很多女生体重较大，她们身高普遍在160cm左右，甚至低于160cm，所以身材显得很胖，130斤的女生就更加胖，所以女生时刻都在想怎么最快减掉脂肪，今天跟大家分享的健身故事。
这是一位来自韩国的崔高恩。小姐姐脸好看就算了，还有着腰细腿长的好身材
看她po出来的照片，你敢相信她今年已经30岁了咩？
但其实在6年前，她也为体重和身材发愁过。
那时候的她，身高171cm体重达到了130斤。
单看BMI其实很标准也很健康，但就和每一个追求理想身材的女生一样，小姐姐对自己身上的很多地方都不满意，双下巴、拜拜肉、小肚腩、粗大腿…
这些要是能消失就好了…
谁不希望在最美的年华是个瘦子呢？
为了减肥，她尝试了各种各样的办法
打针、吃药、扣喉…
甚至到美容院做减肥疗程…
不过可惜的是，钱花出去了一大把，她却没能顺利瘦下来。
就算瘦了一点，也会很快就反弹。
瘦了—反弹—瘦了—反弹…
减肥的反反复复让她一度很沮丧。
130斤其实也不胖了，要不就这样吧？
但心底总觉得有点不甘心：别人能做到，凭什么我不可以。
带着这一丝不甘心，她认真地回顾了自己的减肥过程，从失败中总结经验，最后选择了饮食、运动结合的办法来减肥。
本以为会坚持不下去的，没想到一坚持就是5年，还成功减掉了20斤！
身材完全不一样了！
那么具体是怎么做的呢？
小姐姐提出了4条守则：
减肥守则1：体重不是重点！“体重只是一个数字，我锻炼了2年，一样的体重，但看起来完全不同。”
以前的她，减肥特别注重体重数字，只要稍微轻一点就很高兴。
但慢慢地，她发现，体重数字是减少了，但是上臂和下半身的肌肉松弛下垂，体重理想了，但身材并不理想，肉还是不少。
她这才意识到，只注重外形的减肥方法是很不健康的，真正的减肥不应该只是减掉肥肉，而是有一个健康的人生！
千万不要让自己陷入数字迷思，减肥第一步，是改变饮食习惯，戒吃零食、甜食和垃圾食物，体重自然会下降。
“平时要多补充蛋白质、蔬菜和水分，身体会给你很明确的回报。”
小姐姐说她原来很贪嘴，能够一口气干掉一个蛋糕，是个大食家。
减肥后，她开始节制自己对加工食物、油腻食物的欲望，尽量选择天然食物和健康食物。
饮食习惯的改变，让她的胃口也开始慢慢变小了。现在的她，一般吃到8分饱就会停下，不再像以前那样暴食了。
但作为一个减肥鹅，她知道，一天只吃3餐和禁吃零食其实很难。
尤其减肥初期，身体处于适应阶段，所以比较容易饿。
她建议如果真的很饿，可以先喝大量的白开水，以及吃少量的坚果充饥。平时要多补充蛋白质、蔬菜和水分，身体会给你很明确的回报。
“女人要爱自己！”
减肥更要爱惜自己的身体，给身体多一点关心。
即使不满足现状，也不要气馁。认清自己身体对食物和运动的感觉，用自己舒服又健康的方法减肥，才会有好的效果。
“无论吃了多少，三天内我一定会运动。”
小姐姐每周都会做有氧运动和肌肉训练，让全身都有均匀、充足的运动量。
每周运动有5次以上。即使做不到每天1个小时，一天10分钟，每周也要完成5次。
她还说，比起久坐不动，学会把运动溶入生活里面，会在无意中消耗非常多的热量。
比如在上楼的时候选择爬楼梯而不是坐电梯、提早一个公交站下车选择步行…不知不觉，每天的消耗热量会多好多。
正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。这句话真的是充满了很深的哲理。看着王鸥能够为了拥有完美的身材 ， 而努力坚持的毅力和决心，让人钦佩不已。
谁不想变美变瘦？难道就不能轻轻松松的瘦下来吗？
当然可以。
我想告诉你，“越减越肥”真的不是因为意志力不够，而是用错了方法！
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材。
所以赶紧行动起来吧，也让无趣的宅家生活多点活力，这拉力绳价格不贵，只要39.8，也就是2杯奶茶钱，就能让你变瘦变美！
点击下方商品购买：
,
