怀孕,意味着的一个孕育过程的开始。对于每一个准妈妈来说,

它充满着辛苦的等待,热切的期盼,幸福的憧憬,是对母亲角色的向往,

更是对孕育一个健康、聪明、活泼的宝宝的渴望。

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(1)

如让未来的宝宝更“出色”,其前提是孕妇膳食营养的科学、全面、合理。

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(2)

今天,让我告诉你该怎么吃,这样你就可以放心、大胆无所顾忌

1.孕早期

刀鱼炖茼蒿、番茄鸡蛋汤、翡翠鱼米

土豆炖排骨、紫菜鸡蛋汤、桃仁山药泥

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(3)

丝瓜玉米羹、芝麻拌菠菜、肉末翠鹗哥

砂仁鲫鱼、什锦鲜果炒饭、玉米肉粑

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青椒土豆丝、诲带萝卜肉丝汤、五谷丰登

香椿拌豆腐、翡翠番茄片、酸辣白菜

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(5)

鲜鱼蒸蛋羹、鲜奶茭白、甜羹小水饺

香菇炖鲈鱼、安胎鲤鱼粥、高粱米粥

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香扒银耳、山药固眙粥、南瓜黄金饼

酸菜牛肉末、芙蓉五彩蛋、营养素汤

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杜仲腰花、肉末胡萝卜粥、冬瓜鸡腿煲

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孕中期

青豆炒虾仁、土豆炖牛肉、奶油番茄汤

金笋奶汤鲫鱼、鸡肉面、金瓜炒虾球

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苹果奶蛋、菠菜拌粉丝、串烤虾仁

诲米烧菜心、虾皮鸡蛋汤、奶汤鲟鱼

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糯米阿皎粥、冬瓜炒肉丝、炒蛤蛋

香蕉牛奶西米露、鲜奶玉米笋、油焖春笋

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桃仁烩虾球、芝麻黄鱼排、番茄豆腐

板栗焖仔鸡、核桃奶汁、家常荞麦面条

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黄豆炖排骨、海带粥、南瓜色拉

翡翠猪旰汤、白菜熘吧肠、银耳鳜鱼汤

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鸡旰小米粥、芙蓉竹荪蛋、菠菜色拉

善丝炒茼蒿、松仁香菇、粉蒸豌豆、番茄汤

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3.孕后期

核桃仁拌芹菜、鸡蓉玉米羹、鸡汤嫩豆腐

蔬菜鸡蛋色拉、茄汁白菜、黄瓜炒虾

红烧牛蹄筋

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(15)

酱香五花肉、番茄黄焖牛肉、鲜蘑牛肉丝、香菇豆腐

虾仁玉米粒、西芹鸭丁、营养鸡蛋糕

大虾捞饭、菠菜炒鸡蛋

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(16)

油菜炒肉丝、氽■鱼丸子、奶汁白菜

茄汁山药、番茄冬菇玉米羹、茭白滑蛋

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银芽鸡丝、蛤蜊疙瘩汤、果香八宝粥、板栗烧菜心、家常小豆腐、珊瑚素什锦

番茄炖鲅鱼、口蘑烧鸡翅、南瓜饼、鲜奶蛋请、香滑鲈鱼片

香烤蛤蜊、莴苣炒肉片、番茄苹果芝麻蜜、鱼饺子、海带小包子

妈妈怀孕的时候不能吃什么(怀孕的妈妈伤不起)(18)

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。

了解中医认为孕妇饮食注意事项有哪些,孕妇饮食注意事项的中医理论是什么,进补的孕妇吃什么好。一般来说,孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。

孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪,在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉,建议选择高营低脂的。

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