很多人一拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。
血液粘稠也被称为血稠，在医学上称为高粘稠血症，血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血稠并不少见。
1血液粘稠的症状
晨起头晕，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
下蹲困难，胸闷气短
血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难，有些人甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。
这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
午饭后犯困，必须睡觉
吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。
正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解。
出现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
2血液粘稠引发血栓？
尽管血稠为血栓形成提供了有利环境，但在相关的研究中，血液粘稠度并不是引起血栓的直接因素。引起血栓的原因，是动脉中发生了粥样硬化，硬化斑块持续增长堵塞了血管；或是硬化斑块表面发生破溃，诱使血小板聚集，才会导致血栓的形成。
心肌梗死、脑梗死容易在夜间发生的原因，是因为血压的变化。人体在夜间血压会下降，清晨时又会骤升，容易诱使动脉血管痉挛，进而导致斑块破溃，形成血栓，与血液的粘稠度没有太大关系。
3血液粘稠和高脂血症是一回事吗？
很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。主要影响血液粘稠度的因素有
- 血细胞性因素：血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。
- 血浆性因素：血浆蛋白、血糖、血脂、纤溶活性等，包括高血糖、高血脂，控制不理想。
- 血管性因素：血管长度、直径和内膜光滑度等。
- 其他因素：过度悲伤、兴奋、慌恐等情绪；长期大量吸烟、大量饮酒等生活方式。
从上述定义中可以看出，高脂血症是血液粘稠的危险因素之一。高脂血症是指血脂水平过高，会引起血液粘稠、动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
血液粘稠是由于一种或几种血液粘滞因子升高，使血液过度粘稠、血流缓慢，是高脂血症的一个主要特征，并非独立性疾病。血液粘稠度受多种因素影响，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。
简言之，高脂血症的患者血液可能会粘稠，血液粘稠的患者不一定患有高脂血症。但它们都可导致动脉粥样硬化、冠心病、缺血性疾病等。
4血液粘稠怎么办？
对一个人来说，血液粘稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。为了避免血液粘稠，可以注意以下三点：
● 多喝水
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，这种情况在夏天尤为明显。
饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。
● 多运动
血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动后不要忘记补充水分。
● 饮食清淡
动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。
另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。
维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。
来源：慢病界
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