骨质增生常常在腰腿不适去就诊检查或者体检时被发现，最多见的发生部位为脊柱或四肢大关节。
有的人为此忧心忡忡，认为其最终会造成全身瘫痪，因而耗费大量的精力及财力到处求医问药，往往效果不理想。
首先，应该正确认识以下几个问题：
一、骨质增生的本质是什么？
骨质增生是由于正常老化、急慢性劳损、不良生活习惯、肥胖、关节发育畸形、代谢及免疫异常等始发因素作用下，脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡性遭到破坏，出现不稳定，应力传导及分布发生改变。
为了适应这些变化，机体在恢复新的平衡状态过程中，通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少应力集中部位骨骼单位面积上的压力，增加了脊柱或关节的稳定性。骨质增生是机体的一种自我适应性调整，是机体的本能的一种体现。
二、骨质增生与临床症状的关系是什么？
绝大多数骨质增生患者并无明显临床不适表现，常常是在偶然检查中发现的。
只有当骨质增生发展到一定程度，增生的骨质比较大，累及了神经和血管以及造成了局部组织无菌性炎症及损伤时，才会产生疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状。
三、骨质增生是否会无限制的发展并不断恶化？
骨质增生一般随着年龄增长和病情的发展而加重。
但具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。可以这样理解，骨质增生是机体恢复到新的骨关节平衡的一种自我适应机制。
当脊柱或关节重新恢复到稳定状态，即新的平衡建立时，骨质增生自然会减缓或停止。
其次，如何处理骨质增生？骨质增生如无明显的不适症状时，不用刻意去处理。
对于造成了临床症状的患者，我们可以针对病因，对症治疗。
骨质增生累及相邻的骨和神经、血管，摩擦相应的软组织导致发炎时，患者常感觉剧烈疼痛，伴随肿胀、肢体功能障碍等。保守无效，万不得已才考虑采取手术治疗。
另外可采取以下方式进行自我调理：
一、对于足跟骨质增生，可选择软底鞋
穿得舒适往往比穿得好看重要，这点对骨质增生患者尤其适用。选择橡皮底的鞋子对足部较好；选择慢跑鞋也不错。
避免经常在坚硬的地面上活动，例如禁忌在水泥地、木板、或无地毯的地板上运动。
二、可在骨刺部位垫上泡沫软垫
在骨质增生局部症状明显部位，比如脚后跟位置，垫软垫可减轻骨刺对周围软组织压迫导致的不适，也可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
三、热敷
如果疼痛的比较厉害，可用热敷。
四、理疗
有条件的可进行局部理疗，对减轻症状大有好处。
五、要适当进行有选择的体育锻炼
对于足部骨刺，可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，这样既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚进一步加剧症状；
膝关节骨质增生时，多做屈伸运动，如踩固定自行车可促进骨关节的新陈代谢，但也得注意避免大强度的剧烈运动以防止进一步损伤关节；
腰椎骨质增生时，多做腰部旋转及屈伸运动；可做仰卧起坐及燕子飞的动作锻炼腰背肌肉力量。
六、减肥
体重超标导致关节负荷大也是引发骨质增生的原因之一，因此，对于肥胖患者，减肥刻不容缓。
七、均衡饮食，补充营养素
多食富含多种维生素的及抗氧化剂的食物，中老年人，尤其是缺钙患者要注意多进食高钙食品，必要时可口服药物补钙。
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