在忙碌的生活中，我们有时候连饭都没空吃，连觉都睡不香的情况下，我们更要注意自己的身体，因为身体才是本钱，只有身体好了，你才能去实现更多的理想。在现今社会，拼命工作，最后功成名就的时候身体垮掉的比比皆是。
比如2016年6月，前阿里巴巴集团数据技术及产品部总监欧吉良猝死，年仅34岁。
同年同月，天涯副主编金波猝死地铁，年仅34岁等等，这样的案例比比皆是，但是还是有很多人不注重自己的身体，有人说：我没时间；有人说：我太忙了。其实你锻炼身体不需要占用你太多的时间，就如我标题写的是的，踮踮脚尖就把身体调理好了，随时随地就可以做。下面我们看看踮脚尖的方式和注意问题吧。
(一)踮脚尖的3种方法：
1、踮脚尖走路。踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。
踮脚尖走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
2、坐着踮脚尖。双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。
3、躺着勾脚尖。平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。
4、站着不动踮脚尖。没有地方和时间的话可以站在原地踮起脚尖，然后再落下整个脚着地，但是不要过量。
这时候很多人说这么简单吗?是的，就是这么简单，这个动作十分符合上班族以及拼命挣钱族，没有时间和精力去健身的人们，但是也需要知道一些注意事项。
(二)踮脚尖的注意事项
1、踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
2、初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人注意安全，以免站立不稳而摔倒。
3、长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
4、脚部有伤和腿部有伤的不建议做踮脚走路，可以关注我做下手部运动。
5、长期不活动的人做这个动作，起初一定要少而多次，循序渐进，以免伤到筋膜。
以上是踮脚尖的方法和禁忌，在日常生活中可根据自己的身体情况和时间加以选择。
记住一句话，生命是自己的，仅有一次，不要拿自己的生命去赌一时的钱财，我们需要的是外面的一片天空，而不是一叶障目。关注我，我们一起讨论更多的健康知识，响应国家号召，做一个五好市民。
