人这一生大约有1/3的时光都花在了睡觉上。在睡眠中能够让人体得到足够的休息,也能帮助人体修复体内的器官衰老。但现代人的睡眠质量似乎越来越差,数据显示,我国约有3亿人存在睡眠障碍,无法拥有一个好的睡眠,对健康也会造成不小的影响。

不少人都曾听家里的长辈说,民间有传言:“要想睡舒坦,头不朝东”。这是一种很常见的睡眠朝向的说法。在老一辈人看来,要想睡觉睡得踏实,就不能头朝东。最好朝着南北方向睡。

睡觉不能脚朝东是科学还是迷信(睡觉时头不朝东)(1)

睡觉时头不朝东,是何道理?

不少人觉得睡觉时朝着东西方向和风水不利。不少地方都有房子要坐北朝南,顺应阴阳的道理。而人们睡觉的方向也最好顺着阴阳的方向,南为阳,北为阴。而朝着东西方向睡觉对风水学不太好。

但你知道吗?睡觉头不朝东的说法不完全是迷信,老一辈人说的话也有一些道理。我们生活的地球是一个大磁场的环境,当然人体也是一个小的磁场。而地球磁场是南北向的。如果你能睡觉时顺应着南北的磁场,对睡眠质量是比较好的,如果头朝着东西方向睡,或许会和磁场悖逆,更容易影响睡眠

风水论和磁场论都是针对这句俗语不同的理解。但对平时睡眠质量没什么问题的人来说,不管你朝着哪里睡,只要能睡得踏实,就不用太担心。如果你平时总是要出差、倒时差,或许也可以适当地遵循南北向睡觉的“磁场论”,或许真的能因此调理睡眠,当成一个心理安慰也不错。

睡觉不能脚朝东是科学还是迷信(睡觉时头不朝东)(2)

当然了,关于地球磁场和睡眠之间的联系,并没有一个准确的研究或者实验能够证实。而根据专业的知识来看,哪怕是在地球上的同一个位置,不管是不同的季节,还是不同的时间,磁场都是不断变化的,并不是固定不变的南北方向。

人们总不能睡觉的时候也不停地变动床的位置,来顺应地球的磁场吧?由此可见,睡觉不能头朝东,其实也只是民间的一个俗语,并不一定存在科学道理。如果你真的睡眠质量比较差,可以尝试,但不要过分迷信。

睡觉不能脚朝东是科学还是迷信(睡觉时头不朝东)(3)

排除朝向,4个因素更容易影响睡眠质量

1) 光线因素

现代人所接受到的光污染非常严重,人们眼睛的感光细胞对外界的光线相当敏感,受到这些光线的刺激,就会抑制体内的褪黑素分泌,让人入睡更加困难,睡眠质量也会随之受到影响。

2) 环境音量

当人们在比较嘈杂的环境中入睡,想要睡着难度比较大,而在相对安静的环境中更容易入睡,这也是一种对睡眠质量会产生较大影响的一个因素。如果周围的声音比较吵,也更容易出现梦中惊醒等问题。

3) 入睡时间

经常熬夜、通宵的人,入睡的时间比较迟,在入睡前玩手机等也会让人体处于高度兴奋激动的状态中,更容易出现迟迟不能入睡的情况。而且在熬夜加班后,人们的大脑长时间的运作,也会出现过度疲劳的情况,神经过度紧绷,反而很难尽快入睡。

睡觉不能脚朝东是科学还是迷信(睡觉时头不朝东)(4)

4) 睡觉姿势

提到这一点,相信每个人喜欢的睡觉姿势都是不太一样的。有些人喜欢躺平了睡双手自然抱在胸前;有的人偏爱侧卧睡姿,还有些人喜欢趴着睡。这里特别提到2个姿势不建议尝试,左侧卧趴着睡

人们都知道心脏在人体的左侧,普通人长期保持侧卧的睡姿其实没什么大问题,但是对存在心血管疾病、或者有慢性病的中老年人来说,左侧卧很可能导致整个人的重量都压在左侧,对心脏泵血等功能的压力是比较大的,更容易出现睡觉时容易醒来的情况。

第二个姿势就是趴着睡。中午没时间回家午睡,就只能趴在办公桌上睡觉。喜欢蒙着头睡觉等习惯,也可能导致人们在睡眠时呼吸不畅,大量的二氧化碳吸入,更容易引发缺氧,睡醒后觉得昏昏沉沉,怎么睡都没精神

如果你在调整睡眠的朝向后,还总是睡不踏实,不妨在这4个因素上找找原因。保证一个优质的睡眠环境、减少睡前不必要的光线刺激,情绪起伏以及掌握舒适的睡姿,对提高睡眠质量显然是更有帮助的。

参考资料:

【1】睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?今天终于知道了 科普中国 2020/1/4

【2】中国超3亿人存在睡眠障碍?专家提出12点助眠建议 人民网科普2021/3/21

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