1.尼泊尔在喜马拉雅山脉南麓，是南亚的内陆国，北邻中国西藏，其余三面与印度接壤，以宗教文化遗产和高山徒步闻名。面积约14.7万平方公里，海拔70-8000多米，人口约3000万，是多民族、多宗教、多种姓、多语言国家。国语是尼泊尔语，多数人也讲英语，国花是杜鹃，国兽是黄牛，国鸟是棕尾虹雉，货币是卢比。尼泊尔经济并不发达，但非常重视教育，国民幸福指数也很高。政府规定适龄儿童必须接受学校教育，并实行学龄前和10年义务教育，因有重男轻女习俗，为此国家还专门对女童家庭在经济上资助。无论城市还是乡村，教育设施都非常齐全，还给学生们设计了绝对世界一流的校服。
尼泊尔旅游资源很丰富，人文景观主要在加德满都三大古城及周边，自然景观、徒步去博卡拉和萨加玛塔公园，奇特旺主要是看犀牛和大象，纳加阔是观雪山和日出日落，蓝比尼是佛教的发源地、佛祖的诞生地，时间宽裕、深度游还可以去廓尔喀王宫和最后的王国木斯塘。尼泊尔10-11月及3-4月旅游户外最佳，消费也略高，建议带长T恤及外套，去徒步建议带上帽子、墨镜、防晒霜、花露水等，驱蚊子用。12-2月昼夜温差很大，大部分地区早晚气温较低，不适合徒步登山；5-9月高温多雨，不太适合旅游。
2.民族风俗：尼泊尔女多男少，结婚的钱基本都是女方出，男方不会给任何彩礼，即使这样女孩也想早点嫁出去。女孩的合法结婚年龄是13岁，18岁之前几乎都已结婚。已婚女子除发缝上涂抹朱砂红外，还必须戴手镯，佩戴红色玻璃珠链拧成的项链，项链下端要嵌入金或银饰物。丈夫去世，妻子要洗去朱砂、打断手镯、摘掉项链，穿白或素色，不能再穿鲜艳的纱丽。尼泊尔有一夫多妻、一夫一妻、一妻多夫3种婚姻制度，一夫一妻是大多数，一夫多妻多是有钱人，一妻多夫则是几个穷兄弟娶同一个老婆。尼泊尔和印度饮食习惯很像，生活环境也像，也有类似的四种阶级，地位最高的婆罗门通常被称为贵族，想嫁给贵族也非常困难，即使贵族落魄也不会去做穷人的工作。导游在尼泊尔相当于外交家级别的工作，只有贵族才可以做，是高收入人群。
女人月事被认为不吉利，期间她们都会被关在小黑屋里，月事过了才可以出来。女人在家要相夫教子，出门要拼命打工，就这样也经常受到丈夫和老板的暴打，离异的独身女人遭遇则更惨。女性的传统服装是纱丽和旁遮比服，多用丝绸制作，有很多颜色和图案，造型风格各异。她们额眉间会点上蒂卡，红色的代表幸福，黄色的代表智慧。3.尼泊尔全境游行程及主要景点：加德满都(杜巴广场-王宫-湿婆神庙-太后庙-塔莱珠女神庙-嘉格纳特神庙-活女神庙-博德纳塔-猴庙-帕斯帕提那烧尸庙—提米—巴德岗(杜巴广场王宫及黄金门、55窗-陶马迪广场的尼亚塔波拉神庙、拜拉那神庙-塔丘帕街旧城广场的孔雀窗、老街)—纳加阔—帕坦(杜巴广场-皇宫-黄金庙-帕坦博物馆-千佛寺-坎贝士瓦寺-红麦群卓拿神庙)—萨加玛塔公园(卢克拉珠峰环线徒步起点—南池市场附近从卢克拉徒步可到)—加德满都—奇特万公园-雷菩提谷观孟加拉虎—派勒瓦—蓝毗尼—布德沃尔—博卡拉(老城区-费瓦湖-鱼尾峰-贝格纳斯湖-卢帕湖)—中尼边界最后的王国木斯塘—博卡拉—廓尔喀山城及王宫-赛蒂河—加德满都。其中加德满都谷地、蓝毗尼佛祖诞生地、萨加玛塔公园(包括珠穆朗玛峰)、奇特万公园为世界遗产。
经典徒步路线：1.安娜普尔纳大本营ABC环线 2.安娜普尔纳ACT大环线 3.喜马拉雅山南麓珠峰大本营EBC路线 4.勃昂峰行山短程路线。这4条路线开发较早管理很完善，沿途都有旅店可补给。除徒步外，还有些极限运动，但价格较高，包直升机看珠峰2000美元/人，包高空滑翔机185美元/人，体验的人也很多，旺季甚至预约不上。奇特旺主要是看犀牛，全包3天2夜游60-65美元，说是骑大象找犀牛、寻孟加拉虎，其实很难遇到。导游建议不吃早饭，别看大象走路四平八稳，真坐他背上就很容易被颠吐。据说训练大象很残忍，所以不建议骑或看表演。尼泊尔号称徒步王国，各种级别的徒步路线都有，具体可咨询户外俱乐部。
翠苏里(Trsuli)河漂流：在加德满都-博卡拉的公路边上，属于初级，性价比最高、最受欢迎。分加德满都段和博卡拉段，各家俱乐部的起点和终点不同，不过都会把你送回出发点。从博卡拉往加德满都方向漂流速度快较刺激，从博卡拉起漂，起点在Baireni或Charoudi村，漂流全程约4小时20公里，人民币150元，20-25美元，含装备及午餐，距离博卡拉车程3.5小时。从加德满都往博卡拉方向漂流较平缓，距加德满都车程3小时，如果安排合理，可顺河而下漂到奇特旺公园。色悌(塞蒂)河漂流：行程短难度低，但水流落差大，适合初学者，起点在博卡拉附近的Damauli村，全程要2天，终点Gai-ghat村，可跟着俱乐部的车回博卡拉，在这坐车去奇特旺只需1小时。尼泊尔已开发了十多条漂流河，这两条河是各俱乐部推荐最多的，但每个俱乐部的河段不同，漂流项目的时间长短也不同。马沙蒂Marshyangdi漂流：这是尼泊尔境内最险河道，当地人称发怒的河流，是专业级适合发烧友。起点在博卡拉附近的Ngadi村，可顺流漂到Bimalnagar，总长约52公里，约需4天，途中要夜宿河滩。卡利甘达基Kali Gandaki河漂流：全程共120公里，沿途是无人的森林和植被，穿无人峡谷、过奔腾的瀑布、有古老遗迹，是野外原始漂流，适合专业玩家，起点在博卡拉附近的Maldunga村，4-5天抵达终点Mirmi，之后可乘俱乐部的车回博卡拉。桑科西Sun Koshi河是尼泊尔最长河，从喜马拉雅山区漂到中部平原，全程270公里，沿途多激浪和漩涡，属于探险挑战级别，起点在Dolalghat村，距离加德满都3.5小时车程，需要8-10天，终点在Chatra村，可飞回加德满都，坐车回去要15小时。波特科西Bhote Koshi河漂流：号称全世界最好的短漂河道，也是尼泊尔最险峻的河流，浪高凶猛多断层，每公里倾斜率有16米，有多处漩涡，必须有专业向导陪同。起点在Baseri村，距离加德满都车程4小时，漂流全程25公里，需要2天，终点为lamosangu，距离加德满都车程3.5小时。The last resort极限运动营也有该项目，可配合尼泊尔最棒的蹦极跳一起玩。
4.签证和进出：尼泊尔对中国公民免签证费，但并不免签证，按时间分15天25美元、30天40美元、90天100美元收费，找旅行社代办还要加收手续费。航空主要走特里布万国际机场，可以落地签证。陆路多由拉萨经日喀则、聂拉木到樟木口岸，班车300元/位，私家车350元/位；樟木—科达里镇—加德满都120公里约5小时2000卢比(110元)。樟木口岸到中尼界桥友谊桥9公里，友谊桥距尼泊尔科达里口岸约200米。陆路还可以从拉萨领事馆门口到吉隆镇12小时300-400元、日喀则到吉隆镇200元，吉隆镇到口岸25公里约1小时30-50元。吉隆口岸—加德满都160公里约8小时2500卢比(145元)。口岸都有兑换外币的地方，入境最多可以携带5000美元，超出部分没收而且要罚款，现金和贵重物品都不要放在行李箱。尼泊尔驻北京大使馆在朝阳区三里屯西6街1号，电话010-65321795；上海领事馆在北京西路669号16楼A座，电话021-62720259；拉萨领事馆在罗布林卡路13号，电话0891-6813965；香港领事馆在九龙尖沙嘴科学馆道康宏广场，电话00852-23697813；广州领事馆在天河区兴民路222号天盈广场东塔1109室，电话020-87066400；成都领事馆在武侯区人民南路四段19号威斯顿联邦大厦25层，电话028-85280800。尼泊尔签证官网http://www.nepalembassy.org.cn/visa_inf.php；护照办理须知：http://www.tuniu.com/help/detail/42。
5.各地交通：公共汽车站(City Bus Park)也叫老汽车站Purano Bus Park在Ratna Park东侧，发往帕坦、纳加阔特、巴德岗等周边地方，去往西藏樟木、科达理镇、和萨加玛塔峰徒步的起点吉里也在这。中央汽车总站Kathmandu Bus Station(新站New Bus Park)在泰米尔北4公里的环城公路边，发往谷地以外的地区，长途普通班车约300-500卢比，打车到此约200卢比。绿色快线Greenline空调巴士在泰米尔区东边Kantipath北部的旅游客运站，最低500卢比起，到博卡拉或奇特旺约15-20美元含顿简餐和瓶装水。豪华大巴加德满都-奇旺10美元，加德满都-博卡拉12美金；略差的SUNNY BUS也带空调大巴有洗手间，500卢比不包午餐；无空调大巴不包餐，250－400卢比；最普通巴士车次较多，车票130－200卢比，车上本地人较多，时间长中途还会拉客。需要导游找旅行社，每天16-30美元；找向导兼背夫可联系登山用品店，每天20-30美元。加都包车到博卡拉或奇特旺约2400-2600卢比，租车电话白天00977-1-4420987/夜间4224374。英文不熟和不常出门的建议国内抱团或者到泰米尔找旅行社。加德满都到博卡拉和奇特旺都7-8小时，奇特旺至博卡拉的小巴车程要6小时，途中会停车吃饭。6.物价消费：尼泊尔人均月收入约600元人民币，炒饭炒面炒粉约3-6元/份，套餐约6-20元/份，类似KFC套餐20元。华人旅馆普通双人标间20-50元，市中心稍好点的也就100多，都有热水和淋浴，到要等到下午，可以提前预订，或许有接机。大超市里的东西比我们国内要贵很多，周边小卖铺矿泉水、可乐、当地果汁1-3元，啤酒17元1瓶，尼泊尔的水质不好，建议喝矿泉水。菜市场苹果每斤14元、香蕉十卢比1根、柠檬10卢比1个、秋葵每斤3元、小土豆每斤约1.2元、西蓝花每斤8元，相对也不便宜。中国人开的餐馆、超市、宾馆都很多，多数可以扫码支付。尼泊尔手工艺品种类众多，价格低廉，主要有首饰盒、木雕、绣上佛眼的T恤、沙玲吉四弦琴等；尼泊尔或印度布料缝制而成的背心、长裤、洋装等；还有深红色水晶、黄玉、海蓝宵石、青金石等及土耳其宝石、珊瑚等。购买年份未满一百年的唐卡、佛像等，必须向尼泊尔相关部门申请核准，取得未满百年的证明文件方可携带出境。
7.特色美食和小吃和印度相似，都是咖喱味儿，咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱素菜或者咖喱炖羊排，还有各种小吃和奶茶。和印度人一样吃水牛肉，不吃黄牛肉和猪肉，印度教认为黄牛是神、猪太肮脏。鱼和海鲜比较贵，普通家庭吃不起。尼泊尔最具代表的小吃饺子Momo，菜单上有没有momo是分辨尼泊尔菜和印度菜最简单的办法；好像拉萨也有饺子，但做得不如我们南方人。Daal bhat tarkari是尼泊尔的国菜，也是最常见的主食，通常伴着泡菜和酸辣酱食用；Daal是扁豆汤，bhat是米饭，tarkari是蔬菜咖喱，荤素搭配的咖喱套餐，价格也不贵。尼泊尔习惯一日两顿正餐、三次奶茶，正餐早上9点和傍晚7点钟，以米饭、蔬菜、豆汤和开胃小菜阿杂拉Acara为主。尼泊尔中西日韩餐馆多也很齐全，味道好、价格也还便宜，一顿也就几百卢比。印度的玛莎拉奶茶还可以，在牛奶和红茶中添加桂皮、丁香等，据说可以预防感冒；Lassi就是酸奶加水果的奶昔，口感浓稠甜蜜，推荐这两款饮料的较多。
尼泊尔啤酒Nepali beer清凉有果味，度数很低，口感好像饮料。尼泊尔奶茶Nepali Tea用新鲜的牛奶或羊奶，加入红茶叶煮成，滑润细腻，口感极佳，有时会加入点生姜。此外尼泊尔人还常喝的一种Masala Tea，是将奶茶加入Masala及肉桂粉或姜一起熬制而成。鲜榨果汁Freshly squeezed juice有多种口味供选择，可以选单一的水果榨汁，也可选择几种水果的混合榨汁。在烈日炎炎下喝上杯新鲜凉爽的果汁，很惬意，但是要提防摊主偷偷加水。煎蛋饼omelet和尼式油饼Nepali Breakfast都是尼泊尔常见早餐，蘸着用香料调味品煮成的各种蔬菜来食用，搭配香味浓郁的当地奶茶、豆汤、咖喱汤。尼式薄饼Naan与我们薄薄的烙饼很相似，口感比较脆和硬。泰米尔区烤出来的牛油Naan松软可口；Kashmirinaan是用克什米尔地区的干果粒，葡萄、芒果、椰子、苹果，还有许多认不出来的水果，烤成薄薄的香绵面饼；另外还有一种嚼起来脆脆的薄饼，叫做恰巴提Chapati，味道有点辣，在一般尼泊尔家庭作客也吃得到。菠菜饼Spinach pie是菠菜研磨碎与面和鸡蛋和成面糊，煎至淡黄色，出锅后表面裹满腰果粒，以洋葱与白菜丝作为配菜，既有菠菜的清甜又有腰果的浓香，蘸点尼泊尔特色酱料，味道很特殊。咖喱手抓饭Dal Bhat有扁豆糊Dal、白饭Bat、蔬菜咖哩Tarkari、马铃薯、蔬菜、奶酪(或水果奶酪)及炸饼，有时也有腌菜。也可选择鸡肉咖喱或水牛肉咖喱，而白饭、蔬菜和蔬菜咖哩任由顾客免费添加。把饭、菜放在盘中，汤和酱汁浇在饭上，拌一拌，用右手抓送嘴食之。餐厅会给外国人提供刀叉的。西藏饺子Momo外表类似于我们日常所吃的饺子，馅料由蔬菜、鸡肉或水牛肉等制成，再蘸上尼泊尔特制的咖喱和番茄汁，鲜美而别具风味，可以蒸、炸与带汤食用。MOMO是最受在尼泊尔的中国人欢迎的一道美食。尼瓦风味Newar是把白米弄成干干的片状，用辣咖哩调味的马铃薯及其它配菜沾着吃，配菜有各式干豆和生腌肉，盘子是用树叶缝起来的，非常精致，一般只有私人宴会才能享用得到。披萨Pizza种类一般是西红柿和芝士底的，可以根据口味加鸡肉、烟肉、吞拿鱼、蘑菇。尼泊尔的西餐厅一般集中在泰米尔和杜巴广场附近，基本上每间都能提供披萨，价格从50卢比--300卢比不等。尼泊尔炒饭Fried rice是炒饭时加入鸡蛋、葱花、红椒、芹菜等配料，用油咖喱和奶油为佐料，有时会撒上番茄酱，味道浓郁鲜香；尼泊尔的面食都发酸发粘，特别是面条和Momo，连披萨也发粘，好象没熟似的。咖喱角Samosa是东南亚地区常见的小吃，薄面皮卷上馅料成三角形状，经油炸而成。馅料通常包括马铃薯泥、洋葱、肉末（牛肉、鸡肉、羊肉等）及香料（例如咖喱粉）。含牛肉的称为咖哩牛肉角。珠峰牛排Everest Steak是将大杯白兰地浇在超厚超巨大的牛排上燃烧起来，浅蓝色的火苗蹿上鲜嫩的牛排。牛排下藏着土豆、红椒、葱头条、薯条。尼泊尔只食用水牛肉和犁牛肉，肉质较韧，有全熟和不熟之分。汉堡菠菜Hamburg spinach是把菠菜、少许肉、萝卜丝混合在一起碾碎烘焙，精心的制作成两片菩提叶的形状。咖喱粉是东南亚常用的调料。主要用于烹调牛羊肉、鸡鸭、螃蟹、土豆、菜花和汤羹等，尼泊尔特色的有咖喱鸡、咖喱羊肉、咖喱土豆等。辣味时蔬spicy vegetable是白菜、青椒、茄子、萝卜或蘑菇，再撒上若干腰果，混合尼式辣味调料热炒，是款吃起来口味像肉，但是却没有肉的特色素菜。喜马拉雅特式汤Himalayan soup是九种杂豆用传统香料慢火熬制成，色泽嫩黄，汤汁密稠，是滋补佳品。小茴香Cumin作用就如同我们嚼的口香糖，用完餐尼泊尔人会吃上几粒小茴香来清新口气。
7、尼泊尔节假日大都与宗教、农时有关，节日期间会有祭祀、庙会、跳舞等活动。据说尼泊尔全国节日有300多个，而政府规定放假的节日有50多个，因此尼泊尔人几乎每年要花三分之一的时间来准备节日活动。德赛节尼泊尔语Dai also Baādai英语Dashain，是尼泊尔最盛大的节日，类似我国的春节，每年9-10月(尼历6月)举行，纪念印度教杜尔加女神Durga战胜玛希哈恶魔，庆贺土地的肥沃与一年的丰收，节日会持续半个月，塔莱珠女神庙也会打开供印度教徒参拜。期间酒店会爆满，商店、餐馆也会关门，喜欢热闹的要提前安排好食宿。约15天后，尼泊尔人的第二大节日灯节便开场了。点灯节Dihala又称光明节、排灯节，是尼泊尔第二大节日，10-11月(尼历7月)举行，家家户户点油灯、放鞭炮庆祝一年的结束。节日持续5天，第1天拜乌鸦，第2天拜狗，第3天拜财神，第4天拜牛，第5天为兄弟点吉祥痣(点提卡)、兄弟姐妹互送礼物。
洒红节Holi3月(尼历11月下旬)举行，历时7天，尼泊尔最色彩缤纷、最欢乐的节日。源于女妖霍里被烧成灰烬的神话故事，节日期间人们互相洒红粉彼此祝福。如果你被淋成了红色的落汤鸡，千万不要生气，尼泊尔人视红为吉祥如意的象征。赛马节GhodaJatra3-4月(尼历12月底)在加德满都市中心的通迪尔广场举行举行，活女神、国王、王后和皇家骑兵队都会出现，节日期间会举行赛马、马术、摩托车表演，偶尔也会举行阅兵仪式。佛诞节BuddhJayanti公历5月尼历1月下旬举行，纪念佛祖释迦牟尼诞辰，期间世界各地僧侣、香客、游客聚集。节日当天，蓝毗尼的僧人们会抬着佛祖玉像庆祝，人们云集在斯瓦扬布塔下举行庆祝大会。圣线节公历8月尼历4月举行，去神庙戴祛灾线，男右女左，由婆罗门祭司缠几缕棉线在手腕上，到尼历7月解下，并将其绑在一头黄牛的尾巴上。这意味着人死后，这头黄牛会驮你渡过阴森的黄泉。神牛节GaiJatra公历8月中旬尼历4月举行。小孩子会被打扮成牛样，人们将组织带幽默和色彩缤纷的庆祝仪式，居住在全国各地的尼瓦尔人都举行庆祝活动，加德满都的三座古都最为热闹。黑天神节KrishnaJayanti公历8月下旬尼历5月举行，是黑天神诞生日，加德满都河谷的人们会聚集在帕坦的黑天神庙周围虔诚地朝拜。庙宇四周的台阶和栏杆上会点起大大小小的油灯，吟诵着赞美黑天神的颂歌和宗教经典。蒂吉节即妇女节公历8-9月举行，期间穿红色纱丽的女子随处可见，她们斋戒、沐浴，然后到著名的帕殊帕底神庙向湿婆林迦祈福。已婚妇女求百年好合，待字闺中的女子则祈求能嫁给如意郎君。因陀罗节IndraJatra尼历5月公历9月举行，节日持续八天。在印度教里因陀罗被视为云雨之神，在佛教里因陀罗是护法之神。节日里首先会举行竖立因陀罗旗杆的仪式，活女神库玛丽将乘坐华贵的彩车出巡，人们会戴上传统的尼泊尔面具跳舞。在第8天夜晚会举行宗教仪式后放倒旗杆，将因陀罗旗杆抬到河边焚成灰烬，因陀罗节也宣告结束。德赛节Dashain公历9-10月尼历6月举行，全国放假10-15天，是尼泊尔最盛大、时间最长的节日。节日期间有设圣罐、取神花等很多讲究，人们杀牲祭祀母女神。第9天的夜晚被称德赛节之夜，第10天则称为胜利的第十日。灯节Deepavlee在德赛节过后半个月，公历10-11月尼历七月举行，家家户户会点油灯、放鞭炮庆祝。节日持续5天，第1天敬乌鸦，第2天敬狗，第3天敬拉克希米女神，第4天敬神牛，第5天为兄弟点吉祥痣。湿婆节Shiva Ratri公历2月下旬到3月初举行，全国放假1天，主要活动在晚上。这天，来自尼泊尔和印度各地的群众云集在加德满都城东的。
8.温馨提示：爱护自然环境，遵重本地习俗。佛教的发源于尼泊尔，但尼泊尔人多信印度教86%，少数信奉佛教8%、伊斯兰教4%。当地有庙比屋多，神比人多之说，到处都能看到苦行僧，据说加德满都的寺庙多达2700座。在街道上看到女人露天沐浴，不要大惊小怪，因为她们认为这样祈祷可以给家人幸福，未婚女性通过这种方式能够找到如意郎君，已婚女性可以婚姻幸福长久。
1.当地人点头代表否定，摇头表示肯定，刚好与我们国家相反，千万别闹笑话。女性着装不能太暴露，情侣不要在公共场所太亲昵。2.印度教寺庙不向非教徒开放，进庙须征得工作人员同意，进入寺庙不能携带皮制用具，应该顺时针围绕寺庙或佛塔行走。3.不能摸小孩头部，当地人认为头部很神圣；也不要主动给小孩子糖果之类的东西。4.许多当地人特别是藏人，怕自己的照片被烧掉，所以他们拒绝照相，想拍他们先要征询对方同意或者给钱。
5.用脚去触碰别人物品是严肃的冒犯，握手递物品要用右手，吃饭也要用右手抓，因为他们和印度人一样用左手上厕所。
6.在当地人家中做客，不要坐在最靠近火炉的座位，因为那是上座；也不要扔东西进火炉，火在当地人心中很神圣。
7.尼泊尔人实行分餐制，不要自己提前动手，没人吃别人的剩菜，也不要用自己使用过的刀叉去接触别人的食物。
8.酒店、餐厅服务生、行李员等要给5-10尼币当作小费。尼泊尔停电是常事，去之前要备手电筒，尤其贫民区经常会停水停电。
9.手机APP可以直接购买当地的流量套餐，电话卡可以提前买也可以到了买。
10.陌生人冲你微笑，最好也还以微笑，尽量与街上小动物们和谐相处。尼泊尔没有垃圾桶，也没有红绿灯，只要是活的就能上街。
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