沙拉制作简便，巴沙鱼营养健康。 这份营养餐包含了碳水，蛋白质，维生素，脂肪，对于减脂的小伙伴是一个不错的选择。 ★其中的巴沙鱼，可以任意换成其他蛋白质，如鸡胸肉，牛肉，三文鱼等等。 ★玉米馒头买的杏花楼的，可以换成其他碳水，比如意大利面，馒头，玉米，土豆泥，紫薯等等 ★蔬菜类食材也可以按照自己的需求任意更换。
By Jenny懒懒的减脂餐
用料
- 巴沙鱼 一片
- 生菜 4片
- 黄瓜 半根
- 圣女果 4个
- 樱桃胡萝卜 3个
- 西芹 一根
- 香菇 9朵
- 豌豆粒、玉米粒 适量
- 白煮鸡蛋 1个
- 玉米馒头 半个
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 油醋汁(附配方) 适量
做法步骤
1、准备好食材
2、香菇跟切掉
3、食材全部切好
4、把生菜，黄瓜片，樱桃萝卜，西芹放入蔬菜脱水机把水甩掉 (没有脱水机的话，尽量沥干水也可以)
5、将生菜，樱桃萝卜，黄瓜片，西芹放入一个大碗中，加入适量油醋汁拌均匀。先把这些菜拌均匀的话吃的时候就不用拌了。 可以直接买现成的油醋汁，也可以自己制作
6、装盘
7、鸡蛋，豌豆粒玉米粒放入冷水烧开一两分钟，煮熟
8、龙利鱼抹上适量盐，黑胡椒，淀粉，煎锅放油，煎熟
9、煎锅放油，放入香菇，适量盐和黑胡椒粉(香菇会失水变小，不要放太多盐)，像烧烤店烤香菇一样，翻炒煎熟
10、装盘，完成~！
小贴士
★其中的巴沙鱼，可以任意换成其他蛋白质，如鸡胸肉，牛肉，三文鱼等等。 ★玉米馒头是买的杏花楼的玉米馒头，可以换成其他碳水，比如意大利面，馒头，玉米，土豆泥，紫薯等等 ★蔬菜类食材也可以按照自己的需求任意更换。 ★煮，切，可以同时进行
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
