近些年，减肥训练营一直都是减肥届的热门话题，有些人在这里瘦下来了，还有一些人出了减肥训练营就开始反弹，这一期小编就来说说关于减肥训练营如何避免反弹的小妙招！记得做好笔记哦！
1. 想要保持好身材，不要再餐食上委屈自己，一日三餐是每个人必须要做到的，从饮食上养成良好的习惯是保持身材的基本要素，正餐一定要按时吃，如果没有养成一日三餐按时吃饭的习惯，一旦开始暴饮暴食就会出现反弹的情况，这是出了减肥训练营后最容易养成的习惯，早饭尽量在8点左右，12点吃午饭，晚上6点左右吃晚饭，形成习惯后就会发现其实体重的涨幅也是自己可以掌控的。
2. 每天要摄入足够的水，有时候变瘦其实是一种假象，你瘦下来的不是脂肪而是水分，每天多喝水有利于肠道排毒，千万不要等到口渴再去喝水。
3. 出了减肥训练营后一定要继续坚持运动。很多人在减肥训练营中猛足力气去做运动，瘦下来之后就不再继续坚持了，这也是反弹的重要原因之一，想要保持好身材必须要坚持运动，你可以不再像减肥训练营中那么猛烈，但是也要把当时坚定瘦身的精神继续保持下去，在日常生活中可以选择每天慢跑半小时，也可以选择去健身房固定锻炼来保持身材。在这里小编也建议每天30分钟有氧运动，20分钟无氧运动，最后再加上拉伸是最简单的健身计划。
4. 减肥训练营最大的好处就是帮助克服懒惰。懒惰是一个人的天性，花了钱进了营有人监督才去减肥，这也是很多懒人想要去减肥训练营的心态，但是克服懒惰才能保持身材，所以在日常生活中没有人监督也要克服懒惰的心态，单一的训练永远不会成为瘦身的保障。
5. 如果你有哮喘、高血压、心脏病等疾病一定不要强行去减肥训练营，高强度的锻炼会引发身体不适危及生命安全。
真正自律的人才会维持自己的身材，减肥训练营不是一直有效，万事还要靠自己，这里是@中健健身，好多健身知识都在这里，不懂健身的朋友们记得点点关注！
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