【#我国超35%育龄妇女缺铁性贫血# 】专家指出，从备孕开始到宝宝两岁，是影响婴儿健康成长以及未来全生命周期健康的关键期。除了遗传因素外，合理的营养对预防出生缺陷至关重要。然而目前我国女性微量元素摄入不足、营养不均衡等现象极为普遍，这在营养学上被称为隐性饥饿。例如，我国育龄妇女缺铁性贫血的发生率超过35%。因此，专家建议女性在备孕和孕期，甚至哺乳期全程补充复合维生素。
关于给孩子补铁的重要性，为什么我们总是不厌其烦地反复提醒大家呢？
要知道，轻微缺铁，不容易发现端倪。而当孩子的症状能被我们快速注意到时，情况可能已经十分严重。
世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。中国有半数以上宝宝出现过贫血，其中八成是因为缺铁。
所以，今天就为大家讲解如何给孩子正确、有效地帮助孩子预防缺铁的情况发生。
孩子体内铁缺乏危害很大缺铁会影响机体的正常代谢，最明显的是造血功能受到影响，导致贫血，机体铁缺乏和缺铁性贫血的危害包括：
影响生长发育、免疫功能发育受限，体现在身材矮、瘦，精力不充沛，面色苍白，容易疲劳，学习注意力差，记忆力也会受到影响，容易生病等。
孩子缺铁有哪些表现？
如果是短期体内缺铁，没有明显的临床表现，家长是不容易觉察的。
如果长期缺铁，就会出现免疫功能的影响，也会出现缺铁性贫血。
家长可以细心观察以下表现：
1. 看面：常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。
2. 看行：常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中，听故事等经常溜号。
3. 看吃：食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。
4. 看病：因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。
5. 看情绪：情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。
如果孩子出现了缺铁性贫血的问题，需要使用药物尽快纠正贫血的疾病。对此大家可能有些疑问，我们一一例举：
１、可以自己给孩子服用补铁剂吗？
不建议，要在医生的判断和建议下补充铁剂。
２、如何选择补铁剂？
需要医生推荐铁剂，同时还要补充维生素C以保证铁的吸收和利用。
３、补铁后大便变黑、便秘正常吗？如何改善？
如果补铁后大便颜色比较深，甚至黑色是正常的，这是因为铁没有被完全利用，残留的铁与肠道内的硫化氢结合成硫化铁。
如果没有其他异常，可以不用处理，停用铁剂后大便逐渐正常。
留心导致缺铁的因素：
最常见的是膳食不合理、不均衡，比如儿童辅食中含铁的、铁容易吸收的食物比较少。
如果儿童生长发育过快，也会因为相对供应不足，导致体内铁的缺乏。
另外，很多人觉得牛奶营养丰富，保证奶的足量摄入可以保证优质蛋白质和钙等营养素的供应。
但遗憾的是，牛奶是贫铁的食物，喝普通奶并不能满足铁的供应。所以有文献表示，单纯牛奶喂养，会导致婴幼儿缺铁。
孩子４～６个月开始额外补铁很重要孩子的铁供应，应该保持在各个生长阶段，如：
0～4个月：
主要来源是母乳、配方奶，如果能科学喂养，一般不需要额外补充。
4～6个月：
这个阶段铁的主要来源是母乳、配方奶。
如果宝宝生长快，需要适当开始添加辅食，这个时候要提供强化铁的婴儿米粉。
6～12个月：
这个阶段铁的主要来源是婴儿辅食，因此应该提供强化铁的婴儿米粉、富含铁的红色肉类食物。
1～3岁儿童：
主要来源是均衡的食物，食物要多样，每天要有红色的肉类食物，有新鲜的果蔬。
动物的肝脏和血制品，每周1-2次即可，目的是预防铁缺乏，不要贪多。
科学添加辅食补铁更高效为了预防铁缺乏，以及缓解轻度缺铁性贫血，我们平时要注意给孩子提供富含铁元素的食物，科学添加辅食。
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食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁来源于红肉等动物性食物，吸收率可以达到15-35%，植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率一般在10%以下。
所以，给孩子通过食物补铁，主要还是借助动物性食物，铁含量丰富，吸收率也更高。
富含血红素铁的动物性食物——
富含血红素铁的食物包括红色的肉类，比如瘦猪肉、牛羊肉，建议每天都要吃。
动物的血制品，动物的肝脏也富含血红素铁，建议每周1-2次。
含铁的软体贝类等水产品——
有些含铁的软体贝类含铁比较高，比如蛏子、鲍鱼、牡蛎、生蚝等。
可以适当给一岁以上的孩子选用，不建议作为常规的补铁食物。
还要注意补充维生素C！
平时孩子的膳食，要保持有富含维生素C的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜和柑橘等水果。
如果在补铁期间，更要保证每日有富含维生素C的果蔬。
1、胎儿的营养由妈妈来守护，母亲在孕期注意铁储存。爱心提示：孕妇每天的需铁量为15毫克。
2、出生后尽量母乳喂养，这是预防缺铁性贫血的最好方法。但乳母要注意摄取富含铁的食物。
3、适龄添加富铁的辅食。4-6个月时开始添加蛋黄，它是这一阶段宝贝可添加的富铁食物。6个月后为宝 贝提供肝泥、肉末、肉松等辅食。
4、中国营养学会建议早产儿从5个月起、足月儿从6个月起可在医生的指导下补充铁剂，以加强预防。
5、婴幼儿要及时添加辅食，4－5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等；7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物；另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。
6、小孩补铁的食物
小孩补铁多吃含铁的食物
补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
小孩补铁多吃富蛋白质、维生素C的食物
补充蛋白质以及维生素C可以促进铁质的吸收。蛋白质主要存在瘦肉和蛋类中，而维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、无花果和桂圆等水果，这些水果不但含丰富的维生素C，还含有铁质，在促进铁质的吸收同时，有可以补铁。家长可给孩子在饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子对铁质的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!
小孩补铁要注意烹饪方式
除了饮食上给孩子补充含铁、维生素C的食物外，家长在烹饪的时候也可以尝试用铁锅炒菜，还可以加一些醋，让铁还原为二价铁，更适合小孩机体吸收利用。
小孩补铁服用安全铁剂
由于缺铁的小孩普遍胃口不好，肠胃吸收能力不高，补铁的食物达不到预期的效果，家长可适当的给小孩服用安全的铁剂。
你家还有什么给孩子补铁的妙招吗？欢迎留言分享哦！
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