经期腰疼怎么办八大妙招缓解（女人经期水肿腰疼如何缓解）

月经带给女人的痛苦已经够多了，可偏偏还有各种并发症相伴而生，别怕，今天就教大家应对经期的各种不爽。

很多女性经期都会腰疼，多是由于受了湿寒造成的，也有可能是子宫内膜异位、盆腔炎和腰肌劳损的原因。

解决办法：经期前后要注意保暖，不要把胳膊和脚踝露出；要适度运动，但不能让身体过于劳累；这个时候要避免性生活，以免受到细菌感染。

有些女性经期的时候会出现脸肿和上眼皮肿，这都属于经性水肿，跟个人体质有很大关系。具体原因可以归结为脾肾阳虚，水湿不运，一般并没有什么大碍。

解决办法：可以喝红豆薏米汤进行调理，先把红豆和薏米浸泡半天，然后慢火熬成粥即可。另外饮食要少盐。此外，冬瓜汤、绿豆汤、茯苓芡实粥也有祛湿化肿的效果，可根据个人喜好选择。

调理月经需要从很多方面做起，除了生活规律、运动和心理调节外，还应该特别注重饮食调理。

生活方面：保证每天的睡眠充足，千万不要熬夜追剧，注意性生活的规律和卫生，不要感染细菌。还要做好保暖措施，不要让寒邪进入身体。

运动和心理：适度的运动能促进血液流通，避免气血阻滞导致的各种月经问题，还能增强抵抗力；很多经期问题就是精神压力造成的，所以女性一定要保持好心情，防止被负面情绪支配。

饮食调理：女性要想调顺月经就要注意忌口，辛辣刺激的东西要少吃，饮食应以清淡为主，多吃谷物和蔬菜，还要注意吃一些含钾和铁的食物，减少经期失血造成的损失。

另外，常喝红糖姜茶对于缓解痛经、暖宫活血有很好的作用，条件允许的还可以用怀姜糖膏冲服，其中的“姜王”怀姜含有的姜辣素远高于一般生姜，而红糖选用古法制作，还添加了枸杞、阿胶、大枣和土蜂蜜等滋补食品，十分适合用来调理月经。