想跟大家分享一下地摊上的美食到底有哪些是适合减肥的时候去吃的。首先要分享的第一种呢就是烤冷面，像烤冷面呢它的这个面皮啊其实是由小麦粉去制成的，另外呢它的加工的过程呢也会添加一些油，另外呢也会加一些长或者是淡，然后还有一些生菜。所以说呢从整个的营养上来说，它的碳水化合物的含量是比较高的，而且呢因为呃需要去煎炸，嘛它里面也会有一些油脂，总体来看呢是不太适合减肥当中去吃的。如果你真的特别馋特别想吃，那我建议你可以嗯一份烤冷面，你可以吃一半，另外呢可以加一些蔬菜外加可以多加几个蛋，因为不建议大家加肠，因为像这种肠里面的，因为它的肉是打碎的，嘛你看不见，而且里面呢也会添加一些淀粉跟糖嗯是不太好的。然后第二类经常看见的呢就是夏天常见的凉皮，像拌凉皮呢可能会有多种的食材，比如说凉皮、凉粉或者是两面，但是这三个东西看似很相近，实际上呢还是有些差别的。
像凉皮呢它主要就是小麦粉加水去制成的，凉粉呢就是用一些豌豆粉加水制成的，像凉面呢它其实就是一些小麦粉面粉去做的，所以说它们的热量差别也比较大，像凉粉的它的热量100克，只有38千卡，嗯凉皮呢呃会比凉粉要高一点，呃差不多可能80呃100这个样子，而凉面呢可能就要比凉粉要高个4倍左右了，是质量最高的。所以说如果大家想要吃这些嘹亮的食品的话，建议大家可以去吃凉粉，在减肥当中可以偶尔作为一个零食去吃是没问题的，但也别把凉粉去当成主食。因为凉粉它的热量比较低，里面的营养素比较少，大多数都是水，嘛所以说吃完了饱腹感是比较有限的，所以你拿它当一个主食可能很快就饿了。
如果你真的想拿它当主食呢也是一样的，加一些蛋白质跟一些蔬菜类的食物，这样能延长你的饱腹感。然后第三类呢就是烤猪蹄，像考主题呢首先是不建议大家去吃的啊两个原因，第一个原因呢就是猪蹄它的脂肪含量真是太高了，100克的主体可食用部分的它的脂肪含量差不多接近18~20克，另外呢你再考考他也要加一些油，那其实它的油脂的含量就会更高，所以说它的热量是相对比较恐怖的。另外呢像猪蹄里面它的营养物质有一些胶原蛋白，但是这个胶原蛋白呢由于它的分子比较大，所以说人体也不太好吸收，所以说你吃了这么高热量的食物，对身体的价值还比较少，所以说不太建议大家使用。第4种要推荐的呢就是一个小龙虾，像小龙虾呢比较建议大家在减肥当中去吃，因为首先它的热量并不高，啊100克的小龙虾的热量可能只有90千卡，另外呢它的蛋白质的含量比较丰富，因为也算作一类小海鲜什么的，蛋白质含量100克能有个15克左右，啊另外呢脂肪含量也会相对比较低。而且呢像小龙虾它的可食用部分其实是比较少的，啊你一次吃个两三斤，可能摄入的热量也才呃不超过200大卡，吧但是你吃个两三斤，其实这个满足感已经很强了。不过呢大家想要吃小龙虾的话，不建议大家去吃那种果了，很多面糊的，啊因为碳水容易多，另外呢也不建议大家去用小龙虾的汤汁去饭饭什么的，因为本来饭的热量就不低，然后你这个汤汁里面呃盐的含量也会比较多，就不太建议了。
然后最后一个跟大家分享的就是一个炒年糕，像炒年糕呢它主要就是用一些年糕再加一些辣酱去炒，所以说咱们简单一分析就不太适合减肥去吃，因为年糕里的碳水比较高，然后这个辣酱里面呢它的盐又比较多，然后你再去炒呢它里面还会放一些油，所以说这种饮食就不太合适，如果你真的要吃，其实跟上面的一些高碳水的食物是一样的，可以少吃1.1/4或者1/2，然后多加一些蛋类或者是一些蔬菜这样搭配在一起，它整个的一个混合的膳食的jI值也会比较低，相对来说比较利于减肥。所以说呢大家如果想去地摊上买一些小的零食的话，啊那咱们也要学会去选择西游记搭配，这样的话才不会去发胖。
两个动作加最新减肥食谱月瘦10-30斤，需要的私信我免费送。
,
