多喝水，多喝水！
天热了、天冷了、不舒服了……
不管老爸老妈还是男朋友
是不是都这样嘱咐你的
在许多人印象中
多喝水有利健康
但你知道吗？
喝水不当也可能会给身体
带来意想不到的危害
半天喝5升白开水
她头晕呕吐“水中毒”
近日，30岁出头的孙女士刷朋友圈时，看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜，她联想到平时到医院看病，也经常听医生交代要多喝水，便觉得这“喝水养生法”很有道理。
第二天，适逢休息在家
她便有意识地多喝水
不知不觉一上午喝了近5000毫升白开水
令她没想到的是
喝完没多久她就开始头晕
接着还出现了呕吐、嗜睡
直至神志不清的症状
被送往前埔医院急救
被医生诊断为低钠血症
即“水中毒”
所幸经过纠正电解质紊乱等处理，其症状很快得到缓解。
喝水还会“中毒”
究竟怎么回事？
厦门前埔医院内科医师陈先停介绍
多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下，一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被过度稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，使颅内压力增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外，当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，也会导致血液中的盐分急剧降低，引发“水中毒”。
水喝太少不利健康
喝多了会有“中毒”之忧
那么
一个人一天到底需要喝多少水呢？
陈先停医生建议
日常生活中可以通过小便的颜色判断身体水分补充是否充足:浅柠檬色代表水分处于最佳状态，清澈无色则代表可以适当减少水分摄入，如果尿液呈黄色则须赶紧补水。
资料：东南早报
实习编辑：赵星悦
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