个好消息。
记得豆豆妈第一来门诊，眼眶凹陷，面容憔悴，抱在手里的豆宝8个月了，生长发育只有别的宝宝6个月的样子，豆妈说豆豆出了月子，没睡过一个安稳觉，每天晚上多次醒来，少则3次，多则6次，几乎每晚如此。
最无力时，可怜的豆妈心理底线接受至高挑战，她在床头贴了“天皇皇地皇皇”的红纸，只求神灵帮忙摆平宝宝的睡眠问题。
自从来门诊两次后，虽然和“睡渣”豆豆的睡眠作战很辛苦，但总算让豆妈看到了希望。
如果你也像豆妈一样，正在被宝宝睡眠搞得生不如死、焦头烂额，不如看完这一篇吧。
首先，我们先科普下睡眠生理特征
大家都知道人要睡觉是一种生理反应，作为大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。
换句话说：当神经细胞抑制作用在大脑皮质内“占上风”了，人就会睡觉啦。
做个会睡的娃有多重要
不管是白天还是晚上，宝宝在婴儿期会不断地分泌生长激素，所以1岁以前的宝宝，睡得越好，长得越快。
幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡后。
比如：21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，宝宝一旦晚睡错过了，那就再也补不回来了。
长此以往，睡眠少的宝宝有哪些危害呢？（如上图）
那么，妈妈们知道吗，宝宝睡眠多长时间是正常，多少时间是属于缺觉了呢？
参考美国睡眠基金会推荐适宜儿童睡眠时间（如上图）。
对照完，肯定有妈妈们对家有睡渣宝宝想不通了，明明刚出生睡的好好的，为什么一步步变成了小睡渣？
小南想说的是，不妨先找找自己的问题。
大宝宝睡眠不好一般都是电视、IPAD、手机引发的问题：晚上看电子产品会导致入睡晚，早上看会导致早醒。强制纠正这些坏习惯就行。
这里重点说说月龄小的宝宝：
排除宝宝正常生理需求和生病，是不是也有哪些坏习惯呢？还是家长哄睡不得当？
别急别急，听小南慢慢道来。
当宝宝不肯睡，闹觉时，就类似处于“拔河”状态，当“拔河比赛”难分胜负时，就相当于困意和睡意交织，各执一端。而神经细胞间的来回角力，让宝宝烦躁不安。宝宝一边闹觉，又促使神经细胞兴奋，更不易入睡。
因此，在宝宝睡眠中，需要满足三个关键因素：睡眠需求、睡眠环境、睡眠能力，宝宝不肯睡觉的原因无非是这三个中的一个或者多个未得到满足。
那就具体问题具体分析：
宝宝明明很困，为啥不肯睡觉。其实啊，不是宝宝不肯睡，是入睡困难。
宝宝的睡眠能力没有达到自主入睡：刚出生的宝宝更是分不清昼夜，他的睡眠能力也是需要我们温和引导的。
大一点的宝宝无法自主入睡，也是需要成人辅助的。都说仪式感很重要，宝宝的睡眠也是。不如给宝宝布置睡觉环境，排除各种睡眠干扰，当困意袭来，辅助于哄睡，宝宝不就容易入睡了么。
还有因为家长错过了宝宝的睡眠信号（比如揉眼、打哈欠、揪耳朵等），导致宝宝困的时间过了而出现入睡困难，这样的宝宝就会出现很想睡、但是烦躁、睡不着、继而哭闹的情况。
此时此刻，需要妈妈耐心地辅助安抚，让宝宝情绪平静，顺利入睡。
这里不得不提哄睡禁忌：抱睡奶睡。
虽然这样让宝宝入睡容易，但很可能导致宝宝夜醒频繁。已经养成坏习惯的妈妈不如改变喂奶的时间点，在睡前，给宝宝适当多喝一点奶，让他吃饱再入睡。
好了，又进入我们今天的重点了--
有哪些实用性的“睡眠魔法”巧治宝宝入睡难呢
1.白天尽情玩耍,减少宝宝午睡时间,尤其是在下午3点以后,尽量不睡，这样到了晚上，宝宝会很快产生睡意。
2.仔细检查影响宝宝睡眠的“拦路虎”：湿湿的尿布、没吃饱、打嗝。
3.同时满足宝宝的睡眠环境：衣着、温度、光线合适，排除室内影响睡眠的声音。
4.及时抓准宝宝的睡眠信号，宝宝睡时,妈妈最好陪宝宝一起睡觉,直至他熟睡为止,再回到自己房间。
说到这里，不少妈妈有体会，似乎自己陪睡，宝宝就能多睡一会，其实陪睡这个方法，适用于大月龄宝宝。小月龄宝宝的话，即使你陪睡，因为他还不会接觉，依旧会醒来。不妨在他醒来的前五分钟左右，就进入房间陪着。这同样适用于提前哄睡，也是小南亲测有效的一招。
以上，小南想提醒的是，好习惯的养成很难，请务必坚持、坚持再坚持！
最后，无助的宝妈肯定会问：宝宝个性比较强，就是先天不好带，醒来就哭，怎么也哄不好，还有治吗？
对于这类困难抚养型，小南给出的方子是——要么继续哄，等到他两三岁有点懂事了，再给他做规矩；要么就让他哭，一般哭一个星期左右就能看到效果。
不信，先试试看，期待你的好消息哦~~
