英国前首相丘吉尔将抑郁症形象地称之为黑狗（Black dog），这条黑狗无时无刻不在黑暗的地方虎视眈眈，我们每个人都可能成为黑狗威胁的对象，一有机会就撕扯住我们不放，不分场合，不分对象，不分年龄，让我们郁郁寡欢，让我们忧心忡忡，让我们愁眉不展，让我们失落绝望，在漫长的人生长河当中，我们每一个人几乎都遭受过这条黑狗的袭击，有的人安然的度过了，而有的人折戟沉沙……
在面对这条黑狗的时候，我们下意识地想让自己强大起来，学会像洪七公那样的打狗棍法，好让这条黑狗不敢近身，我们是这样想的，也是这样做的，这是大部分人在面对抑郁症时的认知，因此我们很多时候，把所有的精力都放在生理药物治疗上面去了，忽略了心理干预的重要性，有时候即便在做心理疗愈的时候，也想着是如何找到来对抗压制驱赶这条黑狗的方法，由此头痛医头，脚痛医脚，黑狗去而复还，当我们所有的意识全部浪费在这上面，就无法好好地去工作生活学习，给我们的人生制造无穷的障碍。
所以意识疗法（TOC）提倡要学会驯化这条黑狗，我们首先不妨放下人生必须是开心快乐的，抑郁伤心是不应该存在在我们生活当中的这种观点，而实际上如果不经历心境障碍，我们的心理就无法拓展其深度，我们的意识就只能停留在事物的表面而变得肤浅，那么你的心理就不会得到长足的成长，你也不会取得傲人的成就，我们只有不断地去追求头脑转瞬即逝的愉悦感，但是当繁华落尽凄凉更甚，所以我们必须要尽早建设好自己的心理世界。
其次在排除因为神经递质波动而导致的躯体症状之外，情绪是我们要关注的对象，这也是黑狗攻击我们的武器。抑郁症在成为症状之前不过是情绪的描述，甚至在东方医学理论里面，将抑郁症称之为情志病，是因为肝郁气滞情志不畅，我们下意识地去控制自己的情绪，这些无法疏导的情绪就会积压在我们的潜意识层面，最后像火山一样爆发出来！
意识疗法认为要有意识地表达自己情绪的同时，要避免情绪跟自己的思维结合，否则就会先入为主导致自己的主观认知，会在日后的生活中造成更深远的影响，遇到更严重的障碍。回想我们处在情绪当中的时候，犹如魔鬼附体一样，处在一种全然无意识的状态，头脑思维会趁虚而入，展开一系列的思维逻辑的泛化联想，一开始相信了头脑故事，就会将自己困在故事当中不能自拔，在头脑设置的牢笼里面，画地为牢固步自封，不敢越雷池半步。
《韩非子说难》里面提到这么一个故事，宋国有个富人，他家院墙下雨坍塌，家人发现缺口后，儿子就提醒到父亲要赶紧修好院墙，否则有盗贼前来盗取我家财物，富人却不以为然。此刻他出门的时候遇到邻居家的老人，老人也对他说，听说你家院墙被大雨冲垮了，要赶紧修补啊，否则很容易失窃，富人说谢谢你的提醒，我家是很安全的，盗贼也不知道我家院墙坍塌了，当天晚上富人家果然被盗丢了很多财物，富人于是好好夸奖了他的儿子说他有远见，但是想起老人的话，却产生了怀疑。我们每个人都经常会以情感的亲疏或者是主观的体验来作为评判的标准，而罔顾事情的真相！
我们必须要提升自己的认知，毫不夸张地说，所有的心理问题都是发生在较低认知维度上的冲突，我们可以不断的去创造更多的财富来营造更多的心理体验，很多人把抑郁症的原因归咎于自己物质生活的匮乏，所以他们经常会说：等我有钱了我就不会抑郁了。但是当你的认知如果没有跟上物质财富的变化，同样会受到黑狗的攻击，当你有钱可以住五星级的酒店，甚至可以创造更好的享受生活的环境，但即便你在五星级的酒店因为抑郁症的关系，你依旧不会享受因此带来的舒适感，问题不在外部世界，而在于你的内部世界。
诚然！物质生活可以决定上层建筑，同样的上层建筑也可以指导下层物质生活的建设，长久关注生理需求而忽略心理建设的人，他们的意识也不可能放在更远的地方，这也就是为什么在物质程度越是发达的地方，抑郁症的群体反而越多，在我们父辈的时代，可能把抑郁症当成是文人的无病呻吟，而实际上当抑郁症这条黑狗向我们发起攻击的时候，也是向我们传达了一个信号：你需要提升你的认知水平，你需要提升你的心理维度，需要建设你的内心世界，你需要让你自己的心理得到成长……
物质世界可能会困住我们的身体，但是精神世界却可以无穷地丰富广袤。就像佛教里面芥子纳须弥的典故：一粒小小的芥菜种子可以容纳雄伟的须弥山，让我们站在更高的心理维度来看待发生在自己身上的事情，你会发现情况并不会像你想象的那么糟糕！王阳明甚至说心无外物，整个外在世界都是我们内在世界的投射，如果你内在世界是阴霾的，那么你就会投射出一个愁云惨淡的世界。如果你内在世界就是阳光的，那么你就会投射出一个春风明媚的世界，那么我们该如何去建设自己内在的世界，可以参详以下专栏，一经订阅永久学习：
所以在面临抑郁症这条黑狗的时候，你不需要对它发起正面攻击，这样做的结果只是两败俱伤，就好比当一条狗咬人的时候，作为人的你是不会反咬回去的，只有当你的心理维度上升到更高的层面，你就知道该怎么去防范黑狗的突袭，学会怎么去跟黑狗打交，最后甚至学会驯化黑狗，那么黑狗可能就会成为自我转变的契机。
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