最近特别多人跟我说，金坤老师，我对象跟我分手了，是失望型分手，能不能教教我挽回他，今天比较有空写了篇1w多字全网最全的失望型分手挽回全攻略，相信以我多年的情感接待来访者的经验，以及真实案例实操经验，一定是能给你带来一些收获和心得体会的。

接下来的内容会以01失望型分手原因，02失望型对方的心理状态、03失望型分手典型案例、04失望型分手的错误挽回操作，以及挽回实操等详细剖析和讲解挽回中的正确方式，以及一定要避开的雷区。并且，这只是一篇公益的免费挽回爱情课程，我可以自信的说可以帮你省下5千去买挽回爱情课。

另外就是文章确实比较长干货也比较多，建议你「点赞」 「收藏」再看，以防止之后找不到，接下来直接进入主题：

01失望型分手：分手原因

1.情绪的积累导致的失望 比如说:

01每次聊天对方给你是秒回，你的是轮回，轮回不说，回复确实寥寥几字：嗯嗯，哦，一些奇奇的表情包，现在这个社会我能理解每个人都很忙，也有自己的事情，但如果你经常这样，确实说不过的的，你那么忙就不要谈恋爱，免得耽误人家。

02，每次过节都敷衍过去，礼物也不送，当做不知道，拜托！不会还以为现在真的是有情当水喝的年代吧，还是真当自己是大明星，任何人都喜欢自己，都不会离开自己。

03，每次答应过对方的事情都没有做到，不单单没有诚恳的认错还找一些自以为是的理由去搪塞过去例如说好下个星期去爬山，你说等你有空，一等就等到过年，最后不了了之，青春才几年？

这种情况下相信ta应该跟你提过很多次，不管是明示还是暗示，ta跟你讲了ta不能接受，你可能也明确的表明你可以改，然而你并没有把它放在心上，或只是三分钟热度，到后来你们之间相处了一段时候，便积压了很多矛盾，最终就选择分手了。

这种原因的分手，其实不是不爱了，只是不敢爱了，不再相信你了。 2. 价值缺失导致的失望 比如：情感价值，经济价值，外在价值，性价值，生活价值等等。

例如：在一起的时候你说的天花乱坠，说打算减肥瘦到100斤，打算今年存多少钱，打算什么时候给买房，打算什么时候结婚等等，结果却是一直原地不动，说过的话当放屁一样，长期下来对方也会慢慢的对你失去耐心，也会彻底失望。 换个角度说，对方的放弃也是希望你能够认识到问题的严重性，而不是一味的自我欺骗，觉得只要日子过得舒服就行。 3. 原则性问题导致的失望家暴、出轨、犯罪、赌博、触犯对方底线等。

这种失望型分手往往是最难挽回的一种，也算事难度比较高的，因为这种案例的挽回和修复是需要做针对性的补偿➕合理化归因➕持续的动力坚持➕修复信任感，而且需要反复的过程的去叠加去改善负面的，如果是在一起不久，就发生这种失望型分手，那么基本挽回的可能性是比较少

02失望型分手；对方心理状态

失望型分手对于对方来说，也可以说是强迫性行为分手。

强迫性行为分手属于焦虑障碍的一种类型，以强迫思维和强迫行为为主要临床表现。强迫性分手有很多亚型，比如质问强迫形（因为担心分手所以反复质问男友爱不爱你），检查强迫（因为担心男友出轨所以反复检查有没有手机信息）。

因为在这段感情中失望感，安全感，疲惫感等都达到了最大程度，难免会很焦虑，很痛苦，很难受，所以当自己竭尽所能得不停努力去尝试修复这段感情，结果确是”好像没有尽头，一直都处于会难受和焦虑得相处，最终选择了离开。

她做出得这个决定肯定也是会不舍，痛苦得，可以说是五味杂陈也不为过，用一句话来形容这个最合适不过了：大张旗鼓的离开其实都是试探，真正的离开是没有告别的，从来扯着嗓子喊着要走的人，都是最后自己把摔了一地的玻璃碎片，闷头弯腰一片一片拾了起来，而真正想离开的人，只是挑了一个风和日丽的下午，裹了件最常穿的衣服，出了门，然后就再也没有回来过。

这种情况分手程度严重的话可能可以构成报复性的恋爱和凑合形恋爱（比如，分手后女生会因为想让男生后悔会选择快速和一个男生在一起来以此报复你和让你认识到错误和感到后悔没有好好珍惜她，比如度过一段难受得时间，会选择找一个对她好得人来凑合恋爱以此来遗忘上一段感情，哪怕这个异性她并不爱他。）

我在咨询工作上接触过很多这种强迫性行为分手，总结出这种类型分手得女生一般 都有很强得边界感，心软，规划感，安全感和轻微得强迫症。从来不允许自己浪费时间在看不到未来得感情，不允许自己有任何放松和休息的时间，不允许节日还是自己看电影、一个人吃饭、一个人看书，不能欺骗，哪怕就是在一些小事上欺骗过对方，都会因为之前得负面而感到巨大的焦虑和怀疑和排斥。在情绪上经常希望 每一分每一秒都要被”有意义“的事情排满，比如一句简单得晚安，我爱你，早上得一个简单拥抱，都能让她开心一整天，如果对方得这种情绪悄无声息得消失了，否则会感到焦虑。

其结果是，她会每天的努力修复这段感情一是为了缓解短暂的焦虑和不安，二，是不舍得这段感情自己又无能为力，三，就是相信你不久会变好，做了很多看似有意义其实没用的事情，而且由于长期焦虑和内疚上，心身俱疲，影响睡眠，注意力下降，工作效率降低，加上你得冷淡反馈，导致她选择背身离开，因为女方会忽略一点得就是因为就是性格方面和男性思维不一样得缘故，男方可能会觉得感情达到了一定的稳定程度，不会投入或者热情太多，因为每个人对待感情的比重也不一样，如果这个方式没有处理会，很容易会让他觉得你忽略了她，觉得你不懂她，只是一直按着自己的思维方式给她所认定所喜欢的爱，给不她想要的感情。如需具体分析指导，可添加qwe6363123

03失望型分手：典型案例

案例01:一。前天晚上向我提出分手。我昨天晚上就跟她谈，承认了自己的之前不珍惜她，不关心她的错误，但是我们在一起四年了，我想起了之前的种种，发现我自己是离不开它的，我痛哭的求她原谅自己，相信自己的改变，她说给各自一段时间，但是我很怕失去她，我不懂该怎么做才是最好的，我想挽回她

二。之前高中三年的异地恋，都坚持下来了，那时候我们俩都会有说有笑，就算备考我也会义无反顾的想念她，去跟她聊天。现在这种真的讲不清楚了。 我也很开心 我们考上了同一所学校。

但是上了大学，我发现自己要做的事情很多，我也不想找借口，就是自己错了，自己不懂的珍惜了，自己以为理所当然，而她一直在主动，我却是理所当然好。当她说彻底要分手的时候，我真的崩溃了，我真的很爱她，真的不想放弃！昨晚上 哭的声嘶力竭，我真的可以把什么都放弃，只要她回来。她说 给我们一段时间，去冷静。去想清楚。去让我改变自己。可是我真的很怕 很怕失去了他。

案例02:我们认识两年了，在19年认识的，在20年就开始异地了，期间都挺好，但是在今年二月份她就对我有点冷淡，又过了十多天她就和我分手了，说是因为对我没感觉了，这几天我一直找她复合，她都拒绝了，但是昨天我查聊天记录发现是我总惹她生气对她关心太少了，她说的话我都没记到心上，和她分手已经快二十天了，我才发现是对我太失望了，现在我该怎么挽回？

案例03:因为我每次都不注重细节，比如一些节日礼物都没买，而她呢，每次准时，看到好吃的好用的会买给我，我一次都没有。后面因为失望，今年一月分手，后面遇到疫情，我后悔后开始去找她，过了两个星期吧，后面她和我说有一个男的喜欢他，她说要看你们表现，这段时间我就一直找她出来，中间有聊天，也闹过，但是后面终究是好了，她觉得我有改变，说我如果不找她她还真有可能和那个男的在一起。结果五月份开学后我又因为抽烟惹她生气，记得最后一次原谅我是我今天答应她不抽烟了，结果第二天就被他发现，然后后面哄回来后又因为我去找我同学玩被我爸妈骂（不是第一次被骂了），她当时也劝我别去可是我不听，结果和她诉苦她说我活该，然后生气，说我每次都这样。

然后重点来了，每次惹她生气他都会想起之前的事，特别是抽烟一直说要改后面还是犯了，还有之前那些对她不关心的事，然后她又开始生气，说我就不该原谅你，你根本没有改变。说你当初为什么就不能对我好点，后面就断联了两星期，后面我去它宿舍找她，她舍友去晚自习了，她没去。我和她说了一堆道歉的话，比如我对不起她什么的。

然后她最后和我说到毕业再看你有没有改变，考个本科，然后衣品好一点，还说我最近变好看了。结果我飘了，以为她这是原谅我了后面又去找了她宿舍找她，结果她彻底生气了，说我又不喜欢你，你来干嘛，然后说她有新欢了，我说是真喜欢假喜欢你心里清楚，她说就是为了脱离我这个坑，然后就很生气的赶我出去，说毕业的考虑也没了。

隔了一星期。我又去找她（大街上说的），念了自己写的一些话，关于道歉关于两人的回忆，她没说话，一脸严肃，说要回去了，我说就没什么话和我说吗？她说你是想听到我不喜欢你了，还是我会跟别人在一起？那我告诉你，两个都有！然后我说你说好的考虑呢，她说也没了，不用了。然后说谁让你当初不对我好一点，最后我就说，谢谢你教会了我这么多。然后她说，教会你我受了太多委屈了。就转身走了。

案例04:女朋友以前跟我分过一回了，后面被我追回来了。她是被前男友劈腿了，后面几个月后跟我认识了，然后在一起的。之前分手过一次，被我追回来了。

这次分手，她说她对我失望了，我跟她吵架完，不去哄她，她不找我我也不找她。我让她很没有安全感，以为上次复合后我会反思出一些问题去改变，她等了很久，我还是没有改变。其实我现在还是爱着她的，只是表达的不对吧。

说我们现在做朋友。她感觉这两年她感觉这两年都不想谈恋爱了，有阴影了。我说我会去改变的，能等我改变吗。她说你不用等我，我也不是等你，是让你吸取这段感情失败的原因。如果，我是说如果，你找到另一个你喜欢的女孩子，可以跟我说。可以给我支招。她说她不是不想跟我谈恋爱，而是不想跟任何人谈恋爱。现在我知道原因想去为她改变，也想把她追回来。还能追回来吗，该什么时候去追合适！

分手断联后怎么挽回前任（失望型分手如何有效挽回前任）(1)

04失望型分手：错误的挽回方法

01: 负性思维，消极情绪墨菲定律：越担心的事越会发生。老师，她彻底失望了，我还能挽回吗？ 老师我作成这样了，他还能相信我吗？老师我觉得好难啊！老师我看不到希望！老师我没信心了……人生和挽回是一样的，种瓜得瓜种豆得豆。负性的思维只能得到负性的结果。

02：威胁：我真的会改的，给我一次机会好不好，如果你不同意和好，我现在就跳下去”；如果你不理我，我就吃安眠药死了算了”；没有了你我活着也没有意思”；抽离出角色来读这些话，我觉得恨吓人，说出这些话的人一定是一个非常极端的人。这些话就像是道德的枷锁和自由的筹码。说白了：你想抛弃我，除非让我死

03切勿死缠烂打！急着求复合肯定是不行的，更别说分手后半夜雨滴般的消息发送过去，到最后的回应只有一个红色感叹号。冰冻三尺非一日之寒，所以要暖化一颗决定离开的人的心也需要耐心和努力。

04特别注意：提一个结论，这种类型分手少走什么断联提升，二次吸引，种子信，朋友圈高价值提升，第三方介入这些方式（第三方介入的这些一般都是骗人的），因为你们的情况并不是不爱了分手，走那些方式反而不会有什么效果。对方的失望不是一朝一夕的，你需要做出的努力也不是一星半点的，想要挽回需要下足功夫。这种情况的挽回是需要花时间的，积累你的努力＋修复信任感。

05失望型分手：正确的挽回方法

1合理化归因：

从社会心理学的角度来说心理学家唐纳皮德森回顾了大量的研究发现，导致一段亲密关系发生冲突走向失望，一般离不开这十二点：

如果你对对方为什么失望还不是很清楚，不妨参考一下上面说的去进一步明确和深入分析。当你能清晰的认清自己的问题，接下来需要做的就是合理化归因。简单的说就是合理化对方的情绪，合理化最大的好处就是把错误行为做一个外归因，给对方找一个尽情发泄的理由，同时这个理由不会伤害到你们双方。

不出意外，在这个过程中，前期你难免会处处碰壁，因为对方对这段感情，对你都有很深的负面认知，难免或说一些比较拒绝，或者是质问你，埋怨你，怀疑你的话。比如说：’我真的太累了，求求你放过我好不好‘或者‘你说的这些我是不会相信的，不要纠缠我了’。

注意的是这个时候一定要稳住，不要认为这是一种不好的反馈，其实这个更是说明对方在发泄自己的情绪，因为之前积累的太多，才会跟吹气球导致暴发的，给自己一点耐心。继续合理化的一致性，负面情绪宣泄完了，对方动摇是迟早的事。

比如对方觉得你不够爱她，你可能会送一些小礼物去表达对她的爱，或者从其他方面做出一些变化，一天联系她很多次，嘘寒问暖这些，但是她可能需要的是有足够共鸣的沟通或者是看到你正的变化，而不是，在吗，今天天气冷，多穿点衣服，对不起都是我的错或者冷笑话之类的“无效沟通”，只会让她更加回避你，坚定跟你分手的决心。

如果在归过程中，对方不回复怎么办。不回复你不妨找个台阶主动退一下下，毕竟现阶段她会有一定的回避心理，一步步去消除就好。临床心理学一直在强调一个概念，就是情绪是具有流动性的（Emotional Fluency），你给对方提供一个什么样的情绪，对方就会反馈给你一个怎样的情绪。

2修复信任感：

信任一个人最简单的解释就是你有信心并愿意根据对方的言行、行动或者决策来做出行动 (McAllister, 1995)。在林崇德所写的《心理学大辞典》中，信任感的定义是“个体对周围的人、事、物感到安、可靠、值得信赖的情感体验”。

信任修复(repair trust)和信任的基本周期包括四个阶段：基线信任水平、信任违背、短期修复、和长期修复。信任感如何产生？“信任感在个体感到某人、某事或某物具有一贯性、可预期性和可靠性时产生”。信任感如何消失？根据上述内容，不难推测，当个体感到某人、某事或某物失去一贯性、可预期性和可靠性时，信任感自然而然就消失了

第一，真心认识到自己的错误。他是想和自己坚定走下去走上幸福的礼堂，不是空口说白话，简单的哄哄你，这叫动机善意。

第二，有一步步的去解决问题，复合后会有能力让自己过的更幸福。比如有财力、有能力、聪明、强壮，情商，安全感，仪式感，幸福感，未来规划...不是嘴上说说，而是真有实力给自己更好的生活，这个就叫拥有能力；

第三，持续不断的去改善自己的缺点和错误，持续不断的变好，持续不断对自己好，不是说几句道歉的话，不是见面哀求原谅，保证自己以后会怎样怎样，不是一次两次对自己好，而是持续一段时间通过言论和行为举止相处模式这些让自己看到变化，而且保证未来也不会改变，这叫持续稳定。只有同时满足以上三点，前任才会充分信任对方，觉得你真的认识到自己的错误了，才会和好如初，对吧？但这个信任建立的过程，通常需要很长的时间。

03弥补安全感：

首先，什么是安全感。从心理学角度来说，安全感指的是对关系的信心——关系能否长久下去，感情是否一直稳定，对方是不是一直爱自己，它包括两部分：对自己的信心和对对方的信心。

我来打个比方。安全感，就像，你从小到大被家人无限的关爱着，家里就是你一个心肝大宝贝，爸爸会保护你，妈妈会爱护你，你不用担心他们会不要你，或者把你送走。这是安全感。

安全感，又像，你从小玩到大的发小，同甘共苦一起上学淘气做 “坏事”，你有啥事，对方当仁不让的出手援助，有钱出钱，有力出力，你们认识到今天已经有了快20年，关系比亲兄弟还要亲，这过命的缘分，也是一种安全感。

根据马斯洛需求层次来看，安全感是人类最基本的心理需求之一。

分手断联后怎么挽回前任（失望型分手如何有效挽回前任）(2)

很多安全感不足的人通常都认为这两点都不够，一方面对自己信心不足，总觉得似乎除了这个人，就再也找不到更好更合适的了；另一方面，认为对方不负责任，某些细节做得不如她的期待，就会失望、指责，认定这是对方不爱自己的表现。这样的事发生几次，安全感就会越来越低。

后来我发现事实其实很简单，区别仅在于你对感情、或者说，你感情的对象有没有占座式的思维和态度。顾名思义，占座式的感情态度就是说争取在人与人的感情组对中，霸占住属于自己的那一份，类似于你挤进公交车，要在一堆人当中给自己抢个座。

所以什么是安全感呢？——这个座别人不会拼命来抢或者无法轻易抢走，这个座安心地让你把自己的名字写在上面，不会说禁止乱写乱画、不会突然站起来宣布其实它不属于你，不会有人在你耳边说，小姑娘你还没投币，这个座不会坐着坐着就突然垮掉、让你摔个四脚朝天。

具体操作：

04聊天提供情绪价值和愉悦感：

情绪价值，就是一个人影响他人情绪的能力。

情绪价值，包括感知力、情绪张力和钝感力等方面。举个例子：如果你是我的朋友，每一次你和我交谈，我都能让你对自己更满意一点，对未来的生活更乐观一点，在压力巨大的生活中更快乐一点。这便是情绪价值，提供情绪价值最好的方法，就是学会好好说话。

再比如，不能及时读懂对方“快夸夸我（给我肯定）”的需求，还在那里自以为是地“客观评判”一番，结果，让对方感觉挺受挫；

具体操作：

平淡达到愉悦最主要的几点：

1，针对性：

在前期聊天中问合适的问题，引导对方向你「自我暴露」目的是借此了解这个女人的人格、生活态度，同时建立「基础信任感」。

针对你所了解的东西，着重去找这个男人内心缺失的地方，并且在适当的时候，对他内心缺失的情感进行补足。目的是让对方认为你可以填补他的情感缺失，并对你「产生好感」。

比如甜心女一般从小就是比较少感情经历的，渴望得到一段浪漫的爱情，那就让她感觉到你的细心和浪漫，让她觉得你是一道光，照到她发亮，能给到带来各种新奇有趣的事，满足她的新鲜好奇感，给她充足被带领被保护的滋味。

2，奖品性

回想一下小时候你妈妈喊你去买东西，你正在看电视一脸不情愿的说你去不行嘛，我不去。换一种形式，你妈妈说：小明给你20帮妈妈买瓶酱油回来，剩下的给你拿雪糕和玩具，你可能屁颠屁颠的，恨不得一下子冲出去买，回来嬉皮笑脸的和妈妈在聊天。

同样的，当你能给对方提供需求，比如跟你聊天、见面、你能给她正反馈的时候。她才会更主动付出和对这段关系进行投入。

3，唯一性。

这种唯一性一定是精神上的唯一性。是需要你去深挖对方的内在核心需求，并且植入除了你，其他人都无法满足这个需求后，才能达成的唯一性。

05，确保挽回的正确性和实现性

正确性：就是你要确保这件事情本身得是正确的，不然速度越快，死的也越快。

就像挽回前任中的弥补安全感和修复信任，如果你是在关系缓和，对你有一定的愧疚和不舍得时候做，并且不会给到对方很大压力，那么今天你就不会在这里看如何挽回前任得文章，也许复合得就是你，而不是别人。

如果是在刚分手得时候做？对方对你得固有印象和对这段感情得负面认知，完全成型，这道护城河已经固若金汤，在没发生什么特别得情况下（比如你马上变成高富帅，或者是假性分手，一夜暴富等等）单想靠，道歉，认错，送礼物，威胁，偶遇这些几乎都不可能成功。

那么如何确保正确性？在日常生活中，我们面对挽回前任，还有自身被分手的情绪，工作压力等等，通常没有那么多时间来做完整的权衡分析，也不可能把所有的问题进一步深入分析化，或者权衡利弊把前任或者一些猪朋狗友都叫来唇枪舌战一番，那我们该如何快速判断一件事情是否靠谱呢？其实，早在2500年前孔老夫子就给了我们一个心法，叫做：“三思而后行！”

不过，那个时候孔老说的“三思”是指反复思考的意思，而我在这里把它转换成“行动前你需要问自己的三个问题”，如果这三个问题都能得到正面的回答，那这件事情大概率上就会比较靠谱，就是一件对你来说值得做的、正确的事，你就可以开始行动了。

具体是哪三个问题呢：

第一问：前任能获得什么？ 第二问：我能获得的什么？ 第三问：时机到了吗？

实现性：就是你挽回前任的这个想法和计划不是虚无缥缈，在天上飞来飞去的，得是能看的到，落地的，你得有能力把你想的实现出来，而不只是在空嘴说大话。

比如你说有个小妙计，能让前任复合，现在就差她出来跟你见面，那请问她的联系方式你加回来了没有？她的地址你打听清楚没有？她现在是处于什么阶段？有做预期见面管理不？见到你直接走了怎么办？......我之前的一个学员挽回前任的时候，他想通过见面达到复合，因为他的情况是假性分手，一个48小时的行动见面策划＋布局就可以完成，这个想法对他来说就是“可实现”的，而如果你说你还得先加回联系，破冰，复联，修复信任，培养舒适感，合理化情绪等等，那复合这件事对你来说还飘在天上。

因此，在没有把这两点考虑清楚之前，你的“快”非但不能提高效率，还会让你绕更远的路，甚至变成一颗打向错误方向的子弹，就算在途中发现走错了路，也无力再回到正轨上来了...所以，想要复合，想要挽回前任，想要提高效率，你就得先放开油门，先去确认一下你要做的这件事，是否是正确的？是否是可实现的？它们才是你成事的前提、效率的基础。

06植入心锚

这是一个小白也能轻松学会的小技巧。在心理学上“心锚”是属于条件反射里面的一种形式，也就是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。当对方触碰这个链接的时候，就可以引起对方的某种情绪反应，是一种很有用的潜意识沟通手段。这个理论最早是由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫提出的。

操作简单，没有什么花里胡俏的，却能轻易让对方感受到你转递的信息。

举个例子「聊天沟通」

植入预期心锚：

看你挺喜欢吃土豆焖鸡的，周末有时间下厨给你尝尝，但不是免费请你吃的，你要帮我打下手，万一做的很难吃，你不许说什么不利于团结的话，一个给本姑娘吃完。

如果我们再去玩一次摩天轮，你还会不会想之前一样吐我一身？

那对方不理会怎么办？

对方反馈不热情，稳住气，毕竟又不会说浪费时间和成本，退回来再去沉淀一下就好

万一运气好，对方反馈不错呢，那是不是代表你们的关系又进一步了？

被拒永远不亏，接受一定血赚。

分手断联后怎么挽回前任（失望型分手如何有效挽回前任）(3)

07见面策划：

初次见面的约会场所极其关键，好的场所能够调节双方的氛围。个人建议，选择曾经约会过，留下美好记忆的地方。故地重游的好处，首先解决话题问题，充满回忆的地方，肯定有很多话题可聊，这就避免了没有话题的尴尬。其次，看到熟悉的场景，对方能回忆起你们之前的美好，利于复合。后期你们再见面的话，就可以选择一些秘密性强的场所。比如电影院、KTV包间等。私人的环境，更能发生肢体接触，增进感情。 初次见面时，你的状态保持在朋友的层面即可。和对方接触，也仅仅是礼貌性。总之，你的行为必须合乎你们目前的关系，不要做超出身份以外的行动，这样才能更好发展。

大概说一下见面注意：

一，如果对方答应了，可以提前10分钟到目的地，目的地可以选离她位置不远的，最好附近也有商场的，吃完饭可以邀约她走走，

二，穿一套她没有见过的穿衣风格

三，见面后，先不要谈感情的事情，可以先说一下最近的生活，也可以是工作，或者她的兴趣爱好方面的，交换一下信息就可以

四，也不要太刻意的展示自己的改变，比如，跟她说，最近也在怎么怎么的改变，这个不用说。

五，通过交流，记得用老师教你的共情，平静＋述说，冷读等和处事方式，让她感觉到你有点不一样，如果合适的话，也可以上厕所的时候提前买单，让她欠下你一顿饭。

六，吃完饭后，可以说你想去哪里走走或者可以选一个你们以前经常去的地方，也可以说你想买点什么东西，邀请她一起去，如果对方的态度很热情，不是很拒绝的话，可以尝试说一些暧昧的话，比如说，感觉跟你在一起逛街，真的很舒服，也可以说一些夸她的话，比如说，感觉你变了，变的更成熟好看了，适当的时候幽默一点，记住女生跟男生在一起，排除利益关系，无非这两点，1感到舒服，2，能做自己。

七，这一次见面不要想着一定能复合的目的，这次见面的目的是升温关系，让她对你改观，可以尝试做一些肢体接触，比如说看到她以前喜欢吃的东西，可以拉她手过去，过去就就立刻放开，也可以说别动，你的头发有东西，然后用手帮她弄一下。

八，口袋里，可以带一点她平时喜欢吃的零食，逛街的气候你可以拿点出来吃，然后给点她吃。这个小细节也能让她觉得你不一样。

九，回去的气候，如果进展的不错下车可以简单的拥抱一下，什么都不用说。 08未来规划攻略

未来规划攻略：因为每个人的情况都不一样，未来规划攻略要根据你们的实际情况去操作和制定的，我这里就不一一详写了，给个大概的思路，可以参考一下： 一、对你的了解

你一直说我对你不够了解，也没有用心去维护我们的感情。其实描述一个人是很难的，但我真的十分关注你。你是一个热爱生活、积极向上、活泼有趣的人（你会春节一个人去喂鱼，会整理周边寺庙的信息，会自己种植花卉，会去玩秋千，会喜欢宠物，会喜欢自己养鸡）我还能写出很多你的特点，也能举出许多例子，我真的很关注你

二、分手的根源

没有用心相处，让你感到疲惫和失望。

你比较重视恋爱体验和细节，也喜欢追求和探索新事物，对浪漫憧憬，很清楚想要什么，喜欢有人带着你去体验生活的快乐，希望有人与你产生共鸣。我当时的状态刚好撞到枪口。其实我知道，分手绝不会是提前说出发以及车辆调头，因为我以前出发都是提前发你信息的，我觉得爆发是对前面问题的呼应。

三、我的认识

1、态度上的忽视。对你不关注

2、表达上欠缺。我明明对你热情似火，却不擅于表达自己，只能看着现象发生干着急；我明明很想对你好，却因为自己的状态和惰性，让你产生一种躺平的感觉，我明明心思都在你身上，却还是没法让你体验到参与感和舒适感。

3、相处上的乏力。我们是恋爱后同居相处，这个你和我之前都没有经验，所以我们才出现的不舒适。你看着视频躺着沙发，我干着家务看着手机，一周周的，确实过上了无趣的生活。我也想过改变，比如带你出去旅游什么的，但毕竟方法太单一。

四、关于我

相处这么久，你应该了解我的。我性格温和、内敛、善良，与人相处融洽。我从不固执己见，是本着将心比心的态度，万事好商量。包括你上次提起养狗和结婚的事情，我后来都觉得不是问题，吃饭方面，我也无所谓，都是想以你为方便的。你说我没有自己的想法和主见，其实不然，我处理问题是也有自己意见和看法的，我实在太喜欢你了，所以处处都以你的意见为主，才让你有所误解。

五、我的改变

xx，分手之后，我其实一直在醒悟和改变的：我这两周学了红烧肉、卤鸭、大豆腐的烧法；现在带着假发去单位上班，同事们都说好；每天看一点钟秀勇，结合视频再听一遍；周末去跑步锻炼身体，每天做一下深蹲和俯卧撑；在B站上看一些两性相处经验；工作上开始慢慢静下心来，学会用清单式的工作方法，划出重要和次要的问题，提高效率；开始关注生活，我种了合欢树，最近又买了佛手、月季，打算这周栽培……

xx，我想说，我是可以改变的，而且我改变的态度绝对是端正的、有恒的。

六、关于未来规划

xx，我想过了，上次你提出来要在xx附近买房，我觉得建议很好。我想将xx的房子卖掉，去xx买一套90方左右的二手房，恒大137方＋两个车位，价格有xx万元，xx就算x万的单价，xx万也够了，我们花xx万元装修，可以弄得很好了。这样你上下班就方便很多。

事业上，我其实还有希望的，毕竟已经入库了，就等排队用人了。你不要看我在家里什么的不在乎的样子，我在单位里年年是先进，而且单位流传“有事儿找凯捷”的说法，我基本什么大大小小的问题都能解决的。

生活上，我也在培养一些兴趣爱好，我们可以去打羽毛球，种种花，可以养条狗或者猫，可以周末出去短途旅行，可以在家里尝试新式的菜，可以邀请三五好友来家里做客相互交流切磋……其实有很多事可以做的，我也非常愿意去尝试新的事物。

六、关于家庭和教育

我一直想让你见一下我爸妈，是想让你感受一下他们，并非给你施加压力。我爸妈性格随和，勤劳善良，家中规矩不多，相处自然。两人多年十分恩爱，家庭生活和谐，他们对你很满意，肉丸、牛肉、水饺、点心等，他们会裹许多，估计是想招待你的。只是他们也属于不善表达之人，你们也一直迟迟未见面。我现在发现，他们每周末是故意去老家的，为了给我们腾出空间相处，因为最近他们都不去了。

分手断联后怎么挽回前任（失望型分手如何有效挽回前任）(4)

06失望型分手具体挽回实践操作：

01大概情况：我们认识8年了，在14年认识的，在15年就开始异地了，期间都挺好，但是在今年二月份她就对我有点冷淡，又过了十多天她就和我分手了，说是因为对我没感觉了，这几天我一直找她复合，她都拒绝了，但是昨天我查聊天记录发现是我总惹她生气对她关心太少了，她说的话我都没记到心上，和她分手已经快二十天了，我才发现是对我太失望了。

02目前状态：聊天方式还在，回复很冷淡，基本发什么都不回复，偶尔回复一两句，回复的就是一些：嗯，知道，你照顾好自己就可以等等

03制定的挽回方案：合理化归因➕改善负面➕制定聊天计划➕修复信任感➕弥补安全感➕植入心锚➕未来规划攻略➕见面策划，时间预计复合一个半月，最终是在挽回的一个月不到提前复合，下面我们来分布解释。

04具体操作：1-4天，朋友圈：不用利用，因为是属于失望型分手的，学习上：复联核心技巧和共情力 重建信任，行动上：制定挽回方案和聊天计划➕收集第一次聊天接触的素材➕做一次侧修复信任感的操作➕一次拟补安全感的操作，沟通上：做第一次联系接触，第一次的目的主要的是试探对方的反馈➕主动结束话题，过程20分钟左右，对方动态：收集分析判断，对方的性格特点：分析解说

目的：改善负面增加好感和试探对方的反馈方便第二次联系接触，学习复联技巧和共情和重建信任，方便后面的接触和增加对方跟你在一起的信心。

结果：对方反应一般，只是简单的回复了一个：我对这方面不是很清楚，你问别人吧

05具体操作：5到11天，朋友圈：发了一条自我认识的朋友圈，学习上;女人思维➕心锚➕如果跟前任复联➕复联的三个阶段➕自我认知，行动上：收集第二次和第三次联系接触的素材和话题设计➕做展示成长➕做第二次拟补安全感➕侧面对她好➕第二次修复信任的操作，沟通上，接触两次，第一次聊天目的提供价值➕延伸话题，过程大概30分钟，然后主动结束话题，第二次接触目的展示成长➕试探性接触互动，过程30分钟到60分钟。对方动态：收集分析，判断，共同朋友：做了一次侧面暗示（侧面暗示是间接改善认知的过程，刚开始不会有明显效果，后面会效果显著）提前商讨:商讨聊天内容和确定代聊时间

目的：第二次的接触提供价值和延伸话题主要是为了改善负面和增加好感（前期不用过于在意对方的反馈，确保每次联系达到一定的目的就可以）第三次的接触主要是展示一点自己的变化，让她看到你一定改善的态度➕增加她跟你在一起的信心

结果：第二次对方没有回应，石沉大海（学员也有点灰心，但也跟他说了一下这个是属于正常的，毕竟她也是知道你在挽回的，也不要给他太大压力）。第三次，反馈一般，也会主动开展别的话题。对方动态：打了一个和朋友出去吃饭的

06需要注意的是：很多人到了这个阶段是会比较急的，也特别容易出错，导致挽回失败，有些人会在这个阶段遇到对方一两次不回复时，就会发一大段文字去质问去表达对她的爱，有些人会直接选择去找对方纠缠，有些人会直接来个断联半个月，发一些高价值的朋友圈，按照我接触这么多失望型的案例来说，几乎是没有什么作用，特别情况除外的。

07具体操作：12-20天，朋友圈：发了1条，关于自己工作的，学习上：进阶关系 预期见面 情侣之间的相处 恋爱心理学➕心态➕引导投入➕建立奖赏机制，行动上：收集第四次聊天素材➕第五次聊天素材➕植入心锚➕第三次拟补安全感➕第三次修复信任感➕降低防御机制的操作，沟通上，接触两次，对方动态：收集分析，判断

第四次的接触目的帮忙➕递进关系➕提供情绪价值，过程60分钟，第五次的接触目的分享➕植入心锚➕对爱情的看法过程60分钟

目的：第四次接触主要是尝试达到一个正常较为愉悦的沟通和方便看看对方的反馈，从而进去到第五次的说一点跟爱情有关和植入回忆心锚的，从而是让对方重新考虑要不要再次给你机会。

结果：对方的反馈，愿意沟通不在那么回避，但对于一些感情的和敏感的话题，还是会不愿意过多的交流，中途还主动问了一些挽回方一些正事的帮忙

08具体操作：21-28天，朋友圈：发了一个读后感的，学习上：见面注意事项 废物测试➕安全感概念➕两性关系，行动上：策划了第一次见面行动 合理化送了一份礼物➕收集第六次和第七次第八次第九次的聊天素材➕布置递进关系的任务➕未来规划攻略，沟通上，接触四次，对方动态：收集分析，判断

第六七次的接触目的，主要是互动达到一个愉悦沟通阶段，第八九次的接触主要是做预期见面和关心

目的;递进关系达到一个愉悦的沟通过程➕引导投入➕建立奖赏机制➕然后去策划见面和未来规划攻略去恢复对方跟你在一起的信心

结果：见面当天晚上女生答应和好了，但女方提了一个要求就是希望一起去哪里旅游散散心。

结论：如果是失望型分手按照上面的操作，挽回的成功率会更高，但并不是说你也一定能挽回成功，你也能一个月挽回成功，我也有操作过两个月都没有复合的失望型分手案例。

如果你也正经历着这种分手痛苦，不要否定自己，毕竟没人会一直顺利。愿你更加强大，然后终于有一天，可以笑着讲述那些曾让你哭的瞬间。

加油！！！

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